که چیرې ټول د تمرین هڅې هڅې په عصري ماتونو کې پای ته ورسیږي، نو دا ځکه چې تاسو نشي کولی شعور پاک کړئ او خپل فکرونه په هر ډول سره اداره کړئ. موږ وړاندیز کوو چې تاسو د اوشو ښوونځی - متحرکینو څخه ترټولو خورا مشهور تمرینات کوښښ وکړئ.
د متحرک مراقبت لپاره فرصتونه اوشو
د دې تخنیک مقبولیت چې د اوشو راینش لخوا جوړ شوی، د تیرې پیړۍ یو ښه معتبر استاد دی، دا دی چې خورا لوی پایلې ترلاسه کوي: د پیچلو څخه مخنیوي، د فشار مخنیوی یا کمول، د بې خوبۍ سره مخ کیدل، د انرژۍ سرغړونه او د اصولو سم نیمګړتیاوو ښه کول. داخلي بندونه او تالونه چې په تیرو تیرونو کې لرې شوي دي، له لاسه ورکوي. په عین وخت کې، د اوشو ډرکرک منځګړتیا ځانګړې روزنې ته اړتیا نلري او د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې په ډیرو دودیزو لارو چارو تمرکز نلري .
د اوشو د متحرک مراقبت مراحل
د اوشو ګوزڼ مراقبت په خپلواک ډول ترسره کیدی شي، په هرصورت، کله چې په یوې ډلې کې کار کول خورا لوی تاثیر ترلاسه کول. که څه هم د عمل بنسټ ایښودل، اوشو راینش، په 1990 کې دا نړۍ پرېښوده، د هغه پیروان او شاګردان هر یو ته دا تخنیک درس ورکوي. نن ورځ ترټولو مشهور کارپوهان، چې په منظمه توګه په ډزاکار منځګړیتوب سمینارونه لري، د اوشو، ویټ منو محصل دی.
راځئ چې معلومه کړو چې د اوشو ګوزڼ مراقبت روان دی. دا پنځه مرحلې ویشل شوي دي:
- مرحله 1 - "تنفس" (10 دقیقې). ولاړ شئ او څومره چې امکان لري آرام کړئ. ژر تر ژره د خپلې پوزې له لارې ساه ورکړه، مګر ژور (تنفس باید غیرقانوني نه وي)، په تنفس کولو تمرکز وکړي. که تاسو احساس کوئ چې بدن د ځینې خوځښتونو غوښتنه کوي ترڅو ستاسو د انرژۍ لوړولو کې مرسته وکړي، دا بیرته مه ساتئ. تاسو باید یو ساه واخلئ، په انرژی کې زیاتوالی احساس کړئ، مګر په لومړۍ مرحله کې یې دا نه وړاندې کړئ.
- مرحله 2 - "کاتاریسس" (10 دقیقې). جمع شوي انرژی وباسئ، په هره بڼه کې چې ستاسو په ذهن کې به پدې وخت کې راځي. ډوډۍ، سندرغاړې، خندا، خندا، یوازې بېرته مه ساتئ.
- مرحله 3 - "هو" (10 دقیقې). "هو" یوه میتره ده چې باید لوستل شي، شیطان، وسلې دې له منځه یوسي. کله چې لرې کیدل، هڅه وکړئ چې احساس وکړئ چې ستاسو په جنسي مرکز کې، د ستومینټ په څیر بریدونه څنګه سمبالوي. خپل ځان وچ کړئ.
- مرحله 4 - "بند" (15 دقیقې). پرته له دې چې د پوستونو غوره کول پرته له دې پرېږدو. پخپله او خپل داخلي نړۍ کې تمرکز وکړئ، له بهر څخه لیدل کیږي. هرڅه سم مه کوئ
- مرحله 5 - "رقص" (15 دقیقې). که تاسو هر څه سم کړي وي، ستاسو بدن به تاسو په رقص کې مشري کوي، د منلو څرګندول.
خپل ځان ته د خوښۍ احساس او د رڼا سپکاوی ورکړئ.
عمومي وړاندیزونه
په ټولیزه توګه، د اوشو متحرک مراقبت به تاسو ته یو ساعت ونیسي. دا ټول وخت ستاسو د سترګو تړل ارزښت لري. دا غوره ده که تاسو په خالي تشو باندې تمرکز وکړئ. د آرامۍ جامې وخورئ چې تنفس او حرکت محدود نه کوي. د اوشو د متحرک مراقبت تعقیب کول دواړه د موسیقۍ (تبتی، اصلي بڼه، باران شور، او نور) لپاره، او په خاموشۍ کې، او د غوره تاثیر لپاره، د 21 ورځو لپاره د بشپړ تمرین بشپړولو امکان لري. د دې وخت په جریان کې، د توقیف او غوسې سیلونر یادښت به له لاسه ورکړي.