د ډیرو کلونو لپاره دمخه د شهرت ډیک دی د دې لپاره چې تاسو د غوره پایلو ترلاسه کولو ته اجازه درکوي. د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه دا کوي چې یو فرد خپل د خوړو عادتونه بیا راولي. د دې غذا ډیری مرحلې شتون لري چې مختلف اصول لري.
د ډکان د خواړو "برید" د لومړي پړاو د اټکل شوي مینو لپاره اساسات
لومړۍ مرحله ترټولو مهم ده، ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي چې مناسب تغذيې ته لاړ شي او بدن یې وزن له لاسه ورکړي. د "ډزو" مرحله کې د دوکانو لپاره د اټکل مینو ته په پام کې نیولو دمخه، د وزن د لاسه ورکولو د دې میتود اساسي اصولو پوهیدل مهم دي:
- نور اضافی پونډونه، په غذا کې کم باید کاربوهایډریټ وي، مګر پروتین باید ډیر وي. دا د کاربوهایډریټ محدودیت له کبله دی چې بدن بدنامه ذخیره شوي غوړ خوري.
- دا خورا مهمه ده چې د خواړه سمه چمتو کړئ، کوم چې تاسو کولی شئ پدې وروستیو کې د مشهور ملر څخه کار واخلئ. نور محصولات راټول شوي، ابلاغ شوي یا ډک شوي.
- دا سپارښتنه کیږي چې د مختلف مصالحاتو څخه کار واخلئ، په شمول د حادونو، لکه څنګه چې دوی د میټابولیزم چټکتیا سره مرسته کوي.
- د "حمل" مرحله دوره پورې اړه لري چې څومره سړی اضافي پونډ لري. که چیری اضافی وزن له 20 کیلو څخه لږ وی، نو دا موده باید 3-5 ورځو پوری پای ته ورسیږی. کله چې هلته 20-30 کیلو ګرام وي، نو "برید" باید 5-7 ورځو پای ته ورسيږي. که وزن له 30 کیلو څخه زیات وي، نو لومړی پړاو باید د 10-10 ورځو پای ته ورسيږي.
- د پام وړ اهمیت د اوبو توازن دی، نو په هره ورځ درې لیټرو اوبو ته اړتیا ده.
دا مهمه نه ده چې نه یوازې د مینو د ډیکان لپاره "حمله" په پړاو کې د 7 ورځو لپاره وګورو، او همدارنګه د سپورت لوبې کولو لپاره، ځکه چې یوازې دا ډول تمدن تاسو ته اجازه درکوي چې ښه پایلې ترلاسه کړي. دا اجازه ده چې د خوړو ځای ونیسي، مګر یوازې ورته باید ورته وي.
د "حمله" مرحله کې د Ducane غذا 7 ورځو لپاره مینو
لومړی ورځ:
- ناڅاپه: د دریو هګیو میوه شوي هګۍ او دوه د ټوکر شوې ټوټې ټوټې؛
- نخشه: د ټیټ غوړ کڅوړې پنیر؛
- ډوډۍ: یو غوږ د خواړو سره کیک؛
- نخښه
- ډوډۍ
د Ducane غذا مرحله "برید" لپاره د اټکل شوي مینو دوهم دویمه ورځ :
- ناڅاپي: پینکیک د پنیر او د هام ټوټې سربیره د پنیر څخه جوړ شوی؛
- نخشه: کیکاب لرګي
- د شپې ډوډۍ: د مصدومې چټک سره ګرم شوي غوښه
- نخشه: طبیعی خواړه
- ډوډۍ
د دایکان لپاره "برید" مرحله کې د اټکل مینو ته دریم ورځ :
- ناڅاپي: یوه املایت چې د درې پروتینونو او زیږو څخه جوړ شوي د نم لرونکو سیلون له مینځه وړل کیږي؛
- نخشه: د شیشیک یوه ټوټه؛
- د غرمې ډوډۍ: د چرګانو او جوارو شویو هګیو سره سوپ؛
- تنګه
- ډوډۍ: جولیان د سمندري ډبرو سره.
څلورمھ ورځ :
- ناڅاپه: د وینیلا او بران سره لوټری، او همدارنګه ګولول-مغل؛
- نخشه: یو څو ټوټې کریم کریمونه او هام؛
- د غرمې ډوډۍ: د چرګ سره د سینسر
- نخښه: کوټ او سوغات
- ډنمارک: د دوکان د ترکیب سره سم د میونیز سره سټیډ شوی مهر.
پنځمه ورځ :
- ناڅاپي: د دریمې ورځې په څیر؛
- نخښه: ډیری د بګرام سربیره.
- ډوډۍ: مایع سوپ؛
- غاښونه: د سختو شیدو هګۍ د غذا میرویس سره؛
- ډوډۍ: په غوړ کې د چرګانو غوښې .
شپږمه ورځ :
- ناڅاپي: هګۍ نرمې شوې او دوه غوښې یې د غوښې چپس شوې وې؛
- نخشه: د دویمې ورځې په څیر؛
- ډوډۍ: پخه چرګ
- نخشه: د پنیر د بران او کییر سره اضافي پنیس؛
- ډوډۍ: د سمندري غذا او خواړه کیک سره سلام.
اوومه ورځ :
- ناڅاپي: ډوډۍ د کریم پنیر او حام سره.
- نخشه: د ټیټ غوټی سګرټ؛
- د شپې ډوډۍ
- نخشه: کیری او د انګورو سربیره د کیک سره.
- ډوډۍ: د چرګ کریري.
په یاد ولرئ چې دا یوازې یو مثالی مین مینو دی چې کولی شي سمون ومومي، مګر یوازې پروټینونه د پروټینونو ځای نیسي، نه د کاربوهایډریټونو سره.