په اوس وخت کې، د ډاکتر الیکسئ کوکوکف غذا ډیر مشهور دی. د ماسکو تغذیه کونکي په خپلواک ډول یو تخنیک جوړ کړی، او موخه یې نه یوازې د وزن او حجم وزن معمول کول، بلکې د میټابولیزم د ښه والي لپاره، چې دا بې ګټې ګټه ده. په ټوله کې، د عمر سره، میټابولیزم په ناراضۍ سره کموي، ولې د زیاتو وزنونو سره مبارزه خورا پیچلې او پیچلې کیږي، او د دې ډول تخنیک غوښتنلیک د دې پروسی سره په اغیزمنه توګه د مبارزې سره مرسته کوي. دلته څلور پړاونه شتون لري، د هغې په جریان کې ستاسو د خوړو ټول سیسټم بیا رغول کیږي.
د ډاکټر کوکوککوف له لارې خواړه: د چمتوالي مرحله (2-4 اونۍ)
د ډاکټر کالوکوف د وزن د ضایع لپاره خواړه د نړیوال بیا رغونې لپاره د بدن چمتو کولو سره پیل کیږي. د دې دورې په جریان کې، دا اړینه ده چې بدن بدنونو ته محاسبه شي، د معدې حجم کم کړي، اشتیا کمه کړي، د خوړو د ناوړه عادتونو څخه ځان خلاص کړي.
د دې مرحلې په زړه کې د داسې خواړو خنډ دی:
- رڼا، پیري، هرڅومره ډوډۍ، د تور او جوی رای پرته،
- جوار، جوش شوي چرګان، گاجر
- شاتو، فریکس، وچې میوه، خوږه میوه.
- کوم مچۍ، لکه مارشمریلز او تیاره چاکلیټ؛
- سپینو وريجو، پاستا، کچالو په ټولو ډولونو کې؛
- الکولي (هر - او شناخت، شراب او حتی د روښنايي بیر).
په دې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې پنځه ځله (ناچاو، خواړه، د غرمې ډوډۍ، د ماسپښین ناست، ډوډۍ)، په کوچنیو برخو کې، وروسته له دې چې یو ساعت څښلو نه ډوډۍ.
پدې مرحله کې، ستاسو وزن به کمښت پیل کړي، او تاسو حتی د خوړو غذا نه پیل کړئ! په عین وخت کې، په دویمه اوونۍ کې د غنمو کمښت له امله به تاسو وپوهیږئ چې د مچیو ګنډل ځنډیدلي، او تاسو نور د مچیو لپاره دا نور نه لرې.
د کوکوکلف سیسټم په اړه خواړه: لومړی پړاو) 10-14 ورځو (
دا ځل، د مرحلې موخه د میټابولیزم بیا رغول، د کوچنیو برخو عادت، د زهرجن او زهرجنونو څخه د ټولو معدني جندر د پاکولو، او همداراز د خواړو تمرینونو اضافه کول دي. په لومړی مرحله کې ډایټ کوولوکف یو سخت او وخت لیکلی مینو کې شامل دی:
- په سهار کې - په خالي تشو باندې ولاړ شئ.
- ناڅاپي (په یو ساعت کې) - د یو٪ شیف شیش، د چرګ یوه غالۍ، د انارو مغز لرونکو شمیره.
- دويمه ناسته (د دوو ساعته وروسته) یوه مڼه ده.
- د غرمې (2-3 ساعته وروسته) - مڼې (انتخاب - نیم انګور).
- دويمه ډوډۍ (2-3 ساعتو وروسته) يوه مڼه ده (يوه انتخاب نيمه انګور ده).
- د ماسپښین ناسته (په 2-3 ساعتو کې) - مڼې (اختیار - نیم انګور).
- ډنمارک - د سبزیانو څخه د تیلو غوښه یا د تیلو لیبو جامې، ځینې پنیر سره د سلاد یوه برخه
- د بستر ته تللو دمخه - د شیدو شیش یا د دوه هګیو پروټین.
د دې دورې په موده کې د ځواک وزن منع دی، په سهار کې یوازې یروبیک. د وړاندیز شوي خواټ څخه نه ځي.
Diet Kovalkova - 2 مرحله (1-7 میاشتو)
د دې دورې په جریان کې، د چټکو خوشې کیدو شتون شتون لري. دا ځل، ورته ورته جزوی خواړه سپارښتنه کیږي، مګر دا مهمه ده چې دا توپیر وکړي. د کوولوکاروف د غذا مینو کې په 2 مرحله کې دا ډول محصولات شامل دي:
- میوه، سبزيجات، شنه
- سمندري، ترکیه، د چرګ سینه
- مچھلی په کوچنیو مقدارونو کې
- د ټیټ غوړ کڅوړې پنیر.
دا غذا تاسو ته اجازه درکوي چې د لوژیستیو لویو بڼو جوړولو لپاره، اصلي شی له دې نه بهر لاړ شي. د پیچلي کاربوهایډریټ د نشتوالي له امله، د وړتیا سره لنډمهاله ستونزې ممکن ممکنه وي.
د کوکوکلف غذا دریم پړاو
پدې مرحله کې اړینه ده چې پایلې پیاوړې شي، او په ریښتیا سره باید دا تعقیب شي
د دریمې مرحلې په مینو کې، د کوالوالوف ډایټ باید د دویم پړاو محصولاتو سره د الندې محصولاتو سره ضمیمه شي:
- تور او د بوی ډوډۍ
- غوړ، غنم، وربشی، نوری او وحشی وریجی.
- پخه شوي کچالو؛
- وچه شراب
- چټک چاکلیټ
- د زیتون غوړ.
که تاسو ټول ژوند له دې خواړو سره ودرېږئ، وزن نور به ستاسو ستونزه نه وي.