ډیری ښځې فکر کوي چې څنګه په کور کې ناسته کې وزن له لاسه ورکړي. ډیری خلک په دې باور دي چې د کور چاپیریال هرڅه باید منظم ناشوني وي، مچیو سره چای وڅښي او چمتو چمتو ډوډۍ وکاروي. په هرصورت، ستاسو په قدرت کې په هر حالت کې وزن له السه ورکوي، اصلي شی دا ده چې سمه اداره وکړي.
آیا په کور کې وزن له لاسه ورکولو ستونزمن دی؟
په واقعیت کې، په منظم ډول کار کولو پر ځای دا په کور کې وزن له لاسه ورکولو آسانه ده. دلته تاسو د خوړو وخت، د هغې مقدار او کیفیت ټاکئ، دا فرصت لري چې د ویشلو خوړو منظم تنظیم کړئ. هغه مهم شی چې تاسو ته درناوی کولی شئ د هڅونې نشتوالی وي.
انډیټ، د آئړ په مخ کې ودریږئ او په سمه توګه وګورئ. ستاسو په شخصیت کې څه شی نلري؟ د پوستکي معدې، درې اړخیز کونډي او نښې، یو دویم رنګ، لوی لاسونه؟ ایا تاسو به پرته له دې ښکلې ښکلې وي؟ آیا تاسو کولی شئ ډیر سجیلا جامې چې په فضیلت ټینګار وکړي، او نه یوازې د نیمګړتیاوو پټول؟ تاسو کولی شئ خپل ځانونه ولیکئ هغه څه چې ستاسو سره سمون نلري، او د وزن له لاسه ورکولو ټولې ګټې. دا لیست په سهار کې ولولئ، لوستل او بشپړ کړئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې هدف ته وده ورکړئ او د سبا لپاره د وزن ضایع برداشت نه کړئ.
کله چې تاسو خواړه ته د خواخوږۍ په اړه لاړ شئ، ځان ځان بې ګناه مه کوئ، نو تاسو به دا ډول تیروتنو ته ادامه ورکړو، ولې وزن له لاسه ورکړئ ډیر ستونزمن وي. یو بریښنا سیسټم پورته کړئ چې تاسو یې نه غواړئ "مات کړئ".
په کور کې د وزن له لاسه ورکولو آسانه لاره
غوره غوره کول د لوړ کوریري خواړه اخیستل ردولو څخه دي. پرته له دې چې ستاسو خواړه به ستاسو په څیر اسانه وي. نو، د لیرې کولو ښځې ته کوم محصولات باید نه وي:
- د شیدو شیدو، کوټی پنیر، شیان، د شیدو شیدو تولیدات. یواځې ترټولو روښانه، غوره کړئ که چیرې د وریځلو وړ نه وي.
- هر پیریز، پوټکي، رولونه، کنفینشنري، سپینې ډوډۍ) تاسو یوازې وریان یا تورې کولی شئ (.
- نیمه پایه او تیزه خواړه: کڅوړه، کڅوړه، برګران، فرانسوي ایجادونه، او همدارنګه د سایجونو، کانالونو سامان.
- مچۍ: آیس کریم، چاکلیټ (د تکرار پرته)، هر ډول مچۍ، کوکیز او نور.
- د شیدو سټیس: میئونیز او نور.
- د غوښې، چرګانو او مایانو د شیدو ډولونه.
حتی که تاسو په آسانۍ سره دا ډول محصولات وپلورئ او د انارو، سبزیجاتو، میوو او غوښې خوړلو پیل وکړئ، تاسو به د وزن له لاسه ورکولو پیل پیل کړئ، ځکه چې خواړه به تر ټولو زیانمنونکي برخې له لاسه ورکړي.
په کور کې وزن له لاسه ورکولو لپاره چټک لاره
که تاسو یو ځانګړی غذایی اړتیا ته اړتیا لرئ چې په کور کې وزن کم کړئ، موږ یو سم ډول وړاندیز کوو چې د سمې برخې په اساس تغذيې. دا مهمه ده چې په ورځ کې 5-6 ځلې وخورئ، په وړو برخو کې، دا ترټولو ښه اغیزه کوي.
- ناشونی - د سبزیانو او چای په واسطه تغذیه شوی هګۍ د یوه هګۍ څخه.
- دویمه ناسته د مڼې، یو ګلاس اوبه دی.
- د غرمې ډوډۍ - د غوښې، جوس سره د سوپ یا سلاد یوه برخه.
- د ماسپښین ناسته - نیم ټوټه د ټیټ غوړ کڅوړه پنیر د ډوټټ سره.
- ډوډۍ - مچھلی یا چرګ د سبزیج ګارنش، چای سره.
- یو ساعت دمخه له خوب څخه - د شیدو وړ فریګ ګلاس.
هر کله چې تاسو خوري، تاسو د میټابولیزم فعالیت فعال کړئ، او هغه نور چې تاسو یې لرې کړئ، په چټکۍ سره د وزن ضایع کیږي.
په کور کې د وزن کمولو څرنګوالی؟
د وزن زیان رسولو فزیکي
- د 15 دقیقو لپاره په دوه ځله ځای کې روان وو؛
- په ورځ کې د 10 دقیقې لپاره هره ورځ درې ځله ځړول؛
- د 15 دقیقو لپاره هره ورځ دوه ځله تاو وهل؛
- په اونۍ کې په اونۍ کې 3 ځلې د 50 دقیقې لپاره هوایی یا رقص؛
- د پیاوړتیا تمرین سره د اونۍ 3 ځله د 45 دقیقو لپاره تمرین وکړئ.
د وزن د لاسه ورکولو لپاره یوازې یو جدي، جامع، مسؤلیت رویه به تاسو ته هدف ته نږدې شي. څومره چې تاسو خپل ځان بې برخې کړئ، وزن ستاسو په ځای دی، مګر تاسو باید د همغږۍ لاره ونیسئ - او دا به د ژوند نوې لاره وي.