هرڅوک غواړی د زیږون څخه وروسته وزن له لاسه ورکړی. په دې کې هیڅ حیرانتیا شتون نلري، وروسته له هغه چې د 9 میاشتو لپاره راټول شوي ول د ماشوم زیږیدلی ماشوم په غوسه کې ندی منل شوی، مګر ستا په معتبره نښه یې پریښوده. ځینې ښځینه ځانونه د فکر کولو سره موافقه کوي چې د ماشوم له زیږون وروسته وزن له لاسه ورکولو ناممکن دی، دوی وايي، دا زموږ برخلیک دی - دا زیږیدلی او خپور شوی. مګر موږ د هغوی لپاره درخواست نه کوو، نو راځئ چې د ماشوم د زیږون وروسته د ډیری اغیزمن خواړه مینو کې تنظیم کړئ.
له کومې برخې نه "لوړې شوې"
د زېږېدو وروسته، ستاسو د ژوند تالام په ناڅاپه توګه بدلون راځي. په لومړي سر کې، دا ستونزمن کار دی چې په څلورو دیوالونو کې (له پیل څخه د حیرانتیا "پیل کولو پیل") له دې سره پیل شي)، د دې لپاره چې د ماشومانو د لمړني اوږد مهاله ورځې په څیر د زړه وهنې څرنګوالی نه وي، د پیل لپاره مور لپاره تل تل فشار لري. ، ويره، د ناپېژندل ويره. په پاى كې، په كور كې ناست وو، موږ خپل ځان بښنه پيل كوو:
- ځینې "میندې" د پخولو، بیکار، خواړو، او نورو بدترین خواخوږي دي. دلته، د ماشوم د زیږون وروسته هیڅ خواړه مرسته نشي کولی، ځکه چې تاسو نشو کولی خپل رژیم د هر پرو او بوسیکیک پرته د روسو پروباتوټ څخه پرته وخورئ.
- موږ ستونزې راولاړې کوو، یا نه، ستونزه نه، بلکې د پورته ډارونو، فشار او بورډ ټولې برخې. تاسو کولی شئ په کور کې ټوله ورځ غیر عادي وي، مګر لکه څنګه چې قسمت یې درلود، ریفورمین په هر ځای کې لید، څاه، څنګه د هغې په لټه کې دی؟ یوازې یو خواړه درملو سره به مرسته وکړي. هر خوړونکي "ټیفیل" ولیکئ او تاسو به د ټولو ډولونو ناحیو ته نور ځواب ورکړئ.
- "د دوو لپاره اړتیا ده" او "بدن پخپله پوهيږي چې هغه څه ته اړتیا لري." د داسې اصولو څخه لارښوونه، تاسو، البته د ماشوم څخه وروسته د اغیزمن خواړه اړتیا نلري. ژوندیزم پوهيږي، مګر موږ نه پوهیږو چې څنګه یې اوریدلو. ایا تاسو - یو لوی ښځه، مور، ښځه، آیا تاسو په واقعیت کې فکر کوئ چې بدن ساده د کیک یوه ټوټه ته اړتیا لري؟ د دې لپاره، د دوو لپاره، بیا په کمیت تمرکز ونه کړئ، مګر په کیفیت کې، چې ګټه یې دوه لپاره وي.
غورنۍ
اوس موږ کولی شو په خوندي توګه د خوړو د راټولولو لپاره پیل وکړو. په کور کې کیدل، دا به اسانه وي چې تاسو په ورځ کې د 5-6 تغذیه تعقیب کړئ. د وزن د ضایع کیدو لپاره د ماشوم زیږون وروسته باید محافظت، رنګونه، د خوندیتوب اضافه کولو، نیمه تولید شوي محصولات شامل نه وي. ټول زیان به په ماشوم اغیزه وکړي، او ډیری احتمال به دا په آسانۍ سره الرښونه رامنځته کړي.
ناڅاپي - د بدن د راټولو او میټابولیزم فعالولو لپاره خورا غذایی. که تاسو تمرین وکړئ (کوم چې غوره وي) د انارو او تازه انګورو یوه برخه (که ممکن وي) خوري. ورو ورو کاربوهایډریټ تاسو ته توان ورکوي. که تاسو تمرین ونکړئ، تاسو کوالی شئ په یو خوندي ډول خوند وخورئ، مګر د خام کوچني پنیس نه، د بیلګې په توګه، کیسلر یا سیرنیکی. دویمه ناسته باید د خوږ او خوښي وړ وي، د بیلګې په توګه، د شیدو سره پنیر، ګرین او قهوه لرونکي ځنګلونه.
د غرمې ډوډۍ د لوړ پوټین پروټین - ټیټ غوښه غوښه، کب، چرګانو کې شامل دي. د پروټین لپاره موږ د کاربوهایډریټ خواو خواړو ډک خدمت کوو: پخې شوي آلو، بټواټ، غوښین او ریشیر - د نشار سابه نه.
" دوهمه ډوډۍ " - د "لومړی" څخه دوه-3 ساعته وروسته یو څه خوږ (که تاسو واقع کوئ غواړئ): شید یا مستج (بغیر اضافه کولو)، کوټی (تودوخې درملنه) یا میوه لرونکي ميوه. تاسو کولی شۍ د چای چای وڅښی، که چیری تاسو وپیژندل شی چه ستاسو ماشوم د هیر کولو لپاره هیڅ الر نلری.
ډوډۍ د خواړه ده 3-4 ساعته دمخه د خوبۍ وخت دی، او وروسته په هیڅ حالت کې. وروستی خواړه باید اسانه وي، ځکه چې د میټابولیزم مخکې لا ډیره کمه او ورو ده. تاسو کولی شئ د غوړ شویو یا تازه شویو سبزیجاتو، جوش شوي چرګانو سینې، کچالو په دې "اوپیرا" کې په یو یونیفورم یا څه شی کې وخورئ.
تاسو کولی شئ د زیږون څخه وروسته په غذا باندې وزن کم کړئ. په هرصورت، پدې حالت کې، کوم محدود محدوديتونه شتون نلري، د ماتولو لپاره خطر شتون نلري او د دې خوړو څخه د خوندیتوب احتمال ډیر دی.
په هر حالت کې، د دې لپاره چې د ماشوم د زیږون وروسته وزن کم شي، تاسو باید د امیندوارۍ څخه مخکې خپل ځان متوازن غذايي توجه وکړو.