د بچپنۍ له امله، موږ هر یو پوهیږو چې غوټۍ ناقانونه روغتیا لري. د انارو ډیری ګټور توکي لري لکه فایبر، پروټین، اړین امینو اسیدونه، B ګروپ ویټامینونه، لوړې، میګنیشیم، کرومیم، زن، پوټاشیم، مینگنیاني، آیوډین. د غوړانو غوښه په بشپړه ډول د حشراتو د کارولو لپاره مرسته کوي، ماکسونه او زهرجن لرې کړي، مصؤونیت پیاوړی کړي او په لوړه کچه روغتیا ساتنه وکړي. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د وزن د ضایع کولو لپاره د غوړو کمښت استعمال کړئ .
د غوټیو د کښت کولو لپاره د ونو کمښت څومره ګټور دی؟
د هغو کسانو لپاره چې د اضافي پونډو سره مبارزه کوي، د ناپاکو کالو کمښت کولی شي پدې ستونزمن مسله کې یو ښه مرستیال شي. البته که تاسو د معمول په توګه وخورئ، په سوز باندې دروغ کړئ او دا څښاک وڅښئ، له دې څخه به هیڅ معنی نه وي، مګر د ساده غذا او حرکت په شکل کې لږترلږه هڅه سره، د غوټو ورور د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا ښه پایله ورکوي.
په ډیری برخو کې دا د غنمو په منځ کې د beta-glucan شتون شتون لري. دا امينو اسيد د وينې شکر کموي، او تاسو ته اجازه درکوي چې ستوري کنترول کړي، د معدني غذايي موادو کار تنظيم کړي او حتي د معدني جوس تنفس کم کړي. سربيره پردې، د وينې د غوټيو د استعمال په نتيجه کې د غوټاب ميټابوليزم معمولوي او د هضم د ټولو برخو او بدن په ټوله برخه کې وده کوي.
د دې ډول ملکیتونو څخه مننه، تاسو باید وزن ونه ضایع کړئ، د ناخوښه سړی احساس وکړئ، چې لوږه یې اړول شوی. د دې تګلارې سره، دا به تاسو ته د ټیټ کالوری خواړه تعقیب لپاره اسانه وي. سربېره پردې، د خوشحاله اړخ په توګه، تاسو به د غوټیو د ککړتیا سره د هاضمي پیښو درملنه ترالسه کړئ، کوم چې پخپله په زړه پورې ده.
د اوړو کمول: د وزن د ضایع کولو لپاره لارښود
مخکې له دې چې تاسو د غوړونو کڅوړه وخورئ، تاسو اړتیا لرئ چې صحیح خام مواد ترلاسه کړئ. د انټلیټ او نورو ډولونو په اړه بیرته یو بې ګټې محصول دی، او زموږ د موخو لپاره دا کار نه کوي. دا اړینه ده چې د غوړیو، ټول انارو د موندلو هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ هغه په بازار کې، د ګټورو محصولاتو په ذخیره کې، او نور.
په ساده ډول د شوروي چمتو کول، که څه هم تاسو باید ډیری کوچني کارونه ترسره کړئ: د ماښام په جریان کې یو شیشې لوټ کړئ، د لیټ اوبه سره ټوټه ټوټه کړئ او سهار تر هغې وګرځوئ. په سهار کې، مايع جذب کړئ، بیا تودوخه کم کړئ او د 1-1.5 ساعتو لپاره یې ډډه وکړئ. له هغې وروسته، وروره له اور څخه وباسئ او هغه ته ښایسته اجازه ورکړئ. د ساسپین ټول محتويات د مخلوط سره مخلوط شوي، یا د پخلی شوي غوټۍ سره جلا کړئ او د مايع سره مخلوط کړئ. بیرته راشئ او د 30 دقیقو لپاره ولاړ شئ. بشپړ شوی
د څاګانو کڅوړه څنګه وڅښئ؟
په ورځ کې درې ځله، د 60 څخه دقیقو د مخه ډک شوي ورور واخلئ مخکې له دې چې ټول شیش وخورئ. دا به د خوړو څخه وروسته راتلونکی لپاره خورا لږ خواړه وټاکي، کوم چې د ورځني راشن کلوری کلوریټ کمولو او وروسته د وزن ضایع کمولو اغیز ولري. وروره په ډیره ښه توګه په ریفورجیک کې ذخیره کیږي څو څو ورځې لپاره. دا سپارښتنه کیږي چې د 2 څخه تر 4 اونیو پورې کورس ترسره کړي. د غوڼی غوټی په فرخری کی ذخیره کړی.
سپارښتنه خواړه د وزن د ضایع کولو لپاره د غوړ اخیستلو وخت
د ټولو ګټو سره سره، د غوټو ورور د کاربوهایډریټ په شتمنو کې دي، دا پدې مانا ده چې ستاسو معمول تغذیه باید داسې جوړه شي چې د معمول په پرتله لږ وي. استثنا په کې پاخه، ډوډۍ او ټول بیکري او کنفینګریشنونه، مچۍ، د میوو پرته. د دې غوره کولو لپاره غوره کول غوره دي:
- ناڅاپي : د پنیر میوه سره یا د سبزیانو سره د ککړ شوي هګۍ / omelette.
- د غرمې ډوډۍ : د سبزی سلاد، د سوپ کڅوړه.
- ډوډۍ : د ټیټ غوښې غوښه / چرګانو / مچھلی + سبزی ګرینش (پرته د مڼو، کچالو، جوار).
لکه څنګه چې یو سایټ د روښنايي دوترو، میوو یا د پنیر پنیز غوره کړئ) وروستنی ناوړه ګټه نه ده (.