یو نوی ورځ پیل شوی، او تاسو لا هم ورته یو. شپې شپې، ستاسو ګوتې د خوبونو کټګوري ته نه ځي، مګر یوه ناامنه واقعیت پاتې شو. په پیٹ او پوستکي فاط د ښځو لپاره ستونزه ده او په ډیرو پیښو کې - ستونزه نا حل شوې ده. که تاسو خپل ځان د هغو کسانو سره نه پیژنئ کوم چې د "موټ هډو"، "جینیکسي"، "عمر" او نور سره د خپل بشپړتیا توجیه کولو لپاره لیوالتیا لري، نو بیا به موږ خوشحاله یو چې تاسو ته ووایاست چې ستاسو په معدې څنګه غوښه وسوځوئ.
ولې ولې؟
تاسو شاید حیران وګرځید چې ولې په چټکۍ سره چټکه سوځی په ګوتو وسوځئ او په واقعیت کې، ولی دا هلته شتون لري. د دې تخریب لامل زمونږ جندر دی. ښځینه ژوندیزم د جینیکي ارګانونو ساتل او د ځوانو ځوانانو څخه چې موږ د ښځینه تیم سره لرو، په دې سیسټم کې زموږ رول څرګندوي.
د ښځو میټابولیزم په داسې ډول ترتیب شوی دی چې هیڅکله به تاسو په ټیټ کې د چای څومره سوځول غواړئ، دا به د لوی ستونزو سره کار وکړي. تاسو به ووایئ چې نجونې په یوه فلیټ کې شتون لري، او موږ به تاسو ته ووایاست چې استثنا یوازې د قواعدو تصدیق کوي. یا تاسو د معدې ډول سره ساتل کیږي، یا د زیان رسولو لپاره د وخت وخت دی.
خواړه
کله چې موږ مصرف کړو نو موږ به غوړ وکړو. انرژی د ګلیکوګین (د انرژی ذخیره کیدونکی شکل) په بڼه راټول شوی دی، بې ځایه شوی ګلیکوګین په فټی پرت کې بدلیږی. تر ټولو لومړی، دا پرت په ګوتو کې ښکاري، او په وروستي توګه په ورته ځای کې غوړ سوځوي. نو، که تاسو غواړئ د معدې په وزن کې وزن کم کړئ، د خپل غذايي موادو څخه خارج کړئ:
- اوړو
- غوړ
- خواږه
- غوړ شوی
- خوله
- کډوال توکي.
دا ټول محصولات د چټکو کاربوهایډریټونو سره تړاو لري، دوی د وینې د شکر کچه لوړه کوي، او انسولین چې د بوره کارولو لپاره اختصاص شوي، ستاسو په خوا کې موټی بدله کړئ.
که ستاسو د خوښې خوړو لیست وروسته له دې چې تاسو د چټک سوځیدلو موضوع ته لیوالتیا نه لرئ، موږ د میتابولیزم چټک سرعت لپاره لاندې تولیدات وړاندیز کوو:
- omega-3 او 6 غوړ اسیدونه د غوړي په مایع کې؛
- بادام، جوزجان
- د کم ټیټ لیټیک اسید محصولات؛
- د غوښې غوښه
- تازه میوه او سبزيجات (له میوه څخه د خوږ او غوړ ډولونه غوره کړئ).
- ګرمې اوړه او له هغې څخه تولیدات.
د میټابولیزم چټکتیا څخه مننه، تاسو به په ټول بدن کې د ویشلو وریجو پروسې پیل کړئ، او په پایله کې به د معدې تکمیل ته رسیږي. خواړه ډوډۍ پخپله کک کړئ، پخش وکړئ، ډک کړئ، تېل مه ګړئ، دا د ښه کولو لپاره غوره دی. قافله او چای سره چا ونه څښئ، د لیمو سره شنه شنه چای څښئ.
تمرینونه
که تاسو غواړئ چې د چرګانو سوځولو لپاره څومره ممکنه وي، ځواب به ناامنه وي. په دې جګړه کې یوازې یوازې حوصله او صبر ترلاسه کول. هره ورځ 100 ساعته خپرول به مرسته ونه کړي. تاسو ټولو بدن ته اړتیا لرئ، کوم چې د عضلاتو ګروپ سره معامله نه کوي، مګر په فعاله توګه کلوریزونه مصرفوي. په یوه کلمه کې کارت ډیری جاجګ، تامین، د ټوپۍ ټوپ، رقص او هواییان وکړئ.
تاسو باید په اونۍ کې دا شپږ ځلې ترسره کړئ، مګر لږترلږه درې ورځې پیل کړئ. په سهار کې په خالي تشو کې روان شئ. د خوب په جریان کې، تاسو ټول د ګلیکوز مات کړئ، او اوس ستاسو بدن کولی شي په مستقیم ډول غوړ وسوځوي.
په یاد ولرئ، مخکې له دې چې تاسو تمرین کولو ته اړتیا لرئ، دا دی، د عضلاتو تودوخه. د ځواک روزنې څخه دمخه، تاسو د مطبوعاتو وروسته، تاسو د تمرین کولو تمرین کولو ته اړتیا لرئ، تاسو تیاری نیسو. د روزنې وروسته، تاسو کولی شئ توپیر ولرئ، هغه د میابابولیک پروسو فعالولو کې حوصله کوي.
د مناسبو تغذيې سره د کنډک کارتو بار کول د بریالیتوب لپاره ستاسو کلیدی دی!