هره ښځه د ځان په څیر خوب کوي او د هغې شاوخوا شاوخوا نارينه دي. په دې حالت کې، ځینې ښځې په جم کې روزنه غوره کوي، پداسى حال کې چې نور د داسې ډوډۍ وکاروي چې وزن یې د خوراکي توکو په توګه له لاسه ورکوي. تاسو کولی شئ د مؤثره غیر فعال ډایټونو سره سلیمان او ډیر جذب شي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د خواړو غلول
هر اغیزمن غیر فعاله خواړه په دې ډول کتګوریو کې ویشل شوي دي)
- کاربوهایډریټ (شکر، د وریجو میوه او میوه) - د میوو، انارو، تیاره چاکلیټ او مرغومیو د ټولو مینځلو لپاره به غوره انتخاب وي.
- غوړ (خټک کریم، کریم) - د خوراکي توکیو خواړو لپاره هیڅ اړتیا نشته. د هغو محصولاتو لپاره چې صحي چرګان ولري، تاسو کولی شئ د آیوکودو، هګیو او ګلونو شامل کړئ.
- د مايعاتو کارول (جوس، اوبه، اوشاني) سره ناڅاپي ورځونه - جوس بايد يواځې په تازه ډول وسوځول شي، او چاى زياتوي پرته چاى او کافي، د شيدو توليدات بايد ټيټ وي.
- پروټین (ډوډۍ، کب، غوښه) - د ټیټ غوښې غوښې د خواړو، د کب او سمندري ځینې ډولونه.
د بدن پاکولو لپاره د خواړو غلول
د زهري او پاکۍ څخه د خلاصون لپاره یوه اغیزمنه لاره کیدای شي د بدن د پورته کولو لپاره یو خواړه وي. دا د هغو کسانو لپاره چې د زړه حمله لري حتمي غوره لاره ده. د پاکولو لپاره د لنډ مهاله میتودونو لپاره، دوی د هر چا لپاره روغتیا لپاره ساتل اړین دي. ساینس پوهان په دې ډاډه دي چې دا ډول تخنیکونه د انټرنېټ فعالیت معمول کولو کې مرسته کوي. غیر فعاله خواړه داسې خواړه وړاندې کوي:
- ناڅاپي : د کڅوړه (لیان) د ګرده ایپل، جوس او لیمو رند سره.
- غرمې : وروره (سبزیج)، د کټ کښت سره پندری، د شنه سبزيجاتو سره سالکار.
- ډنمارک : د انارو ریښه، فریز، ګازرې، شنه، ورور (سبزیج).
د مارګریتا ملکیت د اخته کیدو خواړه
د مشهور تغذیه کونکی مارګریتاتا کروروالی څخه د بدلون یو مشهور طریقه د کیفیر خواړه بلل کیږي، ځکه چې ټیټ فایفیر د خوړو بنسټ دی. د ملکیت غیر فعاله خواړه د 4 ورځو لپاره ډیزاین شوی. د دې دورې په جریان کې، دا د مالګې، شکر او غوړ په مصرف کولو کې منع دي، او اوبه باید دوه نیم لیټرو ته ورسیږي. د وزن د ضایع کولو لپاره د غذايي موادو کمول شامل دي د ورځې لپاره داسې مینو کې شامل دي:
- کیفیر (شیش)
- کچالو غوړ کړل
- کیفیر (شیش)
- دوه قابلیتونه
- کیفیر (شیش)
- غوړ شوی چرګ
- کیفیر (نیم کپ).
د خوړو غذا لوړول
د خوراکی توکو په توګه د بدلون د دې طریقې لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې ډیری ډیری موټی نه خوري، کوم چې باید د جیلی په څیر وي. د غنمو په پرتله د ممکنه ګټورو موادو ساتلو لپاره، تاسو نشی کولی چې وچ شی، تاسو نشئ کولی، تاسو کولی شی پخلی کړئ. د دې کولو لپاره، په ساده ډول فلګونه د ابلاغ اوبه سره ډک کړئ. دا ډوډۍ باید د مالګې، شکر او مکھن پرته چمتو شي. د انټیلټ پرانیستل د داسې ډول پیښو واقع کیږي:
- د معدنی او شیدو سره
- د اټومي کوکیز په اړه
- د معدنی او مڼو سره.
د خوړ او شیدې پورته کول
عنصرونه:
- فلیکس - 100 ګرامه
- ټيټ شیدو شیدو - 2.5 لیټره؛
- ټوخون؛
- د غنمو تخم یا ممیز
چمتووالى:
- فلیکونه د ابلي شيدو کې اضافه شوي او تیار شوي تر هغې پورې پخیږي.
- په پخلی شوی ډوډۍ کې د غوټیو اضافه کول، د بوټو تخم یا ممیز.
د وريجو په اړه خوراکي توکی
دا لنډ لنډمهاله غذا په اونۍ کې یو ځل ترسره کیدی شي. د وريجو کښت کول د ورځنیو کارونو لپاره مناسب نه دی، نو د دې مودې زیاتوالي مه کوئ. که د روغتیا حالت خراب شي، تاسو باید ژر تر ژره د خواړو مخه ونیسئ. په دې ورځ تاسو باید فزیکي فعالیت بیرته پریږدئ، ځکه چې داسې فرصت شتون لري چې د ماښام لخوا به اشته زیات شي. دا مهمه ده چې په دې ورځ د څښاک د رژیم په یاد کې یاد وساتو، ځکه چې پخپله محصول پخپله باندنۍ اغیزه لري.
د خړوبی چای په ورځ ورځی پورته کول
عنصرونه:
- وریجی - 150 ګرامه
- پاک اوبه.
چمتووالى:
- په ماسپښین کې، وریجو پاکو اوبو سره واچوئ.
- په سهار کې چای ومینځل او پرته له مالګه او شکر پرته.
- کښ شوي په 5 ورته برخو ویشل شوي او ټوله ورځ خوري.
د 7 ورځو لپاره د خواړو غلول
د وزن د کمولو لپاره ثابت او اغېزمن الره د اونۍ لپاره غیر فعاله غذا ګڼل کیږي. د هغې په رژیم کې مختلف توپیر چې هرې نجلۍ ښځه خوشحاله کوي. که څه هم د اوونۍ غیر فعاله خواړه په توګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره د دې طریقې ټولو نسخو ته پام کول خورا اسانه ندي. د اونۍ لپاره مینو په لاندې ډول دي:
- دوشنبه او پنجشنبه : د ناچۍ سکیم (100 ګرامه)، د دوه ډوډۍ ډوډۍ؛ ډوډۍ - سبزیان سوپ (200 ملی لیتره)، د جوی دوه بوی، کڅوړی د ډوډۍ خوړل شوی وریجی) 100 ګرامه (، د شیدو شیدو) شیش (.
- سه شنبه او جمعه : ناڅاپه چرګان هګۍ (دوه ټوټې)، د جوی دوه ډوډۍ، یو رومي سپما؛ خواږه - شنه شنه (200 ملی لیتره)، د شیدو چرګانو سینه (100 ګرامه)، کڅوړه د شپې ډوډۍ - د ټیټ غوټی کیف شیش، د سبزی سلاد .
- چارشنبه او شنبه : ناشونی - سخت پنیر (20 ګرامه)، روماټی او دوه ډوډۍ ډوډۍ. د غرمې ډوډۍ - سبزیجات (200 ګرامه)، جوش شوی غوښین (100 ګرامه)، روميټ؛ ډوډۍ - ویینګریټی (150 ګرامه)، د ټیټ موټ کیفیر شیش.
- اتوار : تاسو کولی شئ ټول محصولات وخورئ. په ورځ کې کلوریک مواد باید له 600 څخه تر 700 کیلو ګرامه څخه ډیر نه وي.
د درې ورځو لپاره د غذايي موادو غځول
د بریښنا سیسټم درې ساده مونو ډیټیټونه لري ، چې باید په هره ورځ په ځیر لیدل کیږي. په ټوله موده کې دا سپارښتنه کیږي چې د ګاز پرته د دوو لیټ پاکو اوبو کارولو لپاره کار واخیستل شي. یو درې ورځنی ناڅاپه خواړه دا مینو کې شتون لري:
- لومړی ورځ - د بوره او مالګې پرته د بواهت د تودوخه.
- دوهم ورځ پروتین دی. د ورځې په جریان کې، تاسو اړتیا لرئ چې د شیدو او پوستکي پرته د جوش شوي چرګ فیلټ) 500 g (استعمال کړئ. د خوړو تر مینځ تاسو شنه چای څښئ او د لیمو سره اوبه کولی شئ.
- دریم ورځ . د ورځې په جریان کې، تاسو باید نیم لیتره لیفیر وخورئ (غوړ مواد - 1.5٪). لازمه ده چې ډیرې اوبه وڅښئ.