تر اوسه پورې، ډیری خواړه معلوم دي چې په روغتیا باندې مثبت اغیزه لري. راځئ هڅه وکړو چې په نړۍ کې 10 خورا ګټور محصولات وپېژنو، مګر په یاد ولرئ چې دا لیست مشروط دی، دا دی، دا کولی شي بدلون ومومي. ماهرین سپارښتنه کوي چې دا محصول ستاسو په غذا کې شامل کړي.
د انسان روغتیا لپاره 10 ګټور محصولات
ساینس پوهانو او تغذیه کونکو باور لري چې لاندې محصولاتو کارولو سره، تاسو کولی شئ د بدن محافظتي دندې پیاوړې او پیاوړې کړي.
10 ډیر ګټور محصولات:
- نیبو . په دې جوړښت کې ډیری ګټور توکي شامل دي، مګر دا محصول په ځانګړې توګه د اټوربیک اسید شتون له مخې ارزښت لري، چې د هغې مقدار د ورځني نورم څخه ډیریږي. Citrus د کولیسټرول کچه نورمالوي او د سرطان حجرو وده کوي.
- شات . دا محصول د ډیرو انتاناتو د عمل لپاره د بدن مقاومت زیاتوي، او دا د بدن روغتیا ته وده ورکوي.
- سپينچ . په دې جوړښت کې د انټي اییډینډینټ شامل دي، چې د معافیت د پیاوړتیا کې مرسته کوي. دا محصول یو مثبته اغیزه لري او په اغیزمنه توګه د سرطان په حجرو کې مبارزه کوي.
- بروکولي . دا سبزيج په مستحق ډول د 10 خورا ګټور خوراکي توکو په کټګورۍ کې شامل دي، ځکه چې دا د انوالوژيو ناروغيو د پراختيا مخه نيسي، د عصبي، د هضمي او ګرافيکوال سيسټم ته وده ورکړي.
- لونسن . دا سبزيج په فعاله توګه د بيلابيلو ويروسونو او نورو ناروغيو سره مبارزه کوي. دا د سرطان د خطر کمولو کې مرسته کوي.
- سالون . په دې کب کې ډیر فاسټي اسیدونه شتون لري چې د زړه ناروغۍ خطر کموي. برسېره پردې، دا مواد د اعصابو او د زړه ګرافي سیسټم اغېزمن کوي.
- د شیدو تولیدات په دې جوړښت کې د هډوکي نسج لپاره مهم ارزښت لرونکي پروټینونه او کلسیم شامل دي. ساينس پوهانو په دې باور دي چې د شيدو هره ورځ سره کولاى شي د سرطان خطر خورا کم کړي.
- غوښتي . دا محصول د ښځو او نارینه وو لپاره د 10 خورا ګټور خواړه لیست په لیست کې شامل نه دي، ځکه چې دا په وینه کې د کولیسټرول کچه نورمالوي، د اعصاب سیسټم ثبات کوي.
- مچھلی دا یو مهم محصول دی چې د زړه لپاره اړین دی. دا ثابته شوه چې د منظم استعمال سره د دل د جدي جدي ستونزو خطر 50٪ کم شوی.
- بناناس . د پوټاشیم ډیر مقدار - معدنیات، د عضلاتو ډله لپاره مهم دی. دا محصول هم فشار فشاروي او د زړه ناروغۍ خطر کموي.
لاندې موږ د هغو محصوالتو تفصیلي لیست وړاندې کوو چې د انساني روغتیا لپاره غوره پیژندل شوي دي.