راځئ د ډایټ په اړه د منځنۍ واقعیته خلکو لپاره خبرې وکړو. تاسو یو ځل وزن او د ټولو لپاره د لوږه د 2 ورځو لپاره نشو کولی، هیڅ توپیر نلري چې دوی د دوی خالص خواړه په ډاګه کوي چې دوی یې جوړوي. د اوږد شرایطو په اړه څه؟ د بیلګې په توګه، شل ورځې د 20 ورځو لپاره د خواړه سره، تاسو واقعا په ورو ورو او وزن سره وزن له لاسه ورکولی شئ، او تاسو د دې توان لرئ چې د ژوندانه او تغذيې د بیا جوړولو لپاره یو فرصت ولرو، نو له دوه دولسو ورځو وروسته تاسو نور د غوټیو ډوډۍ نه لرئ.
ستاسو لپاره، موږ د اغیزمنو ډیوټ دوه دوستانه نسخه د 20 ورځو لپاره چمتو کړې.
انګریزی غذا
غذا یوازې د ریښتینې میرمنو لپاره دي چې د 20 ورځو لپاره د خوراکي توکو لومړنۍ دوه پتې ورځې پاتې کیږي. برسېره - دا به اسانه وي.
نو، لومړی دوه ورځې. د یوې ورځې لپاره تاسو 1 لیټره شيدو حق لرئ، یو ګاز د روميانو جوس، دوه د سپینې ډوډۍ. او - ټول د دغو دوو ورځو لپاره، البته، او د وزن زیان به یې وي.
بله، د انګلیسي ورځنۍ خواړه د قواعدو مطابق، متبادل پروټین او سبزیج ورځې. دوه ورځې - پروټین، دوه سبزيجات، او تر هغه چې د 20 ورځو ډیر وخت نیسي.
پروټین ورځ:
- ناڅاپي: د تورې ډوډۍ د ټوټې سره قهوه، نیم ټوټه ټوټه ټوټه. غوړ او شات
- د غرمې ډوډۍ: د غوښې ورور، غوړ شوی کب شنه مڼه او د ډوډۍ یوه برخه.
- د ماسپښین چای: چای شیان او نیم ټیټ. شات
- ډوډۍ: د ډوډۍ یوه ټوټه، 50 ګرامه پنیس، ځینې حام، دوه سخته هګۍ، 1 tbsp. کیفیر.
سبزیج ورځ:
- ناڅاپي: دوه مختلف میوه
- خواړه: د سبزی سوپ، سلاد، vinaigrette، د ډوډۍ یوه برخه.
- د ماسپښین نخښه: دوه مختلف میوه
- ډوډۍ: چای د نیم ټیسټ سره شاتو او سبزيجاتو سلاد .
که چیرې غذايي اړتیاوې ټینګې شي، تاسو کولی شئ په مینو کې شه او ډوډۍ پریږدئ.
پروټین - سبزی غذا
د انګریزانو سره ورته ورته ورته، د پروټین غذا، د ورته 20 ورځو دوام کول. دلته پتلی ورځې - 1، 2، 7. دا ورځې تاسو ته ورکړل شوې (په ورځ کې): 1.5 لیټره کیفیر او د تور ډوډۍ ډیری ډوډۍ.
برسېره پردې، 3، 4، 8 او 9 د پروټین ورځې دي. د ورځې په جریان کې تاسو یو څو سخته هګۍ، وروره، غوښین غوښه یا چرګ، د سوت سره پنیر پنیر خورئ.
په 5، 6، 10 او 11 ورځو کې تاسو یواځې سبزیان خام خورئ - خام،
او د دولسمې نېټې څخه تاسو د پروټین د ورځې چاکی، بیا وروسته سبزیج بیا تکرار کړئ.
دا د دواړو جریانونو په ترڅ کې خورا مهم دی چې نه د پام وړ څښاک د څښاک په اړه هېر شوی. تاسو وزن له لاسه ورکوی، هیڅ ډول شخړه شتون نلري، مګر د غوړونو د ویجاړولو محصول باید د یو څه سره ښودل شي. د وزن ضایع ډیر فعال، اوبه باید مصرف شي. برسېره پردې، اوبه هم د لوږې احساس احساسولو کې مرسته کوي.
د خوړو په جریان کې، د 19.00 نه وروسته خوري.