ویسپاسانا - مراقبت مختلف دی ځکه چې د دې تخنیک کارولو لپاره باید د مراقبت لپاره کوم پیچلې مننټ پیژني - تنفس اصلي میترا او د عمل مرکزي عنصر دی. همدارنګه، تاسو به د مراقبت لپاره کوم ځانګړي غږ ته اړتیا ونلرئ، ستاسو د بدن لپاره او مناسب تنفس باید ترټولو مهم غږ وي.
د وپسیانا مراقبت - ټیکنالوژي
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د ویپاسانا ټیکنالوژۍ کې اصلي عنصر تنفس دی. مګر دا یوازینی شی نه دی چې تاسو دې ته اړتیا لرئ چې دا عمل ترسره کړئ. د مراقبت لپاره ځانګړي ځانګړتیاوې شتون لري - د لوټس محاسبه چې ډیری یې د بودیانو ډیری کړنو ته اشاره کوي، پیژندل کیږي، کله چې پښې تیریږي نو دوی په مقابل کڅوړه دي، او السونه په ګوتو کې په ناڅاپي توګه دروغ دي. د دې پیژندنې معنا دا ده چې د تعلیماتو لخوا پریکړه کیږي، دا بدن د یو ډول حلقې بڼه لري، پرته له تیزه پاې، له کوم ځای څخه چې انرژی رامینځ ته کیږي. ګردي توکي، د دې نظريې تعقيب لاندې، خپل انرژي له لاسه نه ورکوي او يوازې د بهر څخه بيرته راځي. له همدې کبله دا په دې باور دي چې سیارټونه او ستوری په شکل کې ټول دي - که نه نو دوی به ډیر وخت مخکې واخیستل شي او موجود وي.
تنفس په مراقبت کې خورا مهم دی. دا د پام وړ او ژورې میتر ګڼل کیږي. په عمومي توګه تعصب د ناپېژندل شوي هنر دی. تاسو باید د څه کولو لپاره د څو ثانیو لپاره وقف کولو ته زده کړه وکړئ. دا د هغه په پرتله خورا اسانه ښکاري، ځکه په حقیقت کې موږ په بشپړه توګه نه پوهیږو چې څنګه یې ورته وي. تل یو څه بوخت یا اندیښنه، او یوازې په یوه څوکۍ کې د حرکت پرته پرته په ناسته کې وي - د ډیری لپاره ممکن ستونزه وي. د وپسیانا د مراقبت تخنیک دا دی چې آرامۍ، سمه پیسه واخلئ او په بشپړ ډول ستاسو تنفس ته ورکړئ. هغه وګورئ، مګر د کنترول کولو هڅه مه کوئ. د بودا د ښوونې او روزنې په وینا، کله چې موږ سپکاوی کوو، مګر لاهم وخت نه وه تللی، یو څو ثانوي وختونه تر هغه وخته چې موږ ساه او فکر نه کوو، او دا دوه ثانوي او مهم دي. په تدریجي توګه دوی دقیقې او حتی ساعتونو ته ځي کله چې ذهن ذهن کار کوي،
په روسیه کې، لکه څنګه چې په ډیرو نورو هیوادونو کې، تاسو کولی شئ د وپسیانا د مراقبت کورس وټاکئ، ځکه چې تاسو به د خوښې پرته بل څه ته اړتیا ونلرئ - تاسو ته ابتدايي تجربې ته اړتیا نلرئ، او همدارنګه کورسونو کورسونو لپاره پیسو ورکولو ته اړتیا نلري. د دوی سازمان په رضاکارانه ډول پخوانیو زده کونکو، د دې تخنیک پیروان پانګه اچوي، ترڅو د هغو کسانو لپاره چې دوی یې غواړي غواړي زده کړي. ښوونکي هم په وړیا توګه کار کوي، پرته له کوم څه چې غوښتنه یې کوي.