نن د پیر ډیکین غذا د هغو کسانو تر مینځ خورا مشهور شهرت ترلاسه کړی چې غواړي د اضافي کلوگرامونو لپاره الوتونکه ووایی.
هغه محصولات چې د ډایکین خواړه لپاره ورکړل شوي ډیری متفاوت دي، او د ورځني خواړو لپاره مناسب دي. د دې خواړو اساسي اصول - دا لازمي ده چې په هره ورځ 1.5 لیټره وڅښل شي او اوبه هم وڅیړل شي، یو اندازه اندازه خټک شتون لري. په دې حالت کې، د څو مرحلو لپاره، تاسو باید خواړه وخورئ، په کوم کې چې د کاربوهایډیټ ډیر کم شتون لري، او موږ به تاسو ته په کوم تفصیل سره په تفصیل سره ووایو.
د Ducane غذا د "حمله" مرحلې لپاره منظور شوي محصولات
څومره مرحله کولی شي څومره اضافه کلوګرام پورې اړه ولري:
- د 10-20 کیلوګرامو اضافه کولو سره - پړاو پړاو 3-5 ورځو دوام لري؛
- د 20-30 کیلوګرامو اضافو کې - دا مرحله 5-7 ورځې دوام لري؛
- کله چې اضافي مقدار 30 کیلو ګرام یا ډیر وي - مرحله کولی شي د 5-10 ورځو څخه ډیری وخت تیر کړي.
د "حمله" په دوران کې دشتان خواړه سره، د پروټین سره حساس خوراکي توکي اجازه لري. دا د ترکیې غوښه، لین هام، چرګې پرته پوټکي، د جین سیل، سمندري او د کبانو کب مچان دي. تاسو نشو کولی د شکر، جوش شوي غوږو غوښه، هګۍ، خرابي، وین، خنزیر، غوښه او غوښه وخورئ.
د دې تغذيې د قواعدو په تعقيب، تاسو کولی شئ د 2-6 کيلوګرام وزن ته الوداع وواياست. د "برید" مرحله اصلي دنده د غوړیو ویشل دي.
اجازه ورکړل شوې محصولات د "ډوډۍ" (د Ducane غذا) بدلیدلو لپاره
د "کروز" په مرحله کې د پروټین په ګډون خوراکي توکي او سبزيجات شتون لري:
- که چېرې د 10 کیلو ګرام وزن کم وي - سبزیان او پروټین بدله 1/1 ورځ یا 3/3 ورځو؛
- که 10 کیلوګرامه یا ډیر وي له لاسه ورکړي - پروټین او سبزيجات متبادل 5/5 ورځې.
د Ducane غذا "بدیل" مرحله کې، د نبات اصلي سرچینې اجازه لري. تاسو کولی شی د پخلی ټول سبزيجات یا ګری وخورئ. کچالو، مڼو، الوکوس، لوبیا، میوه، جوار، زیتون او نور محصولات چې نشار لري. همداراز، تاسو کولی شئ د لیست څخه دوه تولیدات وخورئ: شیدو، جیلینټ، ګرم مرچ، لوشین، مصالحې، یو څو طیفن سپینې یا سور شراب، کریم، کوکو.
د Ducane غذا "Fixing" پړاو لپاره اجازه ورکړل شوي محصولات
اوس موږ ته اړتیا لرو ترڅو د ټولو تیرو مرحلو لپاره ترلاسه شوي وزن پیاوړی کړو. د دې مرحلې دوره د تناسب څخه اخیستل کیږي: په هر کیلوګرامه 10 ورځو کې.
د دې دورې په جریان کې دا محصولات د لومړي مرحلې مینو ته، د دویمې مرحلې سبزیجات، د ځان لپاره هره ورځ د میوو سره، پرته د کیلا، چیری او مږې مرچونو څخه ډوډۍ وخوري. همدارنګه د 2 سایټ ډوډۍ، 40 ګرامه پنیر او یو محصول چې نشار لري (کچالو، وريجو، پاستا او نور) خوري. د "چټکولو" مرحله تر ټولو ډیره خوشحاله ده چې په اونۍ کې 2 ځله ده، د یو ډوډۍ لپاره تاسو کولی شئ هر څه چې تاسو وغواړئ وخورئ، او د ځان لپاره یو کوچني جشن ترتیب کړئ.