د هغه پوښتنو ځواب لپاره چې کوم غذا خورا خورا اغیزمن وي ستونزمن کار نه دی. ټول ترټولو اغېزمن غذا په صحي خوړو ولاړ دي. دا ساده خبره تشریح کیږي: دوی بدن فشار ته هڅوي ، بیا د بیا جوړونې او لوږی بریدونو ته اړتیا نلري، برسیره پردې، د دوی په اساس تاسو کولی شئ د پایلو د ساتنې لپاره غیر ناممکن خوړو ته دوام ورکړئ. موږ به په اغیزمنه توگه په کور کې غور وکړو چې بدن ته به بې ضرر وي.
په ژمی کې اغیزمنه خواړه
دا پټه نه ده چې د ژمي په موسم کې ډیری غذايي توکي د لاسرسۍ وړ نه وي، په کوم کې چې تغذيه ډیره خوږه او ځورول کیږي. موږ د خوړو اغیزمنه او غذايي پیشنهاد وړاندې کوو، پرته له دې چې بدن یې د ویټامین سره وسپارلو.
- ناڅاپي: د وچې مېوې سره د تودوخه، چای پرته شیر.
- د غرمې ډوډۍ: د ټیټ غوټی سوپ خدمت کول، د ډوډۍ یوه برخه.
- د ماسپښین ناسته: چای، د سخت پنیس یوه برخه.
- ډوډۍ: غوښین، چرګ یا کبګ د غله جات یا سبزیجاتو سره (د کباب، ګازو، بروکولي، لوچیني، منجمد مخلوط، او نور)
که تاسو په ماښام کې لوږه لرئ، تاسو کولی شئ د یو٪ شیف یا یو چای ګرم چای څښاک اضافه کړئ. په داسې غذا کې، تاسو به په اونۍ کې د 0.5-1 کیلو ګرامو وزن له لاسه ورکړو او ورو ورو خو خپل هدف ته لاړ شئ. اصلي شی د وزن کمښت پرته یو اغیزمن غذا دی، ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي چې مناسبه تغذيې ته کار واخیستل شي او په منظم ډول د ټاکل شوې نمونې مطابق وخورئ.
ساده خو اغیزمن خواړه
ټول ترټولو اغېزمن او خوندي غذا پیچلي یا فزیکي پلوه نده. په برعکس، دوی تاسو ته په نرمۍ سره اجازه درکوي او ورو ورو ورو وزن کموي، پداسې حال کې چې یو ښه میټابولیزم ساتل کیږي، چې دا د دوامدار وزن کمولو او سوکالۍ کلیدي ده. موږ ستاسو پاملرنه د خوړو د "اوړي" نسخه د روغې خوړو پر بنسټ راوړو. دا تاسو ته اجازه درکوي چې وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړي
- ناڅاپه: د دوه هګیو هر ډول ډوډۍ د تازه سبزيجاتو ترکارۍ، یا تازه تازه میوو سره، یو ګلاس جوس سره.
- د غرمې ډوډۍ: د تازه سبزيجاتو، رڼا سوپ، یو شی جوس.
- نخشه: د انګورو، میوه لرونکو اوبو څخه هیڅ ډول میوه یا نامناسب شیشنه.
- ډوډۍ: غوښه، چرګان یا کبونه د تازه سبزيجاتو سره (کبګ، روميان، مرچ، د پاڼو پاڼو سبزیجاتو).
دا د ساده قواعدو یادول ارزښت لري: یوه ورځ باید د کافی مقدار مایع وڅښلو لپاره، د 1.5 لیټرو څخه کم نه وي. تږی مه کوئ، دا ډیر زیان دی. وروستی خواړه باید د ماښام 3-4 ساعته وړاندې مخکې پای ته ورسيږي. ناڅاپه په کلکه منع دي. که تاسو ناوخته یاست، د میتابولیزم په پیل کولو سره لږ تر لږه د پنیر څخه ډډه وکړئ.