کله چې یوه ښځه پوهیږي چې د هغې شمیره له مخکې څخه بشپړه ده او هغه څه چې باید په چټکۍ سره بدلون ومومي. لومړی د وزن د ضایع کولو لپاره اسانه لار پیدا کوي، او بیا، په دوی کې مایوس - حقیقي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو څنګه د خوړو پرته پرته وزن کم کړئ، نو بیا د پیل لپاره دا د وزن او وزن د ضایع میکانیزم سره جلا کول اړین دي.
د خوراکي توکو له لارې د وزن کمښت څه ډول وزن کم کړئ؟
په ځینو وختونو کې تاسو د بیا رغونې لپاره پیل پیل وکړ، او دا وخت له مینځه تللی و، او وروسته دا معلومه شوه چې تاسو د پخوا څخه د لوی جامو غوره کولو لپاره وخت دی. دا میټامورفیسس زمونږ د بدن سره او څنګه وزن کمولو سره، د خوړو نه تعقیب کیږي؟
زموږ لپاره، خواړه اوس یوازې د ژوندي پاتې کیدو لپاره، د تفریح لپاره، د شرکت سره یوځای کولو، خوشحاله احساساتو، خوښې لپاره یو اړین ګام دی. او د ژوندیزم لپاره، خواړه د انرژی سرچینه ده، کوم چې په کلوریز کې اندازه کیږي. او په عملي توګه، هر هغه څه چې تاسو یې خوري، هر څه خپل د خوارځواکۍ محتوا لري. که چیری بدن هره ورځ ډیر انرژی مصرفوی، نو هر هغه څه چې تاسو یې اخیستی وی به پروسی پرته پروسس شی او وزن به ورته ورته وي. که تاسو ډوډۍ وخورئ او ډیرې خوارځواکۍ، ډیری انرژي ترلاسه کړئ، مګر په دې مقدار کې یې مصرف مه کوئ، بیا بدن هیڅ شی نه دی پریښودلی مګر دا په چټک حجرو بدل کړئ او د راتلونکي لپاره ژغورل شي. او که تاسو د ورځې په ورځ ژوند کوئ، نو تاسو به یو ریښتیا "پیشکا" وي.
د لیرې کیدو لپاره، بدن یو شان میکانیزم کاروي. که تاسو د خوړو سره یو څه اندازه خواړه ترلاسه کړئ، او ستاسو د ژوندانه ژوند ډیر انرژی ته اړتیا لري، نو بدن بدن د زیرمو ذخیره جلا کوي او د انرژی په تبادله کې کاروي، او تاسو وزن کموي.
دا ستونزمنې نده چې پوه شي چې دا اغیز په درې طریقو کې ترلاسه کیدی شي: یا تاسو د ژوند د لارې د پوښلو لپاره لږ انرژی ترلاسه کوئ (دا دی، لږ خوړئ) یا تاسو د انرژی مصرف زیات کړئ (دا په منظم ډول تمرین) یا تاسو لږ خواړه واخلئ او نور لاړ شئ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې وزن کم کړئ. د وزن د ضایع کیدو د ریښتینې میتودونو لیست په پای کې.
هیڅ ډول ګولۍ شتون نلري، هیڅ بوټي، نه حمام او هغه پاڼې چې ستاسو لپاره دا کار ترسره کوي. بله بله لاره د مخه د لیپوسلایل یا جراحي مداخله ده.
په دې توګه د غذا کولو په برخه کې د وزن په اغیزمن ډول د وزن له لاسه ورکولو پوښتنې، ځواب دا یو دی - د سپورت لوبه کول.
د خوړو پرته پرته وزن کمولو لپاره چټکه لار: ورزشونه
په حقیقت کې، ډیر ژر چټکه د خوراکی توکو له لاسه ورکولو لپاره د خورا پراخ احساس پرته به کار ونلري. په هر حالت کې، د مناسبې تغذيې او ورزش ګډول ډیر اغیزمن پایلې وړاندې کوي، حتی که چېرې د خوړو ټولیښت یوازې د خوړو، اوړو او غوړ رد نه وي) دا ډول ډول خواړه دي او په خوړو کې د کولوری ډیریدل (.
که تاسو د خوراکی توکو پرته چټکه وزن کم کړئ، نو تاسو کولی شئ ښه زاړه ټنګنګ ته اشاره وکړئ. د غذا ذخیره کولو لپاره له ورکېدو سره، اړین دي چې لاندې شرایط وګوري:
- په اونۍ کې لږترلږه 4-5 ځله چلئ.
- هر یو د 30 څخه تر 40 دقیقې نه کم دی.
- دا غوره ده چې په سهار کې په خالي تشو باندې کار وکړو ترڅو د خوړو څخه د کلوریې پر ځاى ذخیره شوي چربی وچوئ.
- د نسل سرعت باید بدل شي: لومړی تاسو تاسو د مخنیوي سرعت سره مخ کیږئ، بیا تاسو تاسو پر مخ روان شئ، بیا - په منځني منځ کې، او نور.
دا تاکتیک به تاسو ته اجازه درکړي چې د روزنې په ورځو کې شاوخوا 300 کیلوری له السه ورکړئ او که دا ستاسو د مینځلو پوښلو لپاره کافي وي، نو تاسو به وزن له لاسه ورکړو. د دې لپاره چې معلومه کړئ چې د خوړو سره څومره کیلوری ترلاسه کوئ، تاسو کولی شئ په خپل انټرنېټ کې په هره وړیا محاسبه کې ستاسو ورځ د اټکل شوي غذا کیلوری ارزښت.
د خوراکي توکو پرته د وزن له لاسه ورکولو لپاره څومره آسانه ده، په یوه اونۍ کې په جم کې 3-4 کارتوګانې دي. هره روزنه باید لږترلږه یو ساعت واخلئ او په هر سمبولیک کې د ساعته پرته دقیقه روزنه وکړئ. په پاى کې، تاسو د 10-15 دقيقو لپاره په لار کې چلولى شئ.