کله چې یو شخص د وزن له لاسه ورکولو په اړه فکر کوي، نو سمدلاسه یې د مناسبې میتود لټون ته پیل کوي. ډیری ډیری خوبونه د هرې هڅې پرته وزن له لاسه ورکوي، د بیلګې په توګه، یوازې د معجزۍ ګولیو په خوړلو سره، مګر په حقیقت کې دا خورا ساده نه ده.
وزن کمول یو ډیر اوږد بهیر دی، مثبتې پایلې یې یوازې په تاسو پورې تړاو لري. ځینې خلک د وزن د ضایع لپاره لوبې کوي، مګر داسې شرایط شتون لري کله چې فزیکي فعالیت منع دي، د بیلګې په توګه، روغتیا ستونزې. البته، د کمزوری جنسیت استازي شتون لري چې نه غواړي په جم کې وخت ضایع کړي. په دې حالت کې، ډیری دلچسپي لري چې څنګه د فزیکي اضافې پرته وزن کم شي؟ هرڅوک ژر تر ژره د غذا په اړه فکر کوي، د هغې کارول د خوراکي توکو په محدودیت پرته بل څه ته اړتیا نلري. ډیری اختیارونه اغېزمن نه دي، نور نور ډیر تکلیف راوړي، او وزن اکثرا بیرته راځي.
په دې وروستیو کې، د موټری د مبارزې لپاره یو نوی میتود جوړ شوی.
د ورزش پرته پرته خواړه
ډاکټرانو د هغو خلکو لپاره خواړه چمتو کړي چې نشي کولی د سپورت لوبه وکړي یا نه غواړي. د خواړو کلوریک مواد باید په لاندې ډول وویشل شي:
- ناڅاپه 25٪
- خواړه 35٪
- د ماسپښین ناست 15٪؛
- ډوډۍ 25٪ ده.
سربېره پر دې، تاسو باید د خوږ او غوښې پریښودلو ته اړتیا ولرئ، بیرته تاسو اړتیا لرئ ترڅو د سبزیجاتو او میوو اندازه لوړه کړئ.
آیا زه کولی شم وزن پرته له لاسه ورکوم؟
نن ورځ دلته یوازې یو میتود شتون لري ترڅو د ځواک څخه کار اخیستل وزن له لاسه ورکړي، دا په لاندې ډول وي: د مصرف شویو کلورو مقدار باید مصرف شوي وي. په چټکه توګه د خوړو مقدار کم نه کوي کار نه کوي، بدن کولی شي "تاوان پیل کړي"، او وزن به لاړ نشي. له همدې امله، د لومړي ځل لپاره کول د میټابولیزم ښه والی دی، چې دا به د کلوریو سوځولو بهیر چټک کړي.
د میټابولیزم لوړولو لارې:
- ناڅاپه
- لږترلږه 7 ساعته خوب
- غسل وګورئ
- په اونۍ کې مصرف شوي کلوريزونو بدلول؛
- الکول مه څښئ
- د خواړو کارولو لپاره کوچني پلیټونه؛
- ښه خواړه خورئ
- ډیری مایع وڅښئ.