ستاسو د خپلو لاسته راوړنو څخه مننه او نه مننه مه کوئ، په یوګ کې د مرکوفف میټامورففوس ته ګورئ، دا په ساده ډول ناممکن دی. د نشه یي توکو څخه د روږديتوب درملنه (یوځل بیا)، هغه د کونډالیني یوګا د فرانسې فدراسیون بنسټ ایښودونکی و او یوازې د یو نظر سره د ماسټر برکت ترلاسه کړ.
له هغه وخته، ځینې 15 کاله تیر شوي، او اوس د کونډالیني یوګا په اتوماتیک ډول د الیکسسي مرکوفف سره تړاو لري. اوس هغه د ژیو په کلپ کې د کونډالیني یوګ روزونکي او د روسیې د کونډالیني یوګ ښوونکو فدراسیون سلاکار دی.
برسېره پردې، الکسسي میرکوفف د دې حقیقت یوه بیلګه ده چې نه د کونډالیني یوګا او هیڅ کوم بل تخنیک به د عادي لویدیځ سړي څخه د ونې پوستکي سیسټم جوړ کړي، ټوله ورځ به په ناخونو کې ناست وي. مرکوفف دا ومنله چې هغه هیڅکله د لیپ ټاپ سره نه دی ګډ شوی او د روزنې څخه بهر د بشپړ او عصري، فعال ژوندانه ژوند کوي.
که تاسو د یوګیا زړور فین یاست او تاسو غواړئ خپل سړی د دې سیمه ایز تمریناتو معرفي کړئ، بیا د الیکسئ مېرولوف په څیر تاسو کولی شئ هغه د یوګا ګټو په اړه قانع کړئ او په پای کې یوځای سره تمرین پیل کړئ.
تمرینونه
د الیکسسي مرکوف د نیواک څخه وړاندې د کونډالیني یوګا په کې، دا اړینه ده چې د منټر سندرې واچوئ. تاسو کولی شئ هغه منتر چې تاسو یې دمخه وړاندیز کړی زده کړئ، یا په ساده ډول د الیکسي خبرې وروسته بیا تکرار کړئ. دلته، اصلي کمپنۍ چې د غږونو څخه لیرې وي. د یوګا ترسره کول د الیکسئ مېرکوفف سره تاسو په غیرقانوني توگه د دې حقیقت کارولو لپاره کارول کیږې چې منتر د روزنې یوه برخه ده. منټر یو داسې ځای جوړوي چې خراب نه شي.
- موږ د زړه په مینځ کې د خامینو سره یوځای تنظیم کړئ، خپل رنګ په ځان کې وسوځوئ، کانګو کم کړئ، بیرته مستقیم دی. ژوره تنفس، تنفس. په تنفس کې موږ د منتر سندره پیل کوو.
- خپل ښي پښه لاړ کړئ، د پورتنۍ پورته پورته پورته به موږ د آیلیل مساوي مسایل د دواړو لاسونو ګوتو سره ولرو. که تاسو دا سم کار کوئ، د دې حرکت پیرانو حرکت پیل شو. موږ دوهم پړاو ته تکرار کوو
- مچک هګۍ سره یوځای، جرابې جلا کړئ، دا ودریږئ چې وزن په مساوي توګه په لاس او پښو کې ویشلی شي. لاسونه د راننو دننه باندی آرام دی. د تنفس کولو سره موږ زیاتیږي، وزن په یوځای سره یوځل، د تنفس کولو سره موږ ټیټ شو، یو سر چې موږ یې د میډک په څیر وسوځاوه. موږ په یو متحرک رفتار سره تکرار کوو.
- د تنفس کولو سره، لاړ شئ، لاسونه په آزاده توګه ځړول، په فرش باندې ژړا.
- موږ په فرش کې کښینږو، زموږ پښې تیریږي، موږ خپل ګوتې اخلو، موږ بدن ته لاړ پیل کوو، موږ بیرته ګورو. موږ متحرک - مخکې - مخنیوی ترسره کوو.
- د تمرین میډک بیا تکرار کړئ.
- په فرش کې کښیناست، خپل پښې مخ په وړاندې ودروي، خپل ځان نانوچکي. موږ د ګوتو ساتل، په ناخنونو فشار، تناسب، مخنیوی. د تنفس په اړه - د ګوتو تاوان حل کړئ.
- ستاسې په شا ټکول، د تناسب سره لاسونه، خامې پورته، سترګې وتړئ او آرام کړئ. د هر ساه سره، استخدام، د رڼا انرژي راواړوي، د هر تنفس کولو سره ټول ټکانونه، ټول اندیښنې خپروي.
- د کونډالیني یوګا ټولګي په پای کې، الیکسئ مرکولوف سره، یو ځل بیا د منتر سندرې وایی.