د هایپو کولیسټرول خواړه د وینډوز کلیکوسس، هایپرکلولیسولیمیا، ډیسلیپیدیمیا، د کورون زړه زړه ناروغۍ، او په وینه کې د ډیرو کولیسټرول سبب شوي د ناروغیو له امله د هغو خلکو لپاره رامینځ ته شوی و. برسېره پر دې، دا غذا په بریالیتوب سره د وزن کمولو کې مرسته کوي.
کولیسټرول او د هغې دندې څه دي؟
کولیسټرول هغه جریان دی چې د جگر لخوا تولید شوي، کوم چې د بدن معمول فعالیت لپاره ضروري وي. کولیسټرول د هورمونونو په تولید کې ښکیل دی، د غذایي غذايي جریانونو د پارټيبل مسؤلیت مسؤلیت د A ، E، D او K څخه د غوړ-حل وړ ویټامینونو درملنه.
ستاسو په وینې کې د کولیسټرول محتويات ټاکلو لپاره، تاسو باید د بایوکوامیکل د وینې آزموینې ته اړتیا ولرئ. د کولیسټرول محتوا 3.6-4.9 mmol / l ده، لوړ سطح 5-5.9 mmol / l دی، لوړه کچه له 6 mmol / L څخه ډیر ده.
ډاکټران ډیری وخت کولیسټرول "سست وژونکي" بولي. د بیالبیلو خطرناکو ناروغیو د خطر له امله د هغې د کچې کچه خطرناکه ده: د انګینه پیټورس، سټریک، د زړه حملې او د زړه ناروغۍ. د کولیسټرول کمول د یو روغ ژوندانه ژوند سره مرسته کوي، کوم چې د هایپو کولیسټرول غذا، مناسب ورځ رژیم او تمرین شامل دي.
د هایپو کولیسټرول غذا اصول
د معیاري هایکوکولیسټیک خواړه په ډېرو خوړو باندې محدودیتونه وضع کوي. منع شوي غوښه غوښه او مچھلی، سایجونه، نیمه تولید شوي محصولات، د څارویو غوړ، د نارینه او خام تیل، د شیدو لبنیه شیان) شاتګ، شنډه شیدې، خامه کریم، آیس کریم (، پخې پیريري، بسکوټ، کنفینګریشن، شکر، لیونیزز، میونیزیز، الکول، تیزه خواړه. د مالګې کارول باید په ورځ کې دوه ګرام پورې محدود وي.
په مینو کې د هایپوچالوسترولیمیک غذا سره، د ډیری ګټور غیر انتفاعي خواړه باید شامل شي: د چرګ او ترکیه غوښه) د پوستکي پرته (، ویالې، خرابي غوښه، سبزیجات غوړۍ) جوار، د لمر ګلان، میتود (، د غوړیو ټیټ شیدو محصولات) کییر، طبیعي عاجز، کم غوښه شیان او د پنیر )، شيدو، انارو، هګۍ (په هره اونۍ کې 1-2). د میوه لرونکو میوو میوه باید په اونۍ کې لږترلږه 2 ځله وخورل شي، مګر په ژمي بڼه کې نه. سوزونه د سبزيجاتو ورور په ښه توګه بوخت دي. څومره چې امکان لري، تاسو اړتیا لرئ چې تازه سبزیجات او میوې وخورئ (پرته د شکرو لوړه مواد)، او د څښاک څخه، ډیزاین لرونکي شنه چای، معدني اوبه، جوسونه وړاندیز کوي.
د هایپوګوالوسترول خواړه د غذا لپاره ماین او ترکیبونه
د هایپو کولیسټرول غذا سره د ورځې لپاره اټکل شوی مینو په لاندې ډول دی:
- ناڅاپه: د میوو، کافی،
- دویمه ناسته: د ټولو غنمو سره تازه کول، تازه جوس؛
- د غرمې ډوډۍ: سبزيجات د سبزيجاتو، شنه شنه چای سره.
- د ماسپښین نخښه: سکیم شوی دوګر، د بوټو کمول؛
- د شپې خواړه: د سلاد ګرین، قابلیان او توپان، د زیتون غوړ، وریجو سره مینځل شوي دي.
- مخکې بستر ته لاړ - د کیفیر شیش.
د یوې اونۍ لپاره د هایپوچولیسټیک غذا مینځ ته وده کول، هڅه وکړئ هغه نور محصولات شامل کړئ چې کولیسټرول کم کړي. پدې کې د ویټامین E، C او Group B، omega-6 او omega-3 polyunsaturated fatty acids، نیکوتینیک او فولیک ایسډ لرونکی محصولات شامل دي. دا د هوا،
کله چې د هایپوچولیسټیک غذا لپاره ترکیبونه غوره کړئ، د جذب شویو، ډک شویو یا ګول شویو غذا لپاره غوره توب ورکړئ. لکه د سلاد لپاره جامې، د نیبو جوس، د سبزیج غوړ یا ناڅاپي دوکاره کارول.
د هایپوچولیسسټ ډوډۍ ته کنډینډیډیزیزونه
د هایپو کولیسټرول غذا منصفانه او متوازن ده، د وینې کولیسټرول د کمولو سره مرسته کوي او وزن کموي. په هرصورت، دا باید د امیندواری او تغذیه کولو، سرطان، ماشومتوب یا ځوانان په جریان کې خارج شي.