یوګا د مراقبت سره پیل کیږي، کوم چې ځان ځانګړی نوم - "دوحانه" دی. Dhana د خالص ذهن، بې هوښۍ، د محتوياتو نشتوالي حالت دی. دا د یوګا پیچلیتوب په اړه د یوګا د روزنې مخکې د اصلي تیاری پړاو دی. یوګا یوازې یو بې ساري، خو روحانیت نه دی. سره له دې، لکه څنګه چې یوګیس وایي، لومړی د دویمې برخې پرته ناممکن دی، سره له دې چې د لیدونکو لیدونکي لومړنی خوښوي. که تاسو خپل فکر آرام کړئ (او دا د آرام کولو لپاره اسانه آسانه نه ده، دا کولی شي کلونه ونیسي)، تاسو به د یوګا په خورا ستونزمن حالت کې د مثال په توګه، د مثال په توګه، شایهانا ماهر شئ.
د شیانا په اړه باید په جلا توګه وشی. پېل کونکي، د اسمان په لټه کې، خپل ځان ته ووایاست: "ښه، زه به یقینا وکوالی شم." په بهر کې، پیسې په هرڅه کې استازیتوب نه کوي - تاسو یوازې په فرش باندې دروغ ته اړتیا لرئ. شایعانا د وژل شوي کس وضعیت دی. نوم ناڅاپي نه دی، ځکه چې دلته دا دی چې تاسو باید د شعور نشتوالی 100٪ ته ورسیږي.
همدارنګه، په کافی اندازه خطرناکه شتون لري، په یوګا کې د سږ کال د سږ کال تروریزم راټیټ شوی، چې تاسو به ضرور واقع شئ، ساده ساده ساده پوستونه به درکړو، پښو به ولاړ شئ. خطرناک دي: سرټ ("شیراسانا")، "پل" (سرواهناس)، د سینماګانو حالت (پنک میراوراسانا).
تمرینونه
موږ به په یوګا کې خورا ساده ساده لوبغالي ترسره کړو. یا بلکه، دا ایتان نلري، بلکه یوازې یوګا د آرامۍ لپاره راځي. له بلې خوا، هغه څه چې تاسو ته اړتیا لرئ د یوګا د تمرین کولو څرنګوالي زده کړه ده. تجربه شوي یوګیس وایي چې دا هیڅ احساس نلري چې ستاسو پښې ستاسو سر ته وځړوي او په لاسونو ودریږي، که چیری په عین وخت کې تاسو خپل ساه لږ تر لږه دویمه برخه نیسي.
یوګا روغتیا او ښه ده. نو له همدې کبله موږ به لومړی د بدن ساه تناسب او خوځښت زده کړو، دا چمتووونکي یوګا ترسره کول.
یادونه: پیچلې پرته له مداخلې پرته ترسره شوې. دا انفرادي پیښې نه وي، ویز، یو پیچلی چې یو له بل څخه رامنځ ته کیږي د یوګا څخه ولاړ ولاړ دی.
- ولاړ ولاړ، پښو سره یوځای، پورته پورته. موږ هوا له لاسونو سره وپوښتو او لوړ یې پورته کړو. موږ د یو تار په څیر تسلط کوو، آسمان ته ټولې لارې لټوي. اسکواټ - په تنفس کې زیاتیږي. تنفس - تسکره، ژاڅی - په نرمۍ سره خواوو ته ځي. تنفس مرکز دی، تنفس ښکیل دی.
- موږ خپل لاس آسمان ته واړوو - موږ خپل نزدې وسلې بندوو او په تنفس باندې ولاړو.
- په ساه کې ساه ورکړه، ساه کړئ. بدن په نري رنګه، په ټیټ پورتنۍ برخه کې بند نه کوي، گوټونه نیمه خولې دي. موږ تاوان کوو، موږ پسونو غوږونو ته رسوو، بیرته حتی هم دی. موږ خپل لاسونه په مخ وړو - لاسونه په تنفس او تنفس باندې ولاړو.
- غوږ - موږ خپل لاسونه بیرته اخلو، زموږ گوټونه سیده کړئ، د غوږونو ټوټې، د وسلو مخ په وړاندې ځي. موږ 8 ځلې ترسره کوو او په پاى کې د سټیټ پوټی فکسین کوو، موږ خپل لاسونه په بند کې اچوو.
- موږ خپل غوښې یوازې د گوټانو لاندې راټولې کوو، زموږ پښې نیغ په نیغه وسوځو، خپل ملاتړ راټیټ کړئ او بندیز ولرئ. د شیانو غوټۍ په ټنډو کې کمې شوې، د بدن ټوټې، موږ پښو ته یو ځای جوړوو، خواوو ته قابلیتونه. موږ زیاتې شوې - السونه، لاسونه د اړخونو له لارې. تنفس نوم نوم دی (د هند سلام، رکوع). تنفس - لاسونه پورته کړئ، ټیټ کړئ - ټوټه، غوټی - پورته. تنفس - لاسونه په مخ کې او په ځنډ سره، تنفس - ښکته. تنفس - لاسونه د اړخونو په وسیله، تنفس - ټیټټ. تنفس، د هډوکو په چوکونو کې پښې، په تنفس کې د تنفس جریان. غوږ - مرکز، خارجی - جلا. مخکی - لاړ شی، غوږ - السونه په تالاشی کی، کوکچ.
- لاسونه زړونه دي، ټوټې - موږ پښو ته فشار ورکوو. موږ زیاتوالی راولو لور ته تاو، موږ لاسونه یوځای سره یوځای، په نیمروزکل کې، موږ بیرته مرکز ته راځي. د سیمیکیرکل په لور خوا ته.
- لاسونه، لاس او پورته، لاسونه په سر کې په یو بند کې. په مؤثره توګه د انټکوستال عضلاتو تمرکز او تمرکز کول، له خوا څخه خوا ته حرکت.
- پرله پسې چې موږ لاسونه خلاصوو، موږ خپل لاسونه سره یوځای یوس - نوم.
- تنفس - لاسونو ته خواشینی په عین حال کې، موږ خپل لاسونه د وزرو په څیر.
- غوښتي - موږ تړل، وسلې مخ په وړاندې تیریږو، ژړا - موږ خلاصیږو، وسلې مو جلا کړې. تنفس - لاسونه اوچتوي، موږ ژغورل. په ځاې سره بدله، یو کریډیټ جوړ کړئ. د برتانیې شاخص د پاسه لوړ شوی، کندز د سیمیکرایکل پواسطه پورته کیږي.