Svetlana Fus یوه مشهوره تغذیه ده چې د خپل متوازن تغذيې سیسټم یې وده کړې. د خوړو د اغېزمنتوب یوه بیلګه د ځان پراختیا کونکي ده، او د وزن د ضایع لپاره معمول خواړه لپاره، میرمن فوس، د غذايي موادو په توګه، د هر چا په اړه سپارښتنه نه کوي. نو، د Svetlana Fus څخه د خواړو ګټې څه دي او دا د نورو ډاټانو څخه توپیر لري.
د وزن له لاسه ورکولو معتبرو وسیلو
د سویټلاانا فوس په وینا، معمولي غایط چې موږ یې "بیٹ" "، بیا ځای پر ځای کول، کله چې زموږ وزن د اخلاص څخه تیر شو، یوازې د بدن فشار ته الرښوونه. د دې فشار په پایله کې، ژر تر ژره وزن به د ګټو سره بیرته راستون شي، او پوست به تل د وتلو نښو یادونه شي. د تغذیه سویټلانانا فوس څخه خواړه د دې ډول تیاری سره هیڅ شی نلري.
دا یو ورته زیانمنونکی دی چې دا په پام کې نیسي او د خوړو غیر مناسب مصرف د جم کې د غوړ د سوځولو د پروګرام سره لري. څرنګه چې زموږ د رژیم دانې ځان د "وزن د ضایع کیدو" قرباني شو، د دې طریقې په اړه پوهیږئ. که تاسو د کلوریټونو شمیر کم نه کړئ او د روزنې له لارې وزن له لاسه ورکړو، تمه ډله به هماغه پاتې وي، او د هغې الندې وي، او عضلات وده کوي. د پایلې په توګه، ستاسو وزن به لس کیلو ګرام زیات شي.
د ژوند لپاره خواړه
د خوړو فیوز د ژوند لپاره د تغذيې یوه بڼه ده. یوازې یو څو ساده قواعد، او تاسو به په برابره توګه وزن له لاسه ورکړو، پرته له دې چې روغتیا باندې موافقه وکړو:
- د مچیو څخه جلا کړئ - په هره اونۍ کې 1 وخت ته د دوی مصرف کم کړئ، او وروسته بیا، ډیری یې آن د خوږو په اړه هېرې کوي.
- پرته له سینڈوچ او رولونو څخه کار واخلئ - دا د غرمې ډوډۍ نده، ناڅاپه او د شپې ډوډۍ . دا ډول نخشي اشتها وقف کوي او د معدني جوس سری توب کوي. دا ډیر کلوريک دي او د هغوی کلوريزونه "خالي" بلل کیږي.
- زيات اوبه وڅښئ د عادي مايعاتو سره د متوازن غذا سره د 1.5 نه تر 2 پورې. که تاسو وچ وچئ - 3 لیټره.
- کافی (طبیعی) کیدای شی وخیږی او خوند واخلی. په خالي تشو کې قافله (هم چای) مه وخورئ، او دوی خواړه ونه خورئ. ناڅاپي او نیم ساعت وروسته تاسو کولی شئ چې په قهر سره قافله خوشحاله کړئ. د قافعې ډیری دوز 3-4 پیټ دی، مګر دا دا دی چې تاسو موازي سره چای ونه څښئ.
- ناشونی باید بشپړ او غذایی وی - د پنیر او وچو میوو سره د ریزریدو پواسطه. د سهار راهیسې خام سبزيجات او میوه مه خورئ، د دوی لپاره دویمه ناشونی ده. تنګی دقیقی، کیفیر، میوه ، مغز لرونکی دی. د غرمې لپاره د سبزيجاتو او غوړو مجموعه - دوی د یو بل د هضم سره مرسته کوي. غوړ د اوړه سره ګډ کړئ. د ډوډۍ لپاره، د رڼا خواړه - پتلون، ګرم شوي سبزیان غوره کړئ.