د "بلیټ پیس" په نامه یادیږي د سهار تمريناتو یو انفاذ عنصر دی، چې د امیندواره میرمنو لپاره سپارښتنو کې دي، او د یوګیک په عمل کې. راځئ چې وګورو چې څه پیسې دي او څه لپاره دي.
په یوګ کې د بلیټ پوزه: مارجیریاسانا
دا یو ساده پیس دی، کوم چې حتی د ابتدایانو لپاره هم شتون لري. د دې موقف پواسطه، تاسو خپل تسکره تسکین کړې او د بطن غوږ یې مساوي . په منظمه توګه بوختیا، تاسو به یو نازک گردن، کندز او بیرته ومومي.
دا تخنیک خورا ساده دی: په ټولو څلورو کې ودریږئ، خپلې کفایې د خپلو اوږو په چوکۍ کې فرش پرانیزئ. ورو ورو خپل پښې خپروي، د "جرابونو سره یوځای، د هګۍ جلا کول". د تنفس په دې پوست کې، لاندې ټوټې کړئ، خپل سر شاته او پورته کړئ. خپل بدنونه په آرامۍ وساتئ! د څو ثانیو لپاره دا ډول موقف پریږدئ، او بیا آرام کړئ.
په تنفس کولو، خپل سر مو وخورئ، خپل سینه ته خپل سینه فشار ورکړئ، او خپل ملاتړ مو ټینګ کړئ (له دې امله خپه شوي یا ویرونکي بلیټونه). ورزش 10 ځله بیا تکرار کړئ. د زیاتو پایلو ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې د مطبوعاتو عضلات خورا سخت دي.
د امیندواره میرمنو لپاره د یو بلی ګوزڼ
د بلیټ وضعیت د امیدواری په جریان کی د ښځو لپاره د اعتبار وړ ګټور دی، ځکه دا د ښځینه غړو لپاره د اعتبار وړ ګټور دی. داسې یو تمرین، لکه څنګه چې پورته پورته بیان شوی، یوازې د لومړی ټیمستر په ترڅ کې ترسره کیدی شي، نو دا د دې لپاره ارزښت لري چې د لنډیز ډیزاین نسخه په پام کې ونیسي.
د ټول امیندوارۍ په جریان کې، او په ځانګړې توګه د شلمې اونۍ وروسته، دا د ابتدايي پیسو اخیستلو لپاره اړینه ده چې په ټولو څلورو برخو کې او خپل بیرته آرام کړئ. په دې پوسټ کې، تاسو اړتیا لرئ څو دقیقو مصرف کړئ، دا د ګریانو څخه د بوټ څخه راوباسي او بدن آسانوي. ډیری وخت د ډاکټرانو لخوا سپارښتنه کیږي، په ځانګړي توګه که د میرمنو بدن وزن په چټکۍ سره زیاتوالی ومومي، او ماین پاکۍ ته اړتیا لري.