پتې پښې د ډیرو ښځو خوب دی، مګر لږ شمیر یې د فطرت په واسطه د دوی فخر کوي او په ډیرو مواردو کې، دا یو جدي کار دی. دا مهمه ده چې پوه شئ چې وزن یې له لاسه ورکړو، ځکه چې د بدن ښکته برخه خورا وروستی وزن له ځانه څخه پاکوي. د دې ستونزې د حل لپاره دا اړینه ده چې په یوه پیچلي لاره کې تګ راتګ وشي، دا د فزیکي فعالیت تمرکز، تغذیه بدلول او د کاسمیټیک پروسیجرونو ترسره کول دي.
د وزن او پښو له لاسه ورکولو لپاره څه باید وکړئ؟
لومړنۍ شی چې تاسو ته د پتلو پښو لپاره اړتیا لرئ د سپورت سره مینه لري. په منظم ډول روزل، لږترلږه 3 ځله. برسېره پر دې، سپارښتنه کیږي چې ډیر چیرته ولاړ شي او هیر کړئ چې لویه څه ده. د کور ورزش لپاره، تاسو کولی شئ داسې ساده تمرینونه وټاکئ:
- خپل ځان ته په خپل لوري کېږئ، ستاسو سر په سر سر، او بل به یې مخ په وړاندې لاړ شي. لومړی، د لوړو پښو سره، یو څراغ مخکی، بیا وروسته، او داسې نور. تاسو کولی شئ لا هم پورتنۍ لور ته حرکت وکړۍ او سرکونکي حرکتونه جوړ کړئ.
- په ټولو څلورو برخو کې ولاړ، خپل پیرونه یې وسوځول او هڅه یې کوله چې د امکان تر کچې لوړ کړئ ترڅو ستاسو په کونډو کې تاو تریخ احساس کړي.
- عادي سایټونه ښه پایلې ورکوي، مګر دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې ګوتې د پښې د پیرونو څخه نه ځي. ټيټ نه ځي، د هډوکو او شينو تر مينځ بايد يوه سمه زاويه وي.
د وزن موندلو لپاره څه اړتیا ده، معلومه ده چې دا مناسب حالت د مناسبې تغذيې په څیر له لاسه ورکوي. دا مهمه ده چې د غذایي لوړ کیفیت لرونکي خواړه، او همدارنګه کاربن شوي شوي څښاک او الکولي څخه خارج کړئ. غورنۍ باید لږترلږه ساده کاربوهایډریټ او زیان رسوونکي وری سره ګټورې خواړه وي. د اړتیا وړ محصولاتو لیست د غوښې غوښه، کب، تازه تازه میوه، سبزيجات، لبنيات، غله جات او نور شامل دي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ یا مساجات وکړئ،