په هند فلسفه کې د ګراډاسانا د راوتلو تاریخ خورا زړه بوخت دی. د غدوسانو نوم، یا د ایګل قلم، د "ګارودا" څخه راځي - د چرګانو پاچا. ګورودا د ویشنو سره لیدنه وکړه، چا چې د هغه د هیلو غوښتلو وړاندیز وکړ. ګاردا غوښتل چې د وشنو نه لوړ وي. عقیده خدا ویشنو وړاندیز وکړ چې په غبرګون کې خپل غرونه شي.
ګټې
لږترلږه یو ځل د ایګل د یوې برخې بشپړېدل، تاسو به د هغه بدن کومې برخې اټکل کړئ چې اټکل یې کوي. تر ټولو لومړی، دا د اوږدې اوږدې مودې لپاره دی. اسانا د کموالی سختوالی له منځه وړی، د وینې گردش ته وده ورکوي او د دوی د غړو احساسات د کانګو څخه ګوتو ته تغیر کوي.
که تاسو د یوګا په ایګ کې د ایګل د پیچ پیچلي نسخه ترسره کړئ - د لاس او پښو نه تیریدو سره، دا د وریاروز رګونو، ضایعاتو، او د خوس په عضلاتو کې درد لپاره د درملنې درمل کیږي.
د ایګال پیچ اکثره د ډوب سره ناڅاپي کیږي، ځکه چې ورته نومونه - ګوراډاسانا او حنومناسانا. مګر د دې اساستانو سره کوم څه شتون نلري، مګر دا چې دوی د یو روحاني او فزیکي عمل سره تړاو لري.
د اعدام تخنیک
موږ یو آرام او باوري موقف منو، په هګیو کې ناست وو، ټنګونه یوځای، بیرته مستقیم. د یوګا لومړی قانون یو مستقیم شاته دی، دوهم یې تړل شوی خوله او یو پرانيزه پوزه ده. موږ دوه لاسونه مخ په وړاندې یوو، د ښي لاس پورته کڅوړه مخ په مخ وګرځوه، د وسلو لاسونه او هڅه وکړئ چې لاسونه سره یوځای کړئ. که تاسو کفارو سره نښلولی نشئ (کوم چې عادي وي او د نیکانو لپاره عام دی)، تاسو کولی شئ خپل کلت واخلئ. مګر اړینه ده چې د حرکت حرکت پورته کړي. کندز ته پاملرنه : موږ هڅه کوو چې د اوږدې اوږدې اوږدې مودې سره نښلولئ، او سینه مخ په ځوړند کړئ. مخ په لټه کې دي، په اعظمي توګه د کانونو بهر غښتلي کول.
دا د ایګل د پیسو اصلي نسخه ده.
موږ به د یوې لوړې ایګل د پیچ متحرک نسخه جوړ کړو.
د لاسونو جوړښت د لاسونو پرته، د کوچيانو څخه موږ په تدریجي توګه پورته پورته پیلوو، بدن په لاس په لاس سره سیده کول. په دې عمل کې، سکاپولا ډیر ښه کار کوي - دوی بهر بهر بولي او ستاسو سينه بهر کوي. که تاسو دې ته مهارت ورکړئ، اجازه راکړئ لاړ شئ. د پخوانۍ پوست څخه، موږ لږ څه پورته پورته کوو او وروسته بیرته راوتو. موږ هڅه کوو د غوټیو کمزورتیا او انټرکانستال عضلات وسوځوو، بدن تل او وروسته لارښوونه کوي.
دا پوست په سمه توګه وساتئ تر هغه چې تاسو کولی شئ په مساوي ډول ناکزه وچ کړئ، د پوزې په پوټکي کې تنفس او تنفس احساس کړئ. د نرم تنفس سره، تاسو خپل لاسونه مرکز ته واړوي، خپل کالي جلا کړئ، لاسونه بدل کړئ او له بل لوري تکرار کړئ.