خواړه اوه ورځې دوام کوي، په هر حالت کې، یو ناامنه خواړه. د تصویب علت روښانه دی - ټول اوه ورځی غذا د یو محصول (د خواړو غالب) یا د خواړو یوه ډله ده. هو، دا کولی شي د هاضمي پیټ پاکول او له څو کیلو ګرام څخه ځان وژغوري، مګر د ځینې خواړو او د نورو تیزو جالوالی مصرف د میتابولیک خنډونو المل ګرځي.
د اوو ورځو ډیری پیژندل شوي ديفیر او جاپاني خواړه دي . نتيجه تقريبا تضمين شوي، او لږترلږه څه نه وي، مګر په 7 ورځو کې تر 7 کيلوګرامه پورې. دا د انډول ارقامو لپاره د اوو ورځو په اړه دي چې موږ به نن ورځ خبرې وکړو.
د کیفیر خواړه
اوه ورځی د خوړو غذا د ډیری مقدار (1.5 لیټرو) او همدارنګه د مرستی محصولاتو (د چرګانو شیدو، سبزیانو، غوښینو) باندی یو ځانګړی فیصدی پوری اړه لری. د غذا لږ غوړ (تر 2٪ پورې) او تازه (د تولید له نیټې څخه د دری ورځو نه زیات) لپاره کار واخلئ. په دې ورځو کې مالګې او الکاک مه خورئ.
ماین:
- لومړی ورځ: 4 ابلی شوي کچالو په یو یونیفورم او 1.5 لیتره کیفیر کې (د پخلی کولو مخکې د څاه ګاه، ځکه چې دا د خوړلو او خواړو لپاره سپارښتنه کیږي)؛
- دوهمه ورځ: 150 ګرامه کښت شوي یا د شیدو چرګانو او 1.5 لیټره کیفیر؛
- دریم ورځ: 150 ګرامه یا پخې شوې ويال او 1.5 لیټره د کیفیر؛
- څلورم ورځ: 100 ګرامه میوه شوي مایع او 1.5 لیتره کیفیر؛
- پنځمه ورځ: میوه، لوبیا او سبزيجات (د کیلې، انګورو، کچالو او وزو پرته) او 1.5 لیټره کیفیر پرته؛
- ورځ 6: 1.5 - 2 لیټره کیفیر؛
- اووه ورځی: اوس هم په هر مقدار کې معدنی اوبه.
ورځنی مینوچه باید په 5-6 خوړو ویشل شی. غوښه او ماهي د مصالحو سره سم کیږي
.جاپاني خواړه
د اوو ورځو جاپاني خواړه د هغه د سختۍ لپاره مشهور دی، مګر، سره له دې، دا خپل پلارونه له لاسه نه ورکوي: هغه ښځې چې د پیاوړتیا لرونکي شخصیت لري غوره کوي چې وزن یې له لاسه ورکړي.
ماین:
لومړۍ ورځ
- پرته له بوره د تورې کڅوړو سره د تور قهوه؛
- د سبزی سلاد، دوه هګۍ، د تودو د جوس شیش؛
- 200 ګرامه میوه کبونه
دوه ورځی
- پرته له بوره د تورې کڅوړو سره د تور قهوه؛
- سبزيجات سالکار او 200 ګرامه میوه شوي کبونه؛
- د غاښ یو شی او 200 ګرامه غوښین غوښین.
ورځ 3
- پرته له بوره د تورې کڅوړو سره د تور قهوه؛
- د درملو او ګازو څخه ترش، 1 هګۍ
- 200 ګرامه غوښین غوښین او د پیکنګ ګوبو سلاد.
څلورم ورځ
- پرته له بوره د تورې کڅوړو سره د تور قهوه؛
- 1 هګۍ او 1 د شیدو ګاز
- 2 سره مڼه.
پنځمه ورځ
- تازه گاجرونه، د لیمو سره سپک شوي.
- جوش شوي کب ماڼۍ او د روميانو جوس شي.
- د میوو دوه نوي مڼې او تازه د قابله ګانو سلاد.
شپږمه ورځ
- پرته له بوره د تورې کڅوړو سره د تور قهوه؛
- 200 ګرامه چرګانو چرګانو
- 2 هګۍ او د گاجر سلاکار.
اوومه ورځ
- شنه چای (ناڅرګند شوی)؛
- 200 ګرامه غوښین غوښین، 1 نارنج؛
- د سابو سره مڼه او د میوو سلابونه.