که تاسو د ځان پرمختګ یا د وزن ضایع کولو لپاره په سپورت کې په جدي ډول ښکیل یاست، نو دا مهمه ده چې یو څه ستاسو پرمختګ ته تعقیب شي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د ساده او اسانه لار سره مرسته وکړو، کوم چې د روزنې درملو ساتل دي.
ولې د روزنې درملو ساتل کیږي؟
د روزنې په جریان کې، تاسو د خپلو ټولو بریالیتوبونو یادونه وکړئ: څومره وزن چې تاسو لوړ کړئ، او څومره تکرار چې تاسو یې ترسره کوئ، او څومره څومره چې وزن یې لرئ، مګر دا به ډیر لږ وخت ونیسي، او دا ټولې ارقام به ستاسو له حافظې څخه تبصره وکړي. په دې حالت کې، دا ستونزمنه ده چې د روزنې پرمختګ ته پام وکړو، او په واقعیت کې د یو بریالیتوب تمرکز شاید ترټولو غوره انګیزه وي چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپله لاره له لاسه ورنکړي!
د روزنې درملو به تاسو ته د وزن، د بدن حجم او ځواک کنټرول درکړي - i.e. د تګلارو شمیر او وزن چې تاسو یې کاروي. برسېره پردې، په روزنې کې باید بدلونونه وي، بلکه بل بدن کارول کیږي، او وزن اغیزه نه کوي. یو منظم یا برقی روزنی درک د دې ستونزې سره معامله کول اسانه کوي او سمه توګه سم څه ډول او څرگندوی.
څنګه د روزنې درملو ساتل
د نجونو لپاره د روزنې درک باید لاندې معلومات شامل وي:
- نیټه، د روزنې اونۍ) که تاسو په جم کې بوخت یاست، سپارښتنه کیږي چې د لسو اونیو وروسته وروسته مات شي (؛
- ستاسو وزن، د سينه حجم، کمر، هډوکي، هپ ګرترا او د نورو نورو متخصصينو لپاره تاسو ته؛
- ستاسو د پیچلو تمرینونو بیا تکرارول؛
- د ډببلبل وزن، او نور، کوم چې تاسو یې کاروئ.
- د ګرمو پورته کولو، خولې کولو، غزولو او نور شتون په اړه یو یاداشت؛
- هغه مهال چې تاسو تربیت ته وقف شوی وئ؛
- ستاسو د ورزش څخه دمخه او وروسته ستاسو روغتیا؛
- د 5 یا 10 نقطه پیمانه د روزنې ارزونه.
که تاسو په جم کې د روزنې درملو ساتنه کوئ، نو تاسو باید هغه سمبولټونه مشخص کړئ چې تاسو یې کار کوئ. که تاسو په کور کې یاست - هغه تمرینونه ولیکئ چې تاسو یې ترسره کوئ، د تکرار او طریقې شمیره.
د روزنې پایلو د حل کولو په واسطه، تاسو کولی شئ په سمه توګه خپل پرمختګ تعقیب کړئ، اړین کارموندنه محاسبه کړئ او په مؤثره توګه ستاسو په بدن کې کار وکړي.
په جلا توګه دا اړینه ده چې د ښه والی په اړه د ټکی په اړه ووایئ. د ډیزاین په بڼه، دا عادي خبره ګڼل کیږي. په هرصورت، د روزلو تر منځ تاسو ته د لاندې شرایطو مطابق په پام کې نیولو سره اړتیا لرئ، او که یو له دوی څخه نورمال نه وي، دا د یادونې وړ دي:
- عمومي روغتیا؛
- روزنې ته لیوالتیا؛
- د خوب خوب
- اشتیا
- کاري وړتیا
- په عضلاتو کې د درد نشتوالی.
البته، دا ټول شاخصونه د مضامین ځانګړتیاوی لري، مګر دا دومره ډیره ده چې ډیر لږ ټیټ وي، یا په برعکس، ډیر لوړ بار. که دا شاخصونه عادي نه وي، تاسو باید یو اضافي ورځ وساتئ، چې يقينا به یې د بدن سره د بیرته راستنېدو سره مرسته وکړي.
د انلاین روزنیز کتاب
اوس، د بېلا بېلو انټرنیټي خدمتونو په اړه د روزنې درملو بیلابیلو برعکس، داسې بیلابیل غوښتنلیکونه هم شتون لري چې د Android یا Iphone پلیټ فارم په سمارټ فونټونو نصب شوي. برسېره پردې، د پخوانی ښه نوټ بوک په څیر داسې طریقه هم شتون لري چې سمه ده
په هرصورت، په داسې غوښتنلیکونو او آنلاین ډیرو کې یو ځانګړی احساس شتون لري: که چیرې په نوټ بوک کې تاسو په خپلواک ډول خپل بریالیتوب ولمانځئ، مصنوعي استخبارات به دا د تاسو لپاره ترسره کړي. نو له دې امله، که تاسو ډاډه یاست چې تاسو به د دې اختیار له امله نه وی غورځولئ، نو تاسو د پرمختګ لاسته راوړنې کارولی شئ. که څه هم، که تاسو په دې پوهیږئ چې یو بریښنايي دریا د ځینې دلیلونو لپاره ناشونی دی، نو دا به ښه وي چې د تصدیق شوي نسخه نسخه بدل شي.