یو مکتب د ستر گرو یوګین ته راغی او د ماسټر څخه یې غوښتنه وکړه چې وزن یې له لاسه ورکړي. ګروه شاگردانو ته دوه هګۍ ورکړې او دوی ته یې امر وکړ کله چې لومړني کمښت او دویم لوړیږي، او دواړه دواړه ورته اندازې شي. د یوې میاشتې لوږه برید وروسته، زده کوونکي ماسټر ته راغلل او ویې ویل چې هیڅ بدلون نه دی راغلی. وروسته گرو ځواب ورکړ چې د هګۍ پوړونه له منځه ځي، ځکه چې زده کونکي د وزن له لاسه ورکړي دي.
دا میتود شاندار دی، مګر د نورو واقعیتونو لپاره او د مختلفو درجې پراختیا ځواک به ولري . او زموږ لپاره، ترټولو مهمه خبره د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوګا ده. حقیقت دا دی چې د یوګا او وزن ضایع په غیرقانوني ډول سره تړل کیږي، د ریښتیا یوګوس د ویډیو یا عکس عکس لیدل کیږي. آیا تاسو د دوی ترمنځ یو غوښه لیدلی؟ دا ورته دی. دوی ساده ساده لارښوونه لري: نور وڅښئ، لږ وخورئ، او د وزن د ضایع کیدو لپاره اکثرا د یوګا پوسټونه ترسره کوي.
تمرینونه
- IP په فرش کې ناست وي، پښې او شاته یې خلاصې دي. غوږ ونیسئ، خپل لاسونه د اړخونو له لارې پورته کړئ. د خنزوبو تنفس سره یوځای، تنفسونه - لاسونه، مخونه - لاسونه بیرته. د لاس په خام کې لیږل او په شا کې کرول. خپل لاسونه وخورئ، خپل لاسونه یوځای کړئ. سوځول، ژاڅوئ.
- په تنفس کولو سره موږ مخ په ځوړندولو سره موږ بیرته آی پي ته راستون شو، بیرته ګرځي. مخ په وړاندې د تنفس سره، په الهام باندې - موږ خپل بیرته نیغ په نیغه نیولی.
- تنفس - لاسونه، په تنفس کولو - په احتمال سره - زموږ لاسونه پریږدي او زموږ بیرته راګرځول موږ خپل پښو ته لاړ.
- د پښو تلوونو ګړندی کړئ، بدن د خپلو پښو پر مخ فشار کړئ. خپل پیرګانې پیاوړ کړئ، خپل شاته سیده کړئ.
- سينه ته د غاښ د ښي غاړې پيوند فشار ورکړئ، هغه پورته کړئ او په تنفس کې لاړ شئ. پښه په تاوان کې حل کړئ او ځان ته یې وټاکئ.
- خپل پښې بدل کړئ.
- دواړه پښو سینټ ته فشار ورکړئ، ټیټ ټیټ ونیسئ او پښو یې د غلا څخه کمه کړئ، بیا په تدریجي توګه دا د هډوکو سره ښی زاوی ته پورته کړئ. په تڼیو باندی بیلانس، ستاسو پښو باندی باندی باندی ګنډل.
- خپل لاسونه د اړخونو له لارې خواخوږئ، مخ وهنه. څو ځله تکرار کړئ.
- د غاښونو پښو تر شا چې سينه ته فشار ورکړئ. خپلې پښې راټ کړئ او سیده کړئ. خپلو اوږو ته وګرځئ او خپل پښې خواوو ته وغورځوئ، د ایچیمیم هډوکي توازن.