د کم کیلوری ډایټونه ډیر اغیزمن دي، مګر دوی د دوی خطر هم لري. نو د مثال په توګه، د وریجو د نشتوالی له امله، میټابولیزم ممکن شي، او په عمومي توګه د میټابولیزم کچه به ورو ورو شي. د دې پیښې څخه مخنیوی لپاره، تاسو باید مخکې له دې چې د وزن ضایع کیدو لپاره لینډی تیل واخلئ او د غذا سره یې ګډ کړئ.
آیا د غوړیو غوړ اغیزمنه د شپې د وزن د ضایع لپاره اغیزمنه ده؟
اوس مهال، ماهران استدلال کوي کله چې دا غوره ده چې دا ډول محصول واخلئ. ځینې ډاډه دي چې که تاسو په یوه خالي تشو کې د تېلو تېل وخورئ، تاسو کولی شئ تر ټولو لوړه اغیزه ترالسه کړئ. نور استدلال کوي چې تاسو اړتیا لرئ چې د بستر څخه مخکې د وزن د ضایع لپاره غوړ غوړ ونیسئ، ځکه یوازې دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د خپل احتمالي اغیزمن کارولو څخه ګټه واخلي.
دلته یو بدیل لید هم شتون لري: تاسو باید په سهار او شپې کې تېل وڅښئ. کله چې تاسو په یوه ورځ یو ځل لیږدئ نو تاسو اړتیا لرئ چې چاکی وڅښئ، او که تاسو دا ورځ په دوه ځله ترسره کړئ - بیا د هر استوګنځي لپاره چنګاښ. د ډیرو لپاره، دا طریقه ډیر منل کیږي، که یوازې د دې لپاره چې د چوپۍ ماڼۍ وڅښئ او د خوند لپاره ډیر خوشحاله نه وي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې په ټوله کې د خوړو خواړه نه زغملی.
د خلکو د خوندیتوب لپاره تر ټولو حساسیت لپاره، بله بله لاره هم شته: د سلاد او نورو سړو ناستیو کې تاسو ته اړتیا لرئ چې د غوړیو غوړیو غوړ وخورئ. دا د سبزيجاتو سره په بشپړه توګه ساتل کيږي - سربیره پر دې، دا تغذیه په خوړو کې خورا ګټوره ده.
د لندینې غوړ لپاره د کریس شوي غوړ په کارولو سره سم څنګه سمه ده؟
مخکې له دې چې تاسو دا تېل وڅښئ، تاسو باید معلومه کړئ چې تاسو یو ښه محصول غوره کړی که نه. د هغې دوامدارۍ ته وګورئ - ریښتینی تیلو شفافه ده، د سپک زرغون زردینګ سره. که چیرې په تېلو کې یو سوریه وي، یا دا ټرببید دی، نو دا به غوره وي چې د داسې محصول څخه کار واخلئ.
د تیلو لپاره د ښه هضم لپاره، باید د شیش پاک پاک، لاهم، لږه ګرمو اوبو سره وسوځول شي. د دې دلیل لپاره، حتی که تاسو د شپې تېل واخلئ، دا د بست څخه مخکی مه کوئ مه کوئ - دا غوره ده چې تاسو د بستر ته تللو څو ساعته ونیسئ.
د وزن ضایع کیدو لپاره د غوړ غوړ څښل؟
Slimming یوازې د تېلو لپاره بسیا نه دی - ستاسو د خوړو د تنظیم لپاره مهم دی. د تیلو سره یوځای، تاسو به مهم ویټامینونه او امینو اسیدونه، او همدارنګه اړین وریجونه ترلاسه کړئ - نو تاسو کولی شئ سخت غذایی توکی وساتئ. موږ به د غذا لپاره څو انتخابونه په پام کې ونیسو.
یو اختیار، خام
- ناڅاپه: د میوې ترکارۍ.
- د غرمې ډوډۍ: د پیکیک ګوبو او د انګورو مغز لرونکی سلاد.
- نخشه: تازه نارنج جوس د دوه نارنجونو څخه
- ډنمارک: د روميانو، ککالو، مرچانو څخه د ليمو جوس څخه د جامو سره د سالکار.
دویمه بڼه، پروتین شيدو
- ناڅاپه: د هګیو هګۍ، چای.
- د غرمې ډوډۍ: د چرګانو پوستکي سره پوڅکۍ یا سپینه ګوبې.
- د ماسپښین ناسته: یو مڼه.
- ډنمارک: د تازه سبزیجاتو ګازو سره مچھلی.
دریمه برخه، سبزیان
- ناڅاپي: د تودوخې خواز، چای.
- د غرمې ډوډۍ: د وچو میوو سره پیوستون.
- نخښه: ډوډۍ د مڼو، چای سره.
- ډنمارک: د تازه سبزیانو سلادونه او د سبزیجاتو غوړیدل.
څلورم ډول، سبزيجات
- ناڅاپي: پنتاج، د جوس شیان.
- خواړه: د سبزی سوپ.
- د ماسپښین ناست
- ډوډۍ: د تازه سبزيجاتو سلاد.
پنځمه اختیار، مناسب تغذیه
- ناڅاپه: یو څو هګۍ هګۍ، چای پرته شیر.
- د غرمې ډوډۍ: په یوه روښانه رڼا کې د سوپ کوچنۍ برخه.
- نخشه: نیم انګور او 100 ګرامه سپینې ناست شوي دوګټ.
- ډوډۍ: چرګ او یا کب د تازه سبزيجاتو سره.
د دغو ډایټونو سربیره، تاسو هره ورځ د چټک تیلو تیلو مصرف کولی شئ. دا به ژر ژر وزن ضایع کړي، مګر دا د غذايي موادو او ویټامینونو بدن کې نه ماتوي.