ډیری خلک پدې باور دي چې د وزن ضایع کولو لپاره تنفس تمرینونه کار نه کوي. د ډیری خلکو په ذهنونو کې د وزن ضایع د لوی محرومیت سره تړاو لري: سخت خوراکونه، درانه بوټونه، د ساعتونو ضربه او په واورې او باران کې. البته، یو څوک چې د داسې عقیدې سره باور نلري چې اکسیجن به د ستونزې حل کولو کې مرسته وکړي. که څه هم، که تاسو پدې تخنیک کې ښه وګورئ، نو تاسو کولی شئ د هغې پټه پوه شئ.
ایا د وزن د ضایع کولو اغیزمن کولو لپاره تنفس تمرینونه تمرین کوي؟
بدن هیڅکله اکسیجن نلري. په تنفس جمناستیس کې منظم تمرینونه کولی شي په خورا مهمو ارګانونو مثبته اغیزه وکړي: سږي، زړه، رګونه. برسېره پردې، په پراخه پیمانه د خوندیتوب مصونیت. مګر د هغو کسانو لپاره چې وزن یې له لاسه ورکړی تر ټولو مهم شی د میټابولیزم زیاتوالی دی.
آیا تاسو یو بشپړ یوګا لیدلی دی؟ په سختۍ سره. دا تشریح کول آسان دي چې: یوګا د تنفس تمرینونه لري، چې د وزن کمښت خورا مهم دی، دا د میټابولیزم چټکۍ سبب دی. د میټابولیک اندازه لوړه ده، بدن د بدن لپاره انرژي ته اړتیا لري، نور کلوریزونه به دا د استوګنې پرته پروسس وکړي او په ورته وخت کې به د وینې ذخیره شوي زیرمې خوري. د مناسبې تغذيې یا د کم کیلوری غذا سره د وزن د ضایع کولو لپاره د تنفس تمرینونه - بدنفکس، آکساییز یا یوګا - ښه پایله ورکړئ!
البته، تاسو باید یواځې یو میټابولیزم باندې متکي نه وي. که تاسو هره ورځ میته، غوړ یا غوښه وخورئ، یا د شپې تیریدل او خواړه وخورئ، یو میټابولیزم نشي کولی له منځه یوسي. مګر دا سمه خواړه ته د بدچلند وړ وي، او د کچې تیرې به په چټکۍ سره لاړ شي.
دا هم په دې باور دي چې د دې پالن تمرین د اشتها معمول کولو کې مرسته کوي، کوم چې به د برخې کمولو المل شي او تاسو به تاسو ته د لوږې مسلسل ثابت احساس پرته وزن کمولو اجازه درکوي.
د وزن د ضایع کولو لپاره د تنفس تمرين: مخنیوی
دا باید وپوهیږي چې یو سیسټم وجود نلري، او تنفس تمرینات هم د دوی مخنیوی لري. په لومړي سر کې، د سږو ناروغۍ، سړې، تبه، کمزوري، د تبه ناروغۍ شاملې دي. د باور ترلاسه کولو لپاره لږ تر لږه د وړیا آنلاین مشورې لپاره د ډاکټر سره سلا مشوره به ستاسو نوښت به تاسو ته زیان ورسوي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د تنفس تمرینات
د بیلګې په توګه، د تنفس ډیری تمرینونه په پام کې ونیسئ. د دوی د فعالیت په جریان کې، ژور، بشپړ سينه وخورئ، د مور او تاک دواړه دواړه کاروي.
لومړی تمرین
تمرين وکړئ په يوې اندازې لارې کې، خپل وخت واخلئ. ژوره تنفس واخلئ، ذهني توګه څلور ته وشمیرئ، بیا خپل 4 سایټونو ته ساه ورکړۍ، او په 4 شمېره کې وخورئ. دا تمرین 10-20 ځلې ترسره کړئ. د دې یا هم په خلاص هوا کې، یا د پرانیستې کړکۍ سره.
دوهم تمرین
ستا په معدوم کې کښیناست او ژور تنفس واخلئ. خپل غوږونه په سخته توګه بند کړئ، په سختۍ سره، هڅه د هوا په کوچنیو برخو کې وهل، د معدې ټکول او آرام کول. په ورځ کې لږترلږه 20 ځلې وکړئ.
دریمه تمرین
په مستقیمه برخه کې په څوکۍ سره وهل، پښې پښې ته فرش ته فشار ورکړئ، زاویه یې د گھړو - 90 درجې کې. ستاسو په خوله کې تنفس وکړئ، بیا وروسته فشار راوړل، بیا د رسنیو آرام کول. په لومړۍ اونۍ کې، 10 تکرارونه هره ورځ بسیا کیږي، بیا شمیر یې 30 ته لوړ کړئ.
څلورم تمرین
ستاسو په شا باندې ژړا، خپل گوټونه په ګوتو کې مو وخورئ، پښوونه یې ټینګې کړئ ترڅو چې پوړ ټوټې کړئ. خپل بڼ کڅوړه په سينه او په ښي لاس باندې ستاسې په ځای کې وساتئ. په تنفس او تنفس کې، په روښانه توګه یو پریس کړئ او دوهم خام بدن ته ولېږئ: په الهام سره، په معده باندې د معدې په اړه فشار ورکړئ، په تنفس کولو سره - په سینه باندې په نرمۍ سره فشار وکړئ.
د تنفس جمناسټیسټ لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. هڅه وکړئ د دې تمریناتو ماډل وکړئ - که تاسو دا خوښ کړئ، تاسو کولی شئ بشپړ پیچلي زده کړئ او هره ورځ تمرین وکړئ.