BCAA ضروري امینو اسیدونه دي، کوم چې لیوک، اسولوکین او والین شامل دي. د دوی بدن ترکیب نه کوي، له دې امله دوی یوازې د خوړو یا ځانګړو اضافو موادو څخه ترلاسه کیدی شي. د سپورټ تغذیه کې BCAA استعمال د یو شمیر ګټورو مالونو له امله خورا مشهور دی، نو اضافی عضوی د عضلاتو پروتین سره ترکیب کوي، د عضلاتو د ویجاړ مخه نیسي، د پروټین او نورو امینو اسیدونو په ترکیب کې برخه اخلي، او دوی د وحشیانو سوځولو کې هم مرسته کوي.
د BCAA کپسول، پوډر یا مائع شکل څخه څه ښه دي؟
دا ضمیمې نه یوازې د هغو خلکو لخوا کارول کیږي چې د عضلاتو وزن اخلي، بلکې هغه کسان هم غواړي چې د موټری سره مخ شي. نن BCAA کولی شي په لاندې فورمو وپلورل شي:
- پوند دا د نرخ لپاره ترټولو ارزانه انتخاب دی. زیانونه د کارونې مصیبت کې شامل دي، مګر په ورته وخت کې هر څوک د خپل اختیاري په اړه د خوړو د بدلون فرصت لري. د BCAA مؤثریت زیاتوالی دا سپارښتنه کیږي چې د اضافی اضافی موادو سره مخلوط شي، د بیلګې په توګه پروټین یا کراتاتین. معمولا د پوډر یوه برخه 5-12 ګرامه ده.
- کیپسول ډیری وختونه، ورزشکاران د غوره انتخاباتو سره مخامخ کیږي چې غوره BCU یا کیپسول BCAA. د اضافی دویمه بڼه خورا عصري ده، کوم چې مستقیم قیمت بیه اغیزه کوي. جیلینټ یا د خواړو اضافه کول د ګولیو جوړولو لپاره کارول کیږي، کوم چې دوی ته اجازه ورکوي په لنډ وخت کې ویشل شي. د کیپسول ګټې د خوراکې توکو په کارولو او حساب کولو کې اسانتیاوې، او همدارنګه د اضافی زیاتوالی اغیزمنتوب شامل دي. برسېره پردې، که تاسو غواړئ مخکې د کیپسول څخه کار واخلئ، تاسو کولی شئ د پاؤر جوړولو لپاره کارول کیږي، تاسو کولی شئ چې پاک کړئ او پاک کړئ. نن ورځ، مارکيټ د خوراکي توکو خورا پراخه لړۍ وړاندې کوي: له 0.5 څخه تر 1.25 ګرامه پورې.
- جدولونه . د سپورټ تغذیه BCAA پدې فورمه کې د کارولو او ارزولو وړ دی. په ګټو کې د ضایع کیدو پرته د اوږدې مودې ذخیره امکانات شامل دي. نن ورځ مارکيټ د مختلفو خوراکي توکو بيلابيل ډولونه وړاندې کوي. عموما دا یو 5 ټلیټ میګاټټ په یوه ټلیفون کې دی.
- مايع دا اختیار یو مهم ګټې لري: د سکشن سرعت. زیانونه د ترانسپورت او خواړو په برخه کې ستونزې دي. معمولا 1 کڅوړه کې 1-1.5 ګرامه.