Bikram Yoga یو ډول ها یوگا دی چې زده کړې او 26 ځانګړي ځانګړتیاوې یې ترسره کوي) یعنې تمرینونه یا اخیستل (او دوه تنفس تمرینونه. د برمام یوګا ځانګړنه دا ده چې دا باید په یوه کوټه خونه کې ترسره شي چې لوړ رطوبت ولري. له همدې امله دا ډول ښوونځی یوازې د هغو ښوونځیو لخوا تدریس کیږي چې کولی شي د پلي کولو لپاره اړین شرایط رامنځته کړي. د دې ځانګړتیا له امله، برمام یوګ هم "ګرموګا" نومیږي.
د یوګا ټولګي څه کوي؟
د یوګا ټولګي تل د هر فټبال کلب کې له بل څخه ډیر توپیر لري. رقص، ایروبکس یا د بریښنا تمرینونه د بدن او یاگا په وده کې د یوځای کولو په موخه د انسان فزیکي برخه او روحاني وده کوي. له همدې امله ممکن دا وي چې د یوګا شمیره شمېره معلومه کړي چې یوګا ګټور وي:
- ستاسو بدن یو حیرانتیا او یو ښکلی شکل موندلی؛
- د تمرینونو پیچلتیا څخه مننه، نه یوازې د بدن عضلات آرام کول، بلکه د عصبي سیسټم، نو تاسو به ژر تر ژره د مقاومت مقاومت کې زیاتوالی ولرئ؛
- د منظم طبقاتو څخه مننه، دا اغیزمنه ده چې وزن له لاسه ورکړو (د بدن ساتلو لپاره یوګا او جذب اکثرا د هالیوډ ستورو لخوا ترسره کیږي).
- ستاسو ملګرتیا به بې ساري انعطاف ترلاسه کړي؛
- د بدن څخه د زهرونو د لرې کولو له امله د ژوندیزم پیچلې بیا رغونه رامنځ ته کیږي؛
- د منظمو ټولګیو د پیل سره تاسو به بیرته په درد کې د درد او ناامني په اړه هېر کړئ؛
- پروان - د تنفس تمرینونه - چټکه کولی شي د جمع شوي فشار څخه ځان خلاص کړي، ستونزې پریږدي او د خوشحال، وړیا سړی په څیر احساس وکړئ.
د دې تمه مه کوئ چې د اول یوګ ټولګی به تاسو ته دا ټولې اغیزې راوړي. یوګا یوازې نه یوازې فزیکي تمرین بلکه د ژوند یوه لاره ده چې د تغذيې او نړیوالو لیدنو لپاره وړاندیزونه پکې شامل دي.
Bikram Yoga د پیل لپاره: فلسفه
یوگا باید د روحاني بدلونونو سره پیل شي، او نه د آسیا د یادولو سره. البته، ستاسو د ژوند په بنسټیز بدلون کې، د نوي نړۍوال نظر لپاره کارول کیږي، تاسو اوږد وخت ته اړتیا لرئ، مګر دا خورا ستونزمن نه ده. ټول اصول چې یوګا یې معنا لري یواځې او مناسب دي. دلته ځینې یې دي:
- تاسو د ژوند ژوندی زیان رسولی نشي - نه په عمل کې، نه په کلمو کې، او نه هم په فکر کې.
- د درواغو څخه انکار، غیر معمولی ایماندارۍ؛
- د دې توان نه لري چې د خلکو حساسیت وکړي، خو دوی ته خوشحاله دي.
- د کوچنیو کورنیو ستونزو څخه روحاني ازادۍ؛
- د دوامداره وړو غوښتنو څخه انکار، د مصرف کونکي فکر؛
- د دوی د ښه چلند په دوامداره سمبال ساتنه.
- د دوی نیمګړتیاوو سره مبارزه؛
- د هغو کسانو لپاره زغم چې په بل ډول فکر کوي؛
- رحمت، د نورو په لور رحم.
- په اړیکو او فکر کې دوامداره سادگي، د ویاړ او توکمیزۍ نشتوالی.
اکثرا، دا ټول اصول یوازې د انفرادي یوګا ټولګیو سره پوهیږي، یا، که تاسو د ډلې په ټولګیو کې برخه واخلئ، په خپلواکه توګه د موضوع په اړه ادبیاتو مطالعه کول. یوازې که تاسو ټول اصولو تعقیب کړئ نو تاسو به وکولی شئ د کاررم یوګا د ټولو مثبت اړخونو پوره تجربه وکړو.
د یوګ سره خواړه
د یوګا فلسفه د مړو خواړو (د مرغانو او مرغانو غوښه) او په ځانګړي ډول ژوند، طبیعی غذایي خواړه ردوي. که تاسو تل دا قواعدو ته نه ګورو، نو لږترلږه هغو ورځو ته ودرېږئ چې تاسو د آسیا تمرین کوئ یا په ټولګیو کې برخه اخیستل.
د سایټ سپارلو وړاندیز دمخه 1.5 ساعته وړاندیز نه کیږي، مګر د 1.5-2 لیټره اوبو څښلو لپاره - دا اړینه ده. د ټولګي وروسته، لږترلږه یو ساعت د خوړو وړ ندی، او په ټوله ورځ) که تاسو د سهار یوګاګانې تمرین کړئ (تاسو اړتیا لرئ چې د څښاک اوبو ته ادامه ورکړئ - دا به په اغیزمنه توګه د ماینونو د بدن پاکولو کې مرسته وکړي.