منډیټیټ میرمنې په ځانګړو قضیو کې استوګنې شوي، کله چې تاسو اړتیا لرئ کله چې لږ وخت کې بدلون راوستل یا تا څومره ممکن وي. د 5 ورځو لپاره اغیزمن مونو غذا د خورا ښه پایلې ترالسه کولو کې مرسته کوي او ستاسو شاوخوا شاوخوا حیرانوي.
د 5 ورځو لپاره د غیر فعاله خواړه توپیر
د 5 ورځو لپاره د میو غذا لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. د پورته کولو لپاره تر ټولو مهم قواعد باید د سپارښتنې خواړو سره په کلکه چلند وکړي او د مونو غذا موده نوره هم ونه کړي. که دا شرایط پوره شي نو مثبت مثبت نتیجه به په روغتیا کې د خرابوالي سره نه وي. د میو غذایی اغېزه - د 5 ورځو لپاره 4-7 کیلوګرامه منبع.
د نندارې سوداګرۍ د ارقامو تر منځ د هګیو او نارنامو په اړه د پنځه ورځو میو غذا خورا مشهور ده. د دې غذا سره د ورځې خواړه 6 ابلی شوي هګۍ او 3 نارنجونه دي. په ورځ کې تولیدات بدیل: 2 هګۍ په سهار کې، دوه ساعته وروسته - یو نارنج، دوه ساعتو وروسته وروسته - دوه هګۍ، او نور. د پنځو ورځو لپاره د هګ نارنج مونو غذا په وخت کې وڅښئ تاسو د معدني اوبو او شنه چای ته اړتیا لرئ.
جاپاني خواړه جیوشا نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي بلکې د بدن پاکولو کې هم مرسته کوي. د دې مونو د خوړو په وخت کې به وخوړل شي ناپاک شوي وریجی شي، له ټولو څخه غوره او خړور به وي.
لږ تر لږه د مخکنی "5x5" خواړه دی، کوم چې په واقعیت کې د پنځه مونو ډایټونو بدیل دی:
- په لومړۍ ورځ، ناچۍ، خواړه او د شپې ډوډۍ د 100-150 ګرامه د خوارځواکۍ غوښې درلودې؛
- په دویمه ورځ تاسو کوالی شئ سبزیجات د سالکار په شکل کې وخورئ چې د چرګانو سبزیجاتو یا غوږو سره، یو خدمت کول - 150-200 g؛
- دریمه ورځ - میوه ، له کوم ځایه تاسو کولی شئ د چاسکو شاتو سره سلاد چمتو کړئ، خدمت کول - 100-150 g؛
- څلورمه ورځ - وريجی، هر یو د 100-150 ګرامه ګرامو څخه خدمت کوي، تاسو کولی شئ د وری، بادام، غوزانو سره د وریجو پوره کول.
- د خواړو پنځمه ورځ - ډار، د ناستې لپاره، د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ د 100-150 ګرامو کوټی پنیر لپاره چمتو کیږي.