د ښکلي پوستکي کلیمه سمه او صحي تغذیه ده. د پوستکي تغذیه باید بدن بدن ته اړین ویټامین، منرالونه او پروټین چمتو کړي. تر ټولو لومړی، تاسو اړتیا لرئ چې د بدو عادتونو څخه ځان وژغورئ او یو متوازن خواړه ته بدلون ورکړئ. د الکولو منع کول، سګرټ څکول او د خوب نشتوالي ستاسې پوست روغتیایی نظر دی. او که تاسو هم د خوړلو پیل پیل کړئ، نو تاسو کولی شئ ټول ځوانان واخلئ!
د ښې او روغې پوستکي خواړه
د ښکلي او صحي پوټکي لپاره خواړه د ورځني خوراکی توکو لاندې تولیدات وړاندې کوي: کب، د زڼي تخمونه، گاجر، ځوان کچالو، بروکولي، پالچ، هستبل، بادام. اوس د هر محصول ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ:
- مچھلی - د غوړ او غوړ یوه سرچینه چې پوټکي خوړوي.
- د زعفرانو تخمونه فاسس اسیدونه لري چې د پوستکي روغتیا چمتو کوي؛
- په ګازو کې، ځوان کچالو، بروکولي او سپین په ویټامين اې کې شامل دي، چې په اسانۍ سره د پوستکي روغتیا لپاره اړین دي؛
- ويټامين اې د پوستکي عمر مخنیوي کوي. دا په Hazelnuts او بادام کې موندل کیږي.
دا خواړه په غذايي موادو کې شامل کړئ، د غوړیو او وچو خواړو او مچیو څخه جلا کړئ. که تاسو لږترلږه د دې محصولاتو مصرف محدود کړئ، پایلې به په چټکۍ سره ښکاره شي. د پوستکي ښه والي لپاره خورا خورا خورا اسانه دی چې د کار پاکولو لپاره کار واخیستل شي او به به مرسته وکړي.
د پوستکي سره پوستکي
د "د پوستکي ستون" مفهوم ډیری وختونه د پوستکي په وړاندې د اکن او اکس شتون په ګوته کوي. دا کیدای شي په ځوانانو کې د انتقالي دورې، د هورمونول تعدیل لامل، او په زړونو کې د انفس او اکس څرګندول کیدای شي د جگر، ګریانو، معدني جریانونو د ناروغیو په اړه خبرې وکړي. د پوستکي د درملنې لپاره، د وسیلو په پرتله هیڅ ښه نه شته چې مرسته ټول بدن پاکوي، د ګوتو، آنتونو او پوستکي په واسطه د سلغونو لیرې کول. د ستونځی پوستکي خواړه د تغذيې خواړو رد کول، په ښه ډول خوند وشی، ټول نمس، میوه، کنفینګریشن، د سپینو سپینو محصولاتو، اسیدیک څښاک او خواړه. غوښه باید ټوله غنم، تازه سبزيجات یا خوړل شوي وي، د چرګانو او مایانو منځنۍ اندازه، او یقینا د میوو څخه. لکه څنګه چې اضافی مواد د ویټامینونو کارول سپارښتنه کیږي: A، E، C، B6. دا غذا د پوست پاکول او د ټول بدن پاکولو لپاره خورا ګټور دی.
د غوړ د پوټکي سره خواړه
د غوړ د پوټکي سره خواړه به د خاورو غصب سره مرسته وکړي، مګر نور نه. په بشپړه توګه د خاورو غځیدو کار غیر ناممکن دی. مګر، د پوستکي سره مرسته کول چې سم صحیفیت ترلاسه کړي، تاسو کولی شئ، که تاسو د خاورې غصب او بدن له مټونو څخه پاک کړئ. څرنګه چې د دې ډول پوټکۍ ډیر غوړ دی، نو د دوی په غذايي موادو کې د دوی کارول خورا مهم محدود دي. په لوی مقدار کې تیری شوی، مساله، مساله، خوږه خوړو خواړه یوازې ستاسو د پوټکي د چټک محتوا وده کولی شي، نو دا خورا غوره ده چې دا ممکنه وي یا دا چې څومره ممکنه وي محدود کړئ. همداراز، تاسو باید هڅه وکړئ چې د کیفیت، ګرم او کاربن شوي څښاک مصرف محدود کړي. هڅه وکړئ چې په منظمه توګه پوست پاک کړئ او په سمه توګه وخورئ، نو پوست به لږ چټک وي.
خواړه د وچ پوستکي سره
د وچو پوستکي سره د خواړو د خواړو په غذا کې باید د ډیری پروټینونو اصلي عنصر شامل وي. دوی په سبزیجاتو، میوو، حشراتو، تخمونو، مغز لرونکو کې موندل کیږي. لرګسن، پیاز او هګۍ د سلفر په شان دي، چې پوستکي ځوان او اسانه کوي. همدارنګه دا ډول پوستکي د الفا هايدروک اسيدونو ته اړتيا لري، چې په مڼې، شيدو، شنو چوغندر، ليمويي، روميانو، انګور او تور تورونو کې موندل شوي دي. د الفا هايدروک اسيدونه د نويو حجرو جوړول دي. په یوه غذا کې د ورځې په 2 لیټرو اوبو کې د وچ پوټکي سره وخورئ، په غوره توګه غیر کاربین شوي کانال.
د پوستکي او ویښتو لپاره خواړه
د پوستکي او ویښتو لپاره صحتمند وو، دا سپارښتنه کیږي چې د خوړو خوړو لپاره پروټینونه وخوري. غوښه وخورئ، د ټیټ ویو ډوله کبونه، د مختلفو سبزیجاتو او میوو سره یوځای.
په پایله کې، موږ کولی شو ووایو چې د ښکلی او صحی پوټی تضمین یو روغ او متوازن غذا دی. دا غوره ده چې د ځوانانو څخه پوست ژغورل شي، ځکه چې د پخوانۍ ښکلا بیارغولو هڅه مه کوئ. مه هیروئ، سړی هغه څه دي چې وخوري!
موږ ستاسو بریالیتوب غواړو!