کله چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره راځي نو لومړنی ټولنه چې ذهن ته راځي، فټبال ، ابربکس، په عموم کې، فعال، چټک غورځنګ او شدید درد سره تړاو لري. مګر اکثرا، بشپړ خلک په داسې روزنو کې برخه اخلي، ځانونه مجبوروي، دوی هغه شيان دې ته مجبور کړي چې دوی یې په بشپړه توګه نه خوښوي. له بلې خوا، د لوړې کچې وزن سره، دا خورا ستونزمنه ده، حتی زیان رسونکي، په لوړوالی او فاصله کې ځوړندول، نه یوازې د ملګرتیا احساس، بلکې زړه هم د دې وزن سره د وینې پمپ فعالول دي.
A بشپړ ډیری موضوع د بشپړ لپاره یوګا ده. د یوګا څخه مننه تاسو ته ستاسو د ظاهري بڼه لنډیز او د داخلي "I" سره کار. د وخت په تیریدو سره، یوګ د ښځو لپاره د هغوی د بدن سره مینه کول زده کړه کوي، او دا د بدلون او وزن ضایع لومړی ګام دی. یوازې د خپل محبوب بدن لپاره تاسو کولی شئ د خوراکی توکو په لور لاړ شئ او نه سست نه کیږئ.
یوګا د غوړ لپاره - دا په ټولو مشخصو تمرینونو کې نه وي چې د ناروغانو، عمر عمر او هیڅکله هیڅکله د خلکو لخوا ترسره کیدی نشي. په هرصورت، دا تمرینونه یوازې هغه کسانو لپاره ساده دي چې د روغتیا په اړه شکایت نه کوي او د ژوند ډیره لږ یا لږه لارښوونه کوي. د هغو کسانو لپاره چې وزن یې 100 کیلو ګرامو ته رسیدلی حتي داچې لویدلی بشپړ لاسته راوړنه ده.
په منظمه توګه د بشپړولو لپاره د یوگا تمرین کول، تاسو به د میټابولیزم سره کار وکړئ، د غیر معلول اشتپاک فشار او د هضم پروسې چټکتیا وکړي. تاسو کولی شئ د ژوند توان انرژئ تر هغه مهاله چې درانه وي، ډیر ژر به تاسو نه پوهیږئ چې څنګه د سلایو او ډوډۍ جوړولو لپاره، مګر حتی په سر کې په ریکارډ کې تاسو به یې ترلاسه کړئ.
تمرینونه
موږ به د تاتیتا مسکسینا بشپړولو لپاره یوګا یو لړ تمرینونه ترسره کړو، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو له کبله د خپل ځان لرې لارې ته لاړ.
- فلیپ کیږه، ستاسي ټوټې راووئ، خپل پښې تیر کړئ. تاسو باید د ایچیمیم هډوکو کې ناست شئ. تکرار کړئ، په کوکوسيکس کې مه میشته. لارښوونه وکړئ، که تاسو ځواک نه لرئ (خپل د انترنتي عضلاتو په وخت کې) بیرته په سمه توګه وساتئ، د ځان په مرسته د یو پردې یا تولیدو په بڼه ناست وي.
- سوسازا - د سينې مخې ته لاسونه سره يوځاى، په مساوي توګه په کښينيدو سره، غوږونو غاړو او غاړو ته اچول.
- بیلټ او یو موټی کتاب واخلئ. کتاب د هډوکي تر منځ واچوئ، پښې تړلې او موازي سره ودریږي. د پورتنۍ پښې څخه پورته وخوځوئ د بیلټ سیټ بیلټ د بکس سره د سایټونو د اندازې په فاصله کې جوړ کړئ. خپل کلینګ باندی ځای ولیکئ او خپل لاسونه په مخ کې ودروي. لاسونه او لاسونه مخ په وړاندې کړئ. تر ټولو مهمه، د ګوتو تر شا ګوتې مه ګړئ. غوږ ونیسئ، لاسونه اوچت کړئ، مګر خپل کنډان مه اخلئ. خپل لاسونه مخ په وړاندې کړئ او په آسانۍ سره خپل لاسونه ټیټ کړئ.
د هپس تر مینځ د کتاب مننه، موږ د هډوکو پیاوړتیا زده کوو، د جرګو بهر د پښو تقویه کول. موږ د ښی حق عادت تر لاسه کوو، د بدن وزن په دواړو پښو په مساوی توګه ویش او د کوکسيکس په شکل کې انځور کول، د سپن د غلط موجوديت څخه ډډه کول. او بیلټ د مناسبې جریان د زده کولو لپاره یوه غوره وسیله ده. له هرڅه، په سمه توګه د بندولو لپاره، موږ، د پیل لپاره، په سمه توګه تمرکز ته اړتیا لرو.
د عثمان هره برخه باید هره ورځ د 30 ثانیو لپاره ترسره شي، په هر ورکشاپ کې څو بلاکونه ترسره کول.