هر کال د بیرته ستنیدو تجربه د خلکو شمیر مخ په زیاتیدو دی. ټول غلطی د ژوندانه طرز دی ، ځکه چې ډیری وخت د کمپیوټر مخ په غلط حالت کې لګوي. د دې وضعیت سره مقابله به د "بلی" تجربې سره مرسته وکړي چې د هپس د فشار او عضلاتو اضافي جریان ولري. په منظمه تمرين سره تاسو کولی شئ د درد په اړه هير کړئ او د درست پوسټ حاصل ترلاسه کړئ.
د "بلی" تمرین لپاره د بیرته اخیستلو څرنګوالی؟
په څلور څلورم کې ولاړ شئ ترڅو ستاسو لاسونه ستاسو په اوږو کې وي. د ګړتیا مرکز باید ستاسو په گوټونو او کفارو باندې راټیټ شي. غوږ ونیسئ، ستاسو په پیٹ کې کښیناستئ او خپل سر ټیټ کړئ، خپل امکان یې څومره لوړ کړئ. په اتو او د ویناوو شمیرل، ډوب کړئ، او بیا په شا کې تکرار کړئ او خپل سر پورته کړئ. له هغې وروسته، هر څه د پیل څخه پیل کړئ.
د تمرین تطبیق لپاره وړاندیزونه "بلی":
- د ډیری اغیزې ترالسه کولو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې دا تمرین په چارج کې شامل کړي او دا په خالي تشو باندې ودریږي. که چیرې تاسو اوس هم وخورئ، نو دا باید لږترلږه دوه ساعته تېر شي.
- دا اړینه ده چې سست او اسانه حرکتونه رامنځته کړي، کوم چې لرګیو ته ورته دي.
د "بلی" تمرین "د امیندوارۍ میرمنو لپاره ګټور دی، ځکه چې دا مرسته کولی شي د نخاعې غزولو او د مغز غوږو مساوي کړي. د منظم روزنې سره، تاسو کولی شئ د غاړې نرمۍ ، کندز او شاخ نرم کړي.
د تمرین توپیرونه "بلی"
یوازې د دې تمرین یوه کلتوري بڼه نه ده، موږ به تر ټولو عام تفسیر وړاندې کړو:
- جاپاني "کټ" .
په ګوتو کې کښیناست او په خپلو پښو کې کښیناست. لاسونه د ګوتو په شاوخوا کې په یو طرف کې پاتې کیږي. تورو تڼی تکرار کړئ. د تمرین دا بیلګه د لمر- بوروریک څانګې کار کولو کې مرسته کوي. - د بلی - سپینکس . د ګوتو او ګوتو په ځای کښیناست. قابله باید د کندز په غاړه وي او لاس باید په نښه شي. ژوره تنفس او تنفس واخلئ. ورزش د بورډیک ریین په برخه کې یو وزن درکوي.
- "دا بلی خپل پخې حرکت کوي . " په ټولو څلورو برخو کې ترتیب کړئ او په ټیټ شاته کې بند کړئ. بیا د کالو حرکتونه بیا ښي خوا ته، بیا ښي خوا ته. د دې سره یوځای، تسکره د اړخ څخه لورې ته واچوئ، د هونډو غاښونو ته یې لارښوونه کوله.