د تاکیټ په ورځ ورځ پورته کول

هوټل دا ډول پیژندل شوی جمله، کوم چې زه غواړم له منځه یوسم. ایا ډیری یې څوک چک کوي؟ په واقعیت کې، که تاسو د غاښونو خوښ نه کړئ، تاسو په ساده توګه نه پوهیږئ چې دا څنګه پخلی کول. مګر دا یو ډیر ګټور ناست دی! په دې کې ډیری ډیزاین عناصر شامل دي چې ستاسو شکل ته وده ورکړي او ستاسو مصئونیت زیات کړي. اوټیمال پیچلی کاربوهایډریټ ته اشاره کوی کوم چی د اوږد وخت لپاره هضم شوی او بدن د څو ساعتونو لپاره انرژی رسوی. دا یو ښه فضیلت دی که تاسو دا انځور وګورئ! او کله چې په غوږونو کې اضافي ډوډۍ نه وي او تاسو لوږه ونه ګورئ، نو وضعیت غوره دی.

د خوړو پر بنسټ د غنمو ویشین د ویټامين بی ګروپ کې شتمن دي، او دا یو روغ صحت عصبي سیسټم دی، یو ارامه خوب دی. برسېره پر دې، دا تغذیه به د ویښتو او پوټکي حالت وده وکړي. په پاى کې، تناسل نه يواځې د يوې روغې ناستې په بڼه کېداى شي.

د تاکیټ په ورځ ورځ پورته کول

پرون پرون د ملګروملتونو پیښه وشوه؟ یا کوم شرکت؟ په دې ورځو کې تیریدل غوره دي چې مخنیوي وشي. ناامنه مه مه کوئ، تاسو خپل ځان په چټکۍ سره وسپاره. د تکرار کولو وروسته، د روژې کولو ورځ به په شکل کې بیرته راشي او په جینس کې لاړ شي ترټولو چټکه انتخاب وي.

مګر زه څنګه دا لیږدولی شم؟ د وریځولو لپاره ټوله ورځ ناقانونه سخته ده، په ځانګړې توګه د معدې وروسته د لوی مقدارونو د ننوتلو لپاره کارول شوی. که تاسو د ورځې په اوږدو کې د اوبو یا جوس پرته بل څه خساره ونه کړئ، نو په پای کې، تاسو په آسانۍ سره د ګيډې درد سره مخ کیږئ، او د امید امید چې په روژه نیولو ورځو وزن له چټکۍ سره مخ شی، او تاسو به مات کړئ. شکنجې پخپله د هغې ارزښت نلري! یو اغیزمنه او چټکه انتخاب وکړئ هڅه وکړئ: د ورځې ورځ پورته کول. د هغې ګټه دا ده چې تاسو به له لوږه نشي رنځی، او په دې توګه به بدن لږ څه پاک شي، او د پایلې په توګه به اضافي وزن له السه ورکړي.

کنډراینډیزونه

په اصولو کې، د انټیلال پاټری هرڅوک، حتی د شکر ناروغۍ لپاره هم ګټور دی. په هرصورت، د دې لخوا نه اخیستل کیږي، که چیرې تاسو د قبضې لپاره ساحې یاست. د نرسنګ میندو لپاره غیر فعالې ورځې هم ګټورې دي، مګر د معقول حدودونو یا په ښه توګه پرته له دې چې ترسره شي، مګر یوازې د دوی د خواړو څارنه او د زیان او غوړ خواړو څخه خارج کړئ.

چمتووالی

د کڅوړو د کڅوړو په اړه د یو ناڅاپي ورځ لپاره باید په اوبو کې پخي شي، مګر تاسو کولی شئ په وړو مقدارونو کې مڼې مڼې، ممیزو او نورو میوو کې اضافه کړئ. شکره، مالګه او تېل باید پریږدي، دوی په روژې ورځو تکیه نلري. دا ډیره زړه نازړه نه ده چې دومره پیاوړي ثبات شتون ونه لري، د پاکولو غوره پایله به د وریج یو څه ورته جیل ته ورته شي. د ډوډۍ په جریان کې، هڅه وکړئ چې د اوبو سره وڅښئ. ټول مايعات د خوړو وروسته شاوخوا 30 دقيقو لپاره د څښلو لپاره غوره دي. د پایلې په توګه، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره 1-2 کیلوګرامه خوندیتوب څخه ډډه وکړئ.