د زبو صحنه په نڅا ایربکس کې یوه نوې کلمه ده. دا لارښوونه تاسو نه یواځې تاسو ته د یوه غوره، سمارټ او فلیټ ټیم خوبونه احساسوي، بلکه د فشار څخه لرې کولو، د فشار څخه لرې کول، خوشحاله کول او د تالیم احساس کول. دا خوشحاله ده، نه دا؟
د فټبال فټانس جوبا: ګټه
تر ټولو لومړی، د هوا موزیم د هغو خلکو لپاره ډیزاین شوی چې د دوی د بدن عادي کولو لپاره هڅه کوي. د کیفیت لرونکي هوایي بوټ، د عضلاتو د هر ګروپ ته پاملرنه غواړي - دا هغه څه دي چې دا الرښوونه کوي. د زباا حرکتونه ایروبکس، رقص ایروبکس، سالسا، او باچاتا، او منګا، او فامینانسو، او افریقی او حتی هپ هاپ دی. دا ټول تاسو ته د عضلاتو د زیاتوالي، چټکه سوځیدنې سوځیدنه، ښه پایښت او د انفجاري رقص څخه د حیرانتیا احساس په توګه د پام وړ پایلې تضمینوي!
زنګا د دواړو ماشومانو او لویانو لپاره ګټور دی، ځکه چې دا د عضلاتو ټول ګروپونه شامل دي او دوی ته په اسانۍ سره کار کولو ته اجازه ورکوي. دلچسپه روزنه د نري رنځ او بېوزلۍ په پرتله ډیر اغیزمن دی، ځکه چې دوی د مزاج او سیروم هرمون کچه لوړه کوي، چې د هغې نشتوالی په زړه پورې او زیان رسوي.
د رقص یوه بله مثبت برخه د وزن ضایع کولو لپاره ضربا - دا یوازې د هوایی ډګر څخه ډیر دی، او رقص، چې د فشار څخه د خلاصولو یوه غوره لاره ده! د دې ټولګیو په برخه کې پیل کولو سره، تاسو به په دې پوه شئ چې ستاسو ځورونې ناباوره شوې، تاسو خوشحاله او ډیر خوشحاله شوي.
تاسو د زبا تمرین کولو ته څه اړتیا لرئ؟
د روزنې پیل کولو لپاره، تاسو اړتیا نلرئ کوم کوم ګران تجهیزات، یا اضافی سپورت وسایل وپلورئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د فابريکې لپاره عادي جامې دي:
- سپورټ کمیسټ یا ټي شرټ؛
- د سپورت شارټونه، لیګنګونه یا کیپیس؛
- رڼا سپیکر یا چک.
دا ممکنه نه ده چې څوک به استدلال وکړي چې په ګروپ کې د زبو فزیکي درسونه ډیر تفریح دي. په هرصورت، که تاسو د فټبال کلب کې ګډون کولو فرصت نلرئ، تاسو کولی شئ د ډیریدو احساسات د کیفیت ویډیو سبق ته اشاره وکړئ - یو له موږ څخه موږ پدې مقاله کې وړاندیز کوو.
زبا: په کور کې فزیکي
که تاسو په کور کې د مطالعې پریکړه وکړئ، د بشپړ ویډیو سبق ته پام وکړئ چې موږ وړاندیز کوو. دا ټول هغه نورمونو ته درناوي کوي چې د پیل لپاره یې ډیر مهم دي، او د هغو کسانو لپاره چې اوږد مهاله وي. په دغو عناصرو کې د اړینو خوځښتونو عناصرو سره سم ګرمې ګرمې شاملې دي، په همغږۍ سره جوړه شوې نیواک او ښه خالی.
آیا تاسو د یو ویډیو سبق مو کړی؟ دلته عملي نه دي پرته له دې چې دلته لاندې ځانګړتیاوې موجودې وي:
- خپل تنفس وګورئ، ستاسو په ناک کې تنفس وکړئ، په عین حال کې؛
- د ښوونکو لپاره حرکتونه بیا تکرار کړئ
- دا غوره ده چې لپ ټاپ د عکس په وړاندې نصب کړئ، ترڅو تاسو د ښوونکي او ځان دواړه دواړه وګورئ؛
- زغره سخت لاسونه، پښې، شاخ شوي پوټکي او مستقیم مخ ته اړتیا لري؛
- د روزنې په جریان کې د مداخلې لپاره خورا ناامنه ده، خپل ځان بسیا وړیا وخت چمتو کړئ؛
- زباې ځینې خوځښتونه او ګامونه شامل دي، نو په هغه خونه کې وکړئ چې د حرکت لپاره ډیری خونې پریږدي؛
- هر کله چې تودوخې او خالی کولو لپاره سست مه مه کوئ.
- تاسو به د سبق څخه کوم خاص اثر ونه ګورئ که تاسو په اونۍ کې دوی په دوامداره توګه دوی 2-3 ځنډ نه ساتي.
برسېره پردې، که تاسو د لامبلو زبو څخه کار واخلئ، تاسو کولی شئ د ځینې ځانګړتیاو څخه کار واخلئ: د بیلګې په توګه، مخکې له دې چې کریم او شکر پرته د کوچنیو پیالو کیفیت وڅښلو. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د میتابولیک پروسو فعالولو او په خورا ټینګه توګه د روزنې پرمهال چلند وکړي، ډیر چربی وسوځوي. اصلي شی دی، وروسته له دې چې د نیم ساعت څخه دمخه نه خوري، او له دې دمخه، یوازې پروتین د ټیټ خوړو خواړه - لبني توکي، د چرګانو سينې او نور.