د تبت لاما یو خاص ډول ګرځنده یوګا تمرین کړ. دا یوټرا یوګ وه ، چې په اتم پیړۍ کې رامنځ ته شوی AD. ويراچانيا د يو تبتي د تبليغاتو يو تن دی. په سنسرت کې، "یاترا" اصطالح د بیا رغونې د پړاو څخه ازادۍ (د هندیانو په مینځ کې دوی په بدچلند باور لري، چې کله یو څوک د لوړ لوړ روحاني پراختیا په اړه پوهیږي، نو هغه به تل د خدایانو په منځ کې پاتې شي). په هرصورت، په تبت کې، "یاترا" یو حرکت دی، نو ځکه د فعالو او مستند ژباړه یو یوګاټ حرکت دی.
د تبت یوګا غورځنګ یا یاټرا یوګا ته راغلل اروپا ته د تبتانو لپاره لاره هواره نه ده. حقیقت دا دی چې دا تدریس طبقه بندي او په واقعیت کې د تبت د سرحدونو له خوا د ټول ګاونډی نړۍ څخه جلا شوی. په هرصورت، په 1959 کې، چین تبت فتح کړ، او تبتی یوګ ښوونکي ځانونه د نړۍ په مختلفو برخو کې په جلاوطني کې وموندل. له دې امله د "ځان سوځولو" د طریقې له مخې، تبتی دیترا یوګا ناڅاپه په ټوله نړی کې مشهور او مشهور شو.
ځانګړتیاوې
اصلي توپیر د یانا یوگا روزنې امر دی. له بلې خوا، د یوګ ټول نور لارښوونې په جامد کې ترسره شوي، او یاټرا یوګا، په برعکس، متحرک دي. تبتی یوګیس وایې چې د انسان بدن او حرکت نه انرژي هیڅ شی نه آزادوي.
تمرینونه
د لارې په توګه، د "5 تبت تبت موټرو" پیچلي هم د یتارا یوګا، د تبتی لاماونو یوګا دی.
- خپل لاسونه ستاسو د اوږو په کچه اوچت کړئ، د محور په شاوخوا کې حرکتونه پیل کړئ.
- د سایټ ځای قبول کړئ، خپل لاسونه په الهام کې واخلئ او د ماشوم د پیسو په لیږلو سره یې تاسو وروښئ. د غاښونو سره
- ستا په پښو کښیناست، خپل پښې وخورئ، لاسونه مو د سر په شا کېږدئ، مستقیم پښې او بدن یې په تنفس کې یو بل ته لوړ کړئ. خپل ځانونه په لور وخوځوئ، کوچيان لوري ته ګوري.
- د پښو په ځای کی موقعیت قبول کړئ، د ماشوم پیسی تعقیب کړئ.
- د خپلو ګوتو پر سر تړل، د اوږدې غاړې په مینځ کې بندیزونه، لاسونه د بټونو په وړاندې آرام کوي.
- د ماشوم پیسی تعقیب کړئ.
- خپل مخونه ستاسو په وړاندې وباسئ، لاسونه په فرش کې واچئ. خپل پښو خپل ځان ته واچوئ، بدن یې اوچت کړئ او د فرش څخه وخورئ. موږ په لاسونو او پښو وزن لرو.
- د ماشوم پیسی تعقیب کړئ.
- د سپي پوزه - پښو ته ځي، ګوتې سیده شوې، لاسونه الس ته راځي. مخ پر وړاندې لاړ شئ، لاسونه له لاسونو سره وساتئ، او "ستاسو مخونو سره" مخ په وړاندې لاړ شئ. وضعیت وټاکئ، په شا کې مو وهئ، خپل سر ستاسو د لاسونو ترمینځ وساتئ، دا سیسټم د اسانا تر ټولو لوړ پوړ دی. کله چې موږ د سانپ پیسو ته لاړ شه، موږ د ویروس کمول، موږ ګنډو، بدن مستقیم پښې او جرابونه ساتي، موږ په فرش باندې پای ته نه ځو. په متحرک رفتار کې، موږ سپي ته او بیرته راستون شو.
- د ماشوم پیسی تعقیب کړئ.