ډانسران یو ښه انځور لري، او نه یوازې ورزش کوي، مګر یو مشخص غذايي ریفیم د دوی سره د ساتلو کې مرسته کوي. هغه خلک چې غواړي اضافي پونډې له السه ورکړي د بیل بیل ډیکرانو مشورې څخه ګټه پورته کوي او خپل طریقې پلي کړي. دا طریقه خورا مؤثره ده او د مطلوب شکل په چټکۍ سره مرسته کولو کې مرسته کوي.
رخصتۍ او ژوند - څرنګه چې رسووان ژوند کوي
ډنجران په یو ټاکلي وخت کې په سخته توګه خوړلي دي او په الزمه توګه د غذايي موادو د کوریوري محتويات په پام کې ونیسي. د رګونو غذا سمندري، سبزيجات، د شیدو شیدو محصولات او سپینې غوښې شاملې دي. فزيکي تمرینونه هره ورځ شتون لري، مګر یو متوسط کس کولی شي په هره اونۍ کې 2-4 کاري ورکړې محدود کړي. دا د څښاک د رژیم تعقیب کولو لپاره خورا مهم دی، هره ورځ لږترلږه دوه لیټره پاکې اوبه خړوبوي. دا اړینه ده چې د بار بار ورځې بندوبست وکړي، دا سپارښتنه کیږي چې په میاشت کې 1-2 ځنډونه ونیسي.
د ډانسرانو لپاره خواړه
دلته 2 لومړني تغذیه پالنونه دي، یو له دوی څخه د وزن ساتلو هدف دی، دویم یې باید اضافي کلوګرامونه وغورځوي. د ډوډۍ تنفس بیلرینا د 3-10 ورځو لپاره ډیزاین شوی، ډاکټران مشوره کوي چې د یوې اونۍ لپاره تعقیب کړي، تاسو کولی شئ کورس په 30-60 ورځو کې تکرار کړئ. رژیم موخه دا ده چې د وزن ساتنه د اوږدمهالې مودې لپاره وکارول شي، مګر دا باید په هیڅ ډول کارول نه وي، بلکه دا به روغتیا ته زیان رسوي. دا خواړه د خوړلو لوړه خواړه په غوړو کې منل کیږي، اساس به سبزيجات، سپینې غوښه او مچھلی وي، د خواړو کلیوریک مواد له 1500 کیلو څخه زیات نه وي.
مایا پلسیسسیاای د بالیټینا غذا
د چټک وزن د ضایع کولو میتودونو ته اشاره کوي، نو دا د 15 ورځو څخه زیات تعقیب کیدی نشي. حتی آنټریټ ځان پخپله اعتراف کوي چې هغه د مسلسل تشخیص شوي غذايي رژیم څارنه نه کوي، په غذا کې د ژوند لپاره د اړتیا وړ مایکرو او میټرونو شتون نلري. د کورس دوره کې زیاتوالی سره، تاسو کولی شئ روغتیا ته د نا امني زیان المل شي، نو دا کار مه کوئ. دا طریقه د 2 اونیو په موده کې د 5 - 7 کیلوګرامو سره د کمولو کې مرسته کوي.
د ډانسرانو لپاره غذا - مینو:
- ناڅاپي - د شیدو پرته اوبه، چای یا قهوه باندې تغذیه.
- ډوډۍ - سبزیج سوپ، د ککروګرامونو او قابلو ترکارۍ پرته بیرته اخیستنه.
- ډوډۍ کښت شوي کب نیشه (100-150 g)، تازه سبزيجات، وريجې (100 ګرامه).
- نخښې (په هره ورځ کې له 3 څخه نه) - ناڅاپي میوه، کفیر 1٪ غوړ.
د فوټبال د غذا لپاره
د کورس موده 4 ورځې ده. داسې انګیرل کیږي چې دا غذايي رژیمونه د هډوکو او بڼو کې د غوږ زیرمو د لرې کولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ دا کورس په 1 میاشتو کې تکرار کړئ، د فزیکي تمریناتو سره په دې طریقه کې دا موډیر یو با ثباته پایلې وړاندې کوي. د خوړو په وروستۍ ورځ، تمرین اجازه نه لري، په مینو کې الکول شتون لري. ډاکټران د هغو کسانو لپاره چې د ګیسټریت یا معدې السرس لرونکي لري میتود تطبیق نه کوي.
د پاور بیلټ ډانسر - مینو:
- لومړی ورځ - د روميانو څخه جواني او جوش پرته له دې چې نمک زیات کړي.
- دويمې ورځ - د ټيټې غوړۍ او کوټې پېرې.
- دریم ورځ - پرته له شکر پرته چرګ شیدو اچول شوی او شنه چای.
- د څښاک ورځی - ټیټ چټۍ او ناپیل شوي پنیر او سور خوندور شراب.
د بیلیرونو لپاره غذا د 7 ورځو لپاره
همدغه طریقه د میتودونو څرګندولو لپاره کارول کیږي، په چټکتیا سره د اضافي پونډو له لاسه ورکولو کې مرسته کوي د اوونۍ لپاره د رسوونکو غذا، کب، تازه سبزيجات، وريجې او بیتوټ، ناڅاپي میوه، شنه شنه چای او کیفیر 1٪ غوړ لري. خواړه او مچۍ باید په بشپړه توګه، په سمه توگه او د بیکري تولیداتو څخه پریښودل شي. د خواړو ورځنی کلوریک مواد د 200 کیلو ګرامه څخه زیات نه وي. دا اجازه لري چې یو ګلاس وچې سور شراب وڅښوي. د غوره تاثیر لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې روښنايي فزیکي فعالیت، تګ.
د غذا بیریرین - چای سره چای
دا یو خطرناکه خو اغیزمنه طریقه ګڼل کیږي. د کورس دوره د دوو ورځو څخه نده، ځکه چې دا غذايي رخصتۍ نرخونه وړاندیز کوي چې پدې وخت کې یو فرد یواځې شنه چای او د کم ټیټ شیدو مصرفوي. څښل په ساده ډول چمتو شوي، یو باید 1-2 ټنه وی. په یو کانټینر کې پیړول، دا د ابلاغ اوبه سره ډک کړئ، د 15 دقیقو لپاره پریږدئ. مايع په يوه پياله کې وچ کړئ، د شيدو تقريبا يو شان حجم سره يې کم کړئ.
ډاکترانو ته خبردارۍ ورکوي چې د ډانسر کوم غذا، که څه هم اغیزمنه، مګر خطرناک. دا د 18 کالو څخه کم عمره خلک نه شي کارول کیدای، هغه کسان چې د خوږو السرسانو، ګیسټریت، ډیبابیس مالیلیتس لرونکي دي. دا سپارښتنه نده شوې چې د ماین پاکۍ او شیدې ورکونکو میندو په جریان کې د فلو ایډیډیمیک یا سړو په دوره کې د تخنیکونو کارول. دا به غوره وي چې د کورس له پیل څخه وړاندې د یو متخصص سره مشوره وکړي.