که تاسو د پیچلو اجناسو د تخنیکونو په کتلو سره د لوی خوځښتونو څخه اندیښمن یاست، او د یوګ ګوتو د غیر واضح خو روښانه موقف ته پام وکړئ، تاسو به پوه شئ چې څه شی دی.
په یوګا کې ښه حکمت - دا د مزاج یو مهم برخه ده، د تمرین څخه وړاندې د مراقبت ترسره کولو او د عین د روښانه لید تایید لپاره تیاری.
لکه څنګه چې موږ پوهیږو، په یوګا کې هر حرکت د تنفس او سوزونې سره شروع کیږي، د نخاعې ټوټې ټوټې کړئ، د کوکاسيکس راوتلو، بلکې د لومړي عناصرو څخه چې د عانا اخیستلو دمخه یې ترسره کول یو له هغو څخه یو.
دا لارښوونه د "پیچید" په نوم یاديږي. څه شی ژباړه: "مچ" ځواک، "رویه" - خوشحاله، او په بشپړ ډول - د خوشحالي سړک. دمګړۍ په یوګا کې، دا هم د اسانا یو ډول ډول دی، یوازې یوازې د آس د ګوتو لپاره. دا تخنیکونه د ټولو هغه پنځه عناصرو سره همغږي کوي چې زمونږ د ګوتو استازیتوب کوي.
ګوتو د اوریدو عنصر دی، د ګوتو ګوته هوا ده، منځنی ایتال دی، نامناسب ځمکه ده، لږه ګوتې اوبه ده. زموږ لاسونه زموږ په لاسونو کې په یو یا بله بل سره، موږ د خپل بدن دننه مناسب انرژي ټینګار کوو، له دې امله روغتیا، ګوتو یوګا او مدراونه پخپله د انرژۍ د خوندي کولو لپاره یو اغیزمن لار ګڼل کیدی شي، ځان ټیک کړئ، یا برعکس، آرام. د پوهې په مرسته، پوهیږئ چې هرې ګوتې مسؤلیت لري، تاسو کولی شئ د ډیرو جدي ناروغیو درملنه وکړئ.
دوی باید په ورځ کې لږترلږه 45 دقیقو لپاره عملي شي، د ختیځ یا شمال ختیځ لوري کې ناست وي. دا هم ممکنه ده چې دا وخت تقویه کړئ او په دریو بلاکونو کې د 15 دقيقو لپاره د خټو تمرین تمرین کړئ.
مګر حتی که تاسو دا 45 دقیقې نلرئ، تاسو په آسانۍ سره تکرار کولی شئ، په هر اسانه او په اسانۍ ځای کې نه پوهیږئ، ځکه چې دا ټولګی د بهرنیانو لپاره ناڅرګند دی. ستاسو "روزنې" کېدای شي په ترانسپورت، کار کې، د غرمې په جریان کې او همدارنګه د یو لاس سره ترسره شي پداسې حال کې چې دویم مصروف دی.
تخنیک: دماغ لپاره اراده
ګوانیا عقیده ده - د ذهن آرام کولو او د حکمت ترلاسه کولو لپاره. دا د غلظت، د دماغ کار، د حافظې ښه والۍ ته وده ورکوي. په مستقیمه توګه سایټ وکړئ، لاسونه مو په ګوتو کې وساتئ. د ګوتو پیډونه او د ګوتو ګوتو سره یوځای کړئ، په روښانه توګه د ګوتو سره فشار، د یو بل په وړاندې. سترګو بنده کړئ او خپل ځان ته د "اوم" غږ وڅښئ.