هر ښځه چې زېږېدلی ماشوم یې د هغې د سترګو سره ناخوښه پاتې دی - د رسولو وروسته فشار خپور شوی، د غوړ سطح لوړوي، او تومان فلیګ او ښکلا نه ښکاري. له همدې امله د ماشوم د زیږون څخه وروسته د رسنیو د بیا رغونې څرنګوالی خورا مشهور دی.
د ماشوم د زیږون څخه وروسته د نس لپاره د تمرینونو: دماغونو لرې کول
د ځینو دلیلونو لپاره، ډیری ځوان میندې ډاډه دي چې د ټول فزیکي فعالیت څخه یوازې یوازې د رسنیو لپاره تمرین کولی شي دوی د یو مثالی دولت لپاره بیرته راستون کړي. په هرصورت، دا نظر غلط دی.
د زیږون وروسته، ستونزه دا نه ده چې عضلات وده ومومي، مګر دا هم هم شته چې بدن د ماشوم په جریان کې په فعال ډول د خواړو او پښو په برخه کې د فټ ذخیرې زیاتوي. دا په اسانه ده چې دا د طبیعي جذب یو جذب دی، کوم چې ستاسو د ماشوم لپاره د انترراسینین په دوره کې اضافي تحفظ لري. له همدې امله، که چیرې تاسو هره ورځ د ماشوم څخه وروسته د رسېدو ژورنالیزم بدل کړئ، په بهر کې دا به نور هم د پام وړ نه وي - دا به د فیټ پرت پټ شي.
دا د هیڅ معنی نه په دې مانا چې د رسنیو تمرینونه بې ګټې دي. دا د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره ګټور دي، مګر غوړ د دوی په مرسته نه لرې کیدی. دا به د ایروبک بار اوږدې الرې ته د تومانر (یواځې چلن) سره، اړتیا وي یا په ځای کې روان وي، د ټوپۍ ټوپ، رقص، هوایي مشق. دا عملیات به په بریالیتوب سره ستاسو سره اضافي ډوډۍ وسوزوي، او په مطبوعاتو تمرین کوي د ګیډۍ یو ښکلی شکل ته اجازه ورکړي.
کله چې زه د رسولو وروسته پریس پمپ کولی شم؟
د هرې میرمنې لپاره دا موضوع انفرادي پاتې کیږي، او تاسو به د ښځو په فورمونو کې د هغې مناسب ځواب ونه مومئ. دا ټول تکیه لري چې ستاسو د رحم قراردادونه څومره دي او د هغې ځای نیسي. د زیږون دوه میاشتې وروسته، کله چې تاسو د ورځني معاینې څخه فارغ شي، ستاسو د نسایی علوم پوه به تاسو معاینه کړي او پریکړه وکړي: دا ممکن یا ناممکن دی.
تر هغه وخته پورې، تاسو په مطبوعاتو تمرین نشئ کولی: دا ګواښ کوي چې رحم د اړین کچې څخه کم وي، کوم چې د ډیرو روغتیایي ستونزو المل کیږي.
د ماشوم د زیږون وروسته د وزن د ضایع کولو لومړۍ مرحله
په لومړیو دوو میاشتو کې، کله چې تاسو لا تر اوسه نه پوهیږئ چې څومره ژر به تاسو د مطبوعاتو لپاره ټولګي پیل کړئ، تاسو باید آرام نه کړئ: دا وخت د ګټې سره مصرف کیدی شي.
تر ټولو لومړی، که د موسم شرایطو اجازه درکړي، هڅه وکړئ چې د ماشوم سره ډیر ځله ودریږي. کله چې د هوا شرایط اجازه نه وي - دا امکان لري چې د اپارتمان شاوخوا شاوخوا لیږدول یا په ګرځیدونکي کې په موټر کښینول. اصلي شی دا ده چې ډیر وخت په مصرف کې مصرف کړئ ځکه چې په سمه توگه د سوزولو سره مرسته کوي او ستاسو عضلات په خوندي طریقه پیاوړي کوي.
سربيره پردې، تاسو د ماشوم د زيږيدنې وروسته په فټبال باندې تمرين کولی شئ، يواځې ډېر رڼا او ساده، لکه هغه څوک چې د اميندوارۍ په وخت کې اجازه لري. تاسو کولی شئ د انټرنېټ ډیری بیلابیل ویډیو کورسونه ومومئ چې تاسو به روغتیا ته د زیان رسولو اجازه درکړي.
د رسولو وروسته د مطبوعاتو پمپ څنګه؟
له هغه وخته چې تاسو د زیږون وروسته یو مطبوعات بدل کولی شئ، په پام کې ونیسئ چې ستاسو بدن په بشپړه توګه بیرته راوړی. اوس تاسو کولی شئ ډیری تمرینونه ترسره کړئ او ډیری یې
لومړی، د زړو او ثابت وسیلو په اړه مه هېروئ - د مثال په توګه، یو پوسته . که تاسو باقاعده پټه ولرئ، دا باید په ورځ کې نږدې 40 دقیقې وسوځول شي، که وزن ولري) تقریبا 3 کیلوګرام وزن (وزن - په ورځ کې 20-25 دقیقو کافی دی. په ورته وخت کې، مه هېروئ چې تاسو باید د بشپړ شوي نورم سره پیل ونه کړئ، مګر د نیم یا حتی ربع سره، او په ورو ورو وخت کې زیات کړئ.
برسېره پردې، تاسو کولی شئ ساده موټیس او ټول ډول تمرينونه چې تاسو یې د هغه رسنیو په اړه پوهیږئ چې تاسو یې غواړئ. که تاسو پوهيږئ لږ څه او دا په نا ارامه توګه ترسره کوئ - د ویډیو کورس ترلاسه کړئ او دا یې کړئ. عموما په سکرین کې د ښې جوړې شوې نجلۍ شتون په نوو ښه توګه د نوو لاسته راوړنو لپاره هڅول کیږي!