تراوسه پورې، لږ شمیر خلک کیدای شي د فټیوال کلبونو یا د یوګا لپاره کمپاینونو کې د حیرانتیا وړ وي. هو، خوښي نده ارزانه. د ډیری سپورتونو برعکس، د چین جمناسټیس وشنو هم د شهرت حاصلات هم کوي.
چینايي ویساګانو نن نن د نارینه وو او ښځو په منځ کې ترسره کیږي چې غواړي خپل روغتیا بیرته راولي، دواړه روحاني او فزیکي پیاوړي کړي. دودیزه وشن باید په یوه خونې خونه کې او لږترلږه یو ساعت کې واخیستل شي، پداسې حال کې چې باید ډیر ځای ولری ترڅو هیڅوک د ګاونډیانو تمریناتو سره مداخله ونه کړي.
د وشو تکنیک
د وشنو جمناسټیسټس، په واقعیت کې، د ډیری ناروغیو درملنه کوي. نو تاسو کولی شئ د هغو خلکو لپاره ګټه واخلی چې د عضلاتو او سیسټمونو سره مخ کیږي او همدارنګه د عضلاتو او د زړه پورې ستونزو سره مخ کیږي.
په اصل کې، د روزنې په پیل کې د وشنو حرکتونه سست دی، د لږ شمیر تکرار سره. وروسته، د وشنو کمپیو ډیر پیچلی شو، د ژوندیزم د روزنې درجې پورې اړه لري. دا خورا مهم دی چې د چین جمناسټیسټ یوازې په خالي تشو باندې ترسره کړئ. که تاسو ژوره پریکړه وکړئ په ژوره توګه د ونشو اساسات زده کړئ، نو بیا د ډیری متحرک تمرینونو زده کړه پیل کړئ، کوم چې د انعطاف، بیالبیلو ریکونو او ساده فزیکونو په تمرکز کې شامل دي. او تر ټولو مهم، تاسو نارینه او ښځینه دواړه دواړه مساوي مسایل نشي کولی. د دې ډول جمناسټیسټونو کمزورې جنسیت باید د قوي استازو په پرتله نیمایي وزن ترلاسه کړي.
وشنو جمناسټیسټونه: تمرینونه
- د خپلو پښو سره په مستقیم ډول ودریږئ. په عين حال کې، د ښي خوا څخه د ښي لاس غزولو او ښي لاس باندى پراخ کړئ. ورو ورو، د لیګونو د زیان رسولو لپاره نه، خپل لاسونه په مخ کې پیل کړئ. بیا وروسته د مخنیوی هڅه وکړئ. د پیل کولو لپاره، 20 تکرارونه کافی دي.
- په عین موقف کې پاتې کېدل، خپل لاس د کوډ ګډ کې په کلکه وټاکئ او هڅه وکړئ چې د چلولو لپاره ورته حرکت، بیا تکرار کړئ. په دې حالت کې، بیا تکرار باید شاوخوا پنځوس وي.
- بیا بیا، خوله ولاړ، د ښي پښې پورته کړئ ترڅو ګړۍ خولې وي او جرابې ته یې ولیدل "لیدل". په عين حال کې، ښي لاس پورته بايد پورته شي، چيرته چې خام بايد د چت په کتلو کې وي. دا تمرین جامد دی. په دې پوسټ کې باید د څو دقیقو لپاره ودریدل ضروري وي. د آئینی عکس په جریان کې، سایټونه د بل او پښې سره تکرار کړئ.
- په مستقیم ډول تړل، پښې پراخې وې، د پښو ترمنځ فاصله لږ تر لږه یو متره وي. په هغه ځای کې ځای کیږئ تر څو چې ستاسو نخښې ستاسو د گوټونو سره وي. دا تمرین هم جامد دی. په عین حال کې په دې موقف کې، تاسو اړتیا لرئ چې د 7-10 دقیقو لپاره ناست شئ.