Osteoarthritis د کارلاګینینګ نسج کې د بدلون وړ بدلون دی. په ورته وخت کې، د ګډ خرابوالي خوځښت، لږ درد کې د درد او ککړتیا المل کیږي. علاج آرتروزس ناممکن دي، خو د ګوتو آرتروسس درملنه جمناسټیسټ او درمل دردناک درد څخه ګټه اخلي، د عادي کاري وړتیا ظرفیت ډاډمن کوي او د زیان شویو زیږونونو ژوند اوږدوي.
جمناسټیسټ د ګوتو د مشترکانو لپاره دومره ډیر مهم دی چې د ځړول کیدو څخه وروسته په سهار کې ترسره کول. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې ټوله ورځ ستاسو په پښو کې مصرف کړي. سربېره پردې، د ګوتو د ارګانونو لپاره تمرینونه باید هر څومره ممکن ممکن وي. د LPC ګډول به د تامین سره، اغیزمن بوټانو، مسایلو چلولو سره اغیزمن وي.
موږ ستاسو پام ته اشاره کوو یو خاص تمرینونه چې په خاصه توگه ډنمارکي ملګرتیاو د درملنې لپاره ډیزاین شوي:
- موږ گوټانو ته ګرموئ: موږ د پښو سره د پښو سره ګنډو. لومړی دقیقه ده، بیا وروسته په کلکه توګه. د هغې نه وروسته، موږ د پښتنو جغرافیایي غصب رسوو.
- موږ د ټول بدن سره یو ہلکی حرکت حرکت کوو: په نرمۍ سره د فرش څخه د هګیو وویستل، د ګوتو پښو کول.
- IP په فرش کې ناست وو، پښې مخ په وړاندې ولاړې. موږ ټانګونه جوړوي، د ګوتو غولول او بډو کول.
- موږ خپل پښو تیتلی ته واړوو، د گوټی دننه دننه د کفارو په شا کیښودل. په تدریجي توګه، د کڅوړو ټوټې راټیټوي. دا هغه ځای دی چې د وینې گردش اکثرا ډیر ځورول کیږي، چې په پایله کې په پایله کې د ارګانونو المل کیږي.
- په فرش کې ځای پر ځای کړئ، گوټونه باندوي، کویر د فرش سره موازي. موږ خپل پښې راکمې کوو او دوی یې پورته کوو. کله چې ټیټ شي، جرابونه باید تڼۍ وهي.
- پخوانۍ تمرین وکړئ، ستاسو په پیٹ کې ودرېږي. موږ خپل پښې په ګوتو کې پټې کوو او ځانونه یې په ټوټو کې راکړئ.
- موږ په اړخ کښیناست، پورته پښه خولې او ناخبره ده، په ګنډۍ کې پښه تڼۍ ښيي. موږ بل لور ته تکرار کوو.
- ستاسو په شا باندې ژړا، د تمرین موټرسینټ ترسره کول.
- آی - په شا کی پاتی کیږی، په دواړو گوټونو او ناحیه کې دواړه پښې باندی. په پلمه کې، پښې تڼۍ وهي.
- موږ خپل گوټونه د کفارو سره نیولی، په پښتانه جیوه کې مو ګوتو ګوتو بندولو ته اړوو. خولې پښې سينې ته جذب شوي، او د تالاشي ماتولو پرته موږ موږ د پښو بندولو او ګنډلو پرته.
دا د درملنې جمناسټیسټ پیچ څخه د لومړنیو لسو تمرینونو و چې د پښو مشترکو لپاره. په تمرینونو کې، بیلابیلې ډلې، او همدا رنګه د ناڅاپي پښو ځایونه باید مخنیوی وشي.
د آرتریانو درملنه تر ټولو مهم ستاسو د وقفیت دی. که تاسو د آزموینې لپاره هر وړیا دقیقه وقف کړئ، دا ناروغۍ به پرمختګ ودروي، او ژر به تاسو د درد په اړه هیر کړی.