ډیری نجونې د خوړو د محدودیت سره ستونزې لري، او سپورت د هغوی سره د وزن کمولو کې مرسته کوي. غوره انتخاب - د وزن د ضایع کولو لپاره ضایع کول. دا ساده، وړیا، ښه، د ټول بدن لپاره ګټور دی. وګورئ چې د وزن د ضایع لپاره څنګه چلول.
د وزن له مینځه وړل د سهار په جغرافیه کې
داسې انګیرل کیږي چې د ټنګنګ لپاره ښه وخت سهار دی. حقیقت دا دی چې شپې وخت لري چې د هضم کولو خواړه پای ته ورسوي، او که تاسو د ناستې نه مخکې د مخ لپاره لاړ شئ، بیا به بدن انتخاب ونه لري - او دا د انرژی ذخیره کولو څخه انرژي اخلي چې په فعاله توګه ویشل کیږي. د وزن ضایع کیدو لپاره د سهار ټنګنګ غوره انتخاب دی. په هرصورت، دا د پام وړ نرخونو په پام کې نیولو سره ارزښت لري:
- چلونه باید منظم وي! که تاسو په اوونۍ کې یوځل ترسره کړئ، دا یوازې د غیر مستقیمې مرستې سره بدن ته. د ریښتینې وزن ضایع لپاره تاسو باید په اونۍ کې لږترلږه 4-5 ځلې چلولو ته اړتیا لرئ.
- د روزنې دوره باید نوره زیاته شي ترڅو تاسو د 40-50 دقیقو لپاره نشو کولی. حقیقت دا دی چې د لومړیو 20 دقیقو لپاره بدن یوازې د غوړ نسج د ماتولو لپاره تیاری کوي، او یوازې دا بیا پخپله پروسې پیل کوي. په پام کې ونیسئ چې د دې نښه وروسته هر اضافه دقیقې تاسو ته هدف ته نږدې شئ!
- مخکې له دې چې تاسو وخورئ نشي کولی. هغه حد چې تاسو یې کولی شئ د پیسو تازه قهوه پرته له شکر څخه. کافي یو چربی سوځونکی دی، او آن به نور هم اغیزمنه زده کړي وکړي.
- تاسو باید په یو شان رفتار کې نه وسوئ، مګر په بدلون سره: وروسته چټک کړئ، بیا په ورو ورو روان شئ، بیا قدم ته لاړ شئ. دا به تاسو سره ستاسو په ہیڈ فون کې صحیح موسیقي غوره کولو کې مرسته وکړي.
- هڅه وکړئ چې په طبيعي خاوره کې ودرېږي او د غاښونو په باره کې نه وي - وروستی برخه د زیانونو زیان رسوي. که تاسو د ځمکې د بلې برخې اختیار ونه لرئ، د غوره استهالک سره ځانګړي ځانګړي بوټان واخلئ.
- راتلونکی ساعت وروسته روزنه، هیڅ شی مه خورئ، مګر یوازې اوبه څښئ - تاسو کولی شئ د لیمو سره. که لوږی پیاوړی وي - یو کوچني کوټی، جوش شوی چرګ شی یا هګۍ وخورئ.
د وزن د ضایع کولو لپاره د ضایع کولو دغه اصول خورا ساده دي، او دوی باید پرته له ناکامه تعقیب شي.
د وزن د ضایع کولو لپاره جغرافیه
که تاسو "owl" یاست، نو ستاسو لپاره به ستونزمن وي چې سهار په ځان کې شئ، حتی د وزن له لاسه ورکولو په نوم. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د ماښام د یوې برخې لپاره لاړ شئ. اساسي اصول به د سهار کاري ورکشاپونو ته ورته وي. اضافي - اضافي:
- تاسو باید د 1.5 څخه تر دوه ساعته وروسته د ډوډۍ وروسته وخورئ او د ساعته وخت څخه دوه ساعته مخکې وروسته.
- تاسو کولی شئ د قنګګۍ څخه 15 دقیقې دمخه قافله وڅښئ.
- حتی که تاسو د ورځې لپاره ډیر ستړی یاست، هڅه وکړئ چې دباندې ولاړ شئ او لږترلږه په ورو سست رفتار وخورئ.
که تاسو نور خواړه تنظیم کړئ ، خوږه او اوړو چمتو کړئ، تاسو به په چټکتیا سره د وزن له لاسه ورکولو پیل پیل کړئ.