د ګوتو لپاره تغذیه د کلک سخت مینو ته اړتیا لري، مګر دا د هغې تنوع نه لري. د یوې قاعدې په توګه، په دې حالت کې، ډاکټران د وینېزینر مطابق د وخت په ازموینه کې د خواړو شمیر 6 ته مشوره ورکوي . پدې کې 90 ګرامه غوړ شامل دي، تر 450 ګرامه کاربوهایډریټس او اړین دي - د پروټین ټیټینټ) هره ورځ له 80 ګرامو څخه زیات (. د میز مالګې په ورځ د 10 ګرام محدودیت. تغذیه، لکه د نورو ناروغیو په څیر، په ورځ کې 4-5 ځلې تفاوت سپارښتنه کیږي.
د ناروغ لپاره د میندو منع شوي اجزاوو سره
دا مهمه ده چې په بشپړه توګه د ناروغۍ د مینو څخه داسې برخې وخورئ کوم چې کولی شي د خرابیدو لامل شي. د دوی لست په لاندې ډول دی:
- سایټونه او کوم مصرف شوي محصولات؛
- د غوښې تولیدات، غوښه، د لوښې غوښه؛
- تیز پنیر؛
- پرته له سبزيجاتو پرته
- فیصلی کب، په شمول د کښتۍ، ټول ډنډ شوي، ډک شوي؛
- په ټولو ډولونو کې
- راسبرز، انځر او کرینبریری؛
- سپينچ، سورګل، ليټس او تالار؛
- سپين غر، غوښه، تور مرچ
- طبیعي (تیار شوي) قافله، کوم کوکو، سخته چای چای.
د ټولو مقرراتو په پام کې نیولو سره د غټ لپاره د تغذیې بشپړ بشپړ مینو ترتیب کړئ، دا خورا ساده دی، ځکه چې د مطلق ممنوعانو لست نسبتا لږ شمیر محصوالتو شامل دي.
د غذا مینو ته د ګوتو لپاره اجازه ورکړل شوې اجزاء
د ناروغ په غذا کې، تاسو په خوندي توګه لاندې خوراکي توکي او خواړه شامل دي - دوی به زیان ونه رسوي او د تغذيې اساس جوړوي:
- هره ډوډۍ
- د سبزیجاتو غوړ
- په ورځ کې 1 هګۍ؛
- سوپ - د کباب سوپ، بسک، راسولیک، شیدې او سبزیان، پرته له لوبیا څخه.
- شیدې، د غوښې ټول شیان او له دوی څخه ډوډۍ، مکھن؛
- د اونۍ څخه دوه ځله نه په اونۍ کې - ټیټ غوښه غوښه (خرار، چرګ) او ماهي؛
- تازه او پخلی شوي سبزيجات، میوه، بیری، اکاډمي او ډیل؛
- کټري او نوډل خواړه (محدود)؛
- چای د شیدو سره، د الکلین منرال اوبه، د وحشي ګل غوږ.
دا مهمه نه ده چې د مالګې محدودې محدود استعمال په اړه هېر وساتئ - دا به ښه وي چې دا تیار شوي ډک ته اضافه کړئ او په ډیری کوچنیو مقدارونو کې.
د اونۍ لپاره د ګوتو لپاره مینو
د ګوتو لپاره د مثالی غذا مینو وګورئ، کوم چې ټول ځانګړتیاوې په پام کې نیسي او تاسو ته په بیالبیلو او خوښۍ سره د خوړو لپاره اجازه درکوي.
یو ورځ
- ناشونی شوی هګۍ، د کڅوړو سلاد، پیټی او چای د شیدو سره.
- دوهم ناسته - د میوه سالم، چای؛
- د غرمې ډوډۍ - بورچ، د وینګریټیت یوه برخه، د ډوډۍ یوه برخه، مرور.
- د سهار نیمه وچه - د Rusk سره سره موافقت وکړئ؛
- د ماښام ډوډۍ - سبزیجات، جوس.
دوه ورځې
- ناشونی - د میوو سره خواړه، چای سره چای؛
- دویمه ناسته - ترکیب
- د غرمې ډوډۍ - سبزيجاتو ډوډۍ، د چرګانو سينې سره سالا، چای؛
- د ماسپښین چای - کیفیر، یو سینڈوچ د پنیر سره.
- خواړه، خرابي، وريجې، سبزيجات، د ميوې جوس رسه.
3 ورځ
- ناڅاپي - د شیدو نوډونه، چای.
- دوهم ناسته - میوه پاکی، جوس.
- ډوډی - د چرګانو، ګابرو سوپ سره یو زړه دلال ترکارۍ.
- د سهار نیمه ناسته - یو شیش شوی کڅوړی شیدو، پنیر .
- ډوډۍ - د سبزیج مخلوط د پنیر، چای سره پکی شوی.
څلور ورځې
- نایټی - د وریجو کڅوړی د ممیزو او وچې زردالو، جوس سره.
- دویمه ناسته - چای، سینڈوچونه د پنیر او مکھن سره.
- د شپې ډوډۍ - د سبزيجاتو لمر، د چرګانو او سبزيجاتو سره بډوټ، مرور.
- د ماسپښین چای - کوټی پنیر سره، د ډوټ شیش.
- د ماښام ډوډۍ - د آلو او سبزیانو سره یو آملیټ، چای.
5 ورځ
- نایټی - د مغز لرونکی لوټری، مغز، چای.
- دویمه ناسته - پخته سیب، جوس
- دوپټۍ - راسولیکن، د لمر سالار، برخه.
- د ماسپښین ناست - د میو سره د سینه مرغۍ، د پخې شوي شيدو مینځل.
- ډوډی - د چرګانو، جوس سره چټکی ژکین.
شپږمه ورځ
- ناشونی - پنیر د میوو، چای، سانډویچ سره د پنیر سره.
- دوهم ناشتا - کیفیر د تلیفون سره، مارشمریل.
- ډوډۍ - د بوټانو، مور، ګوبو سټیټونو کې سبزیجاتو سره د انګورو بټیوټ.
- د ماسپښین نخشه - د یاټورتیا سره د میوو ترکارۍ.
- ماښام - کچالو پنیر، چای سره پکیښودل.
ورځ 7
- ناشونی - دریر بټواټ د گاجر او پیاز سره، چای.
- دویمه ناسته - د میوو، جوس سره د وریجو کڅوړه.
- د شپې خواړه - د شیدو سوپ، سبزی سلاد، مرس.
- د ماسپښین چای - کوټی پنیر د ممیزو، چای سره.
- ډوډۍ - د چرګانو سره پیلوف، د روميانو ترکارۍ، مرکب.
د ګوتو لپاره د اټکل شوي مینو څخه کار اخلئ، تاسو کوالی شئ د انالوژی له مخې خپل ځان لپاره خواړه چمتو کړئ، کوم چې تاسو یې غواړئ. اصلي شی د ممنوع خواړو د لست څخه مخنیوی دی او د ډیرو میوو، سبزیاتو او لیټیک محصولاتو شامل دي.