اوږد تلل هغه ورځې دي چې ورزشکاران په جامو کې ښکیل دي، نه د بدن څخه د بدن بدن ملاتړ کوي. نن، د عضلاتو د جوړولو لپاره د هر ډول درملو لویه ډله، "ضایع کول"، د وزن ضایع کول، او د وزن ضایع لپاره L-carnitine هم ورته پکار ده، او پدې اړه به څنګه په دې مقاله کې بحث وشي.
دا څنګه کار کوي؟
په حقیقت کې، د L-carnitine مفهوم زمونږ د بدن لخوا تولید شوی ویټامین بی 11 معنا ورکوي، دا معلومه کړه چې یو څوک متوازن وي، د حيواناتو خواړه چې پروټین کې بډای شوي وي. او که څه هم دا د نورو مایکرونیوترینتونو په څیر حیاتي نده، په بدن کې د هغې رول د تعظیم وړ ګرانه ده. دا د سټیلی اسیدونو حرکت د سرکولوژیک سیسټم کې مسؤلیت دی، دا دی چې دا د چټک سوځیدنې په کیینجنګیسس کې مستقیمه برخه اخلي. او هغه د حجرو څخه د قابلو تولیداتو د خوشې کولو له الرې د انرژی سره انرژی برابروي. دا د هغه څخه مننه ده، یو شخص فرصت ترلاسه کوي چې ویاړ شوي غوړ انرژي ته بدل کړي او د دوی فعالیت، برداشت او وړتیا لوړ کړي.
د ننوتلو قواعد
نن ورځ موجوده فارمونو ته لاړ شي، دا باید په پام کې ونیول شي چې L-carnitine یواځې د ځینو شرایطو جذب کیږي: د کاریو روزنې سره سم او فورا وروسته، کله چې د نبض او زړه کچه لوړه شي. د ورزش د پیل څخه 30 دقیقې وروسته، د غوړ طبیعي پروسه فعاله شوه او ویټامین بی 11 کار کولو پیل پیل کوي. مګر په عین حال کې دا د خورا خوړو لپاره خورا مهم دي، نه باید وږې شي او نه غواړئ خپل ځان مهم غذایی توکی، په ځانګړې توګه پروټین، ویټامین سي او اوسپنې ته محدود کړو. دا د څښاک د رژیم ساتلو لپاره مساوي اهمیت لري.
د ورځې لپاره باید د 200-1500 ګرامه مادی مواد واخلئ، او که چیرې وزن کافی وي نو بیا دا اندازه کول 1.6-2 ګیټ ته پورته کیږي. Athletes سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د مخدره موادو 8 جریمه خړوب شي. د هغو کسانو لپاره چې غواړئ وزن له السه ورکړئ، دا دوز 1200 میلی ګرامه دی. که چیرې تاسو دا 3-5 ګیټ ته زیاتوالی شتون ونلرئ. مګر، دا ورځنۍ اندازه باید په 4-5 استوګنو کې ویشل شي او له ډوډۍ څخه وړاندې 30-60 دقیقې مصرف کړل شي. لۀ پاره لۀ پاره لۀ پاره لۀ پاره لۀ پاره لۀ پاره ليوالتيا لرې چې تاسو د روزنې د پيل څخه وړاندې L-Carnitine واخلئ، تاسو کولی شئ لږ تر لږه يو ساعت ځواب وواياست، بيا وروسته کېدای شي لږ شي. د بیلګې په توګه، پوښتنه وکړئ چې د روزنې سیشن څخه مخکې د L-carnitine اخیستل کیږي، دا ممکن یو قواعد وي چې سبقونه مخکې مخکې 400 میلی ګرامه وڅښوي، او د ناڅاپي، ډوډۍ او د ماښام ډوډۍ مخکې 200 ملی ګرام وڅښوي.
د مخدره توکو شکلونه:
- هغه څوک چې د L-Carnitine په پاؤ کې اخیستلو کې لیوالتیا لري، تاسو اړتیا لرئ چې اړین مقدار په یو لیتر پاک پاکو اوبو کې ضایع کړئ؛
- پوښتنه کولی شئ چې په کیپسول کې L-carnitine څنګه واخلئ، تاسو کولی شئ ځواب ووایاست چې په یو وخت کې د 200-500 ملی ګرامه دوز په دوز کې اخیستل کیږي، د کافی اوبو سره. د داخلي کورس 2-6 میاشتې دوام لري؛
- د L-Carnitine مائع په سمه توګه څنګه اخیستلو سره مینه لرئ، تاسو کولی شئ په یو وخت کې سپارښتنه وکړئ چې د 5 میلی ملی مخدره توکو وڅښئ او په دې توګه هره ورځ دری ځله. دا کورس له 1-1.5 میاشتو پورې دوام لري، مګر د 14-21 ورځو پاتې کیدو وروسته دا بیا تکرار کیدی شي.
د کال لپاره دا سپارښتنه کیږي چې د 4-6 کورسونو ساتنه وکړي. د ویټامین بی 11 تیاریو بشپړ لړۍ شتون لري، چې د اضافي وزن سره مبارزه یې طرحه شوې.