د اندامونو عضلات د نورو په څیر روزنه ته اړتیا لري. دلته یو ځانګړی الرښود دی چې دا موضوع ته وقف شوی دی - تشریح کول . روزنه د ځینو ستونزو سره د چلند په برخه کې مرسته کوي، د بیلګې په توګه، دوی د رحم او درملو د ناکامۍ له امله سپارښتنه کیږي. بیا هم دا ډول تمرینونه د ټونس سټیټس عضلاتو کې لیږدول کیږي، او ښځه د ډول لپاره چمتو کوي. دا ناممکن کار نه دی چې د معنوي ژوند په کیفیت مثبت اغیزه ولرئ، او دا نه یوازې د ښځو لخوا بلکې د نارینه وو لخوا هم یادونه شوې.
د انګور د عضلاتو پیاوړتیا څرنګوالي؟
داسې تمرینونه شتون لري چې ځانګړي فزیکي چمتوالی ته اړتیا نلري او هر ښځه به د دوی سره د مقابلو وړ وي. بیا هم، متخصصین د هیلو چلولو وړاندیز کوي، ځکه چې ثابت شوی چې د ځمکې څخه 15 درجو په زاویه کې د پښو پیدا کول، د اندونو د عضلاتو یو ډول روزنه ده. د دې لپاره چې په ډیری تمرینونو کې برخه واخلئ، پوه شئ چې د جټس مخه نیولو لپاره ستاسو د پښو بدلون نه کولو لپاره د عضلاتو فشار سره مرسته کول ضروري دي.
هغه تمرينونه چې د انارو د عضلاتو تقويه کول دي:
- "کمپریشن ساتنه". د عضوي عضلاتو جذب وکړئ، او د 10 ثانیو لپاره په لوړه برښنا کې پاتې شئ، او بیا آرام کړئ. وخت سره، تاسو باید 5 دقیقو وخت راوړوئ. 20 تکرارونه وکړئ. خپل تمرین په جریان کې مه ساتئ.
- د انارو د دیوالونو د پیاوړتیا څرنګوالی موندلی، دا د دې اغیزمن تمرین په اړه د یادولو لپاره ارزښت لري چې آن د جنسیت په جریان کې ترسره کیدی شي. دنده د اندامونو د عضلاتو په مرسته د حرکت حرکت هڅول دي. د دې په جریان کې، دا مهمه ده چې د داخلي او انټي عضلاتو ترمنځ توپیر احساس کړئ.
- د راتلونکی تمرين لپاره، د پښو په چوکونو کې پښې ځای پر ځای کړئ ترڅو جرابې خواوو ته واړول شي. خپل لاسونه په کمر وساتئ. د سست سایټونه وکړئ، د غاښونو غوږونو ته وغورځوئ. په ټیټو ټکی کې، د څو ثانیو لپاره ونیسئ، او بیا ورو ورو
د پیل ځای ته بیرته ستنیدل.
د هغو کسانو لپاره چې د اندامینۍ د پیاوړتیا په لیوالتیا کې لیوالتیا لري، یو ساده سیسټم شتون لري چې آن په کار یا ترانسپورت کې ترسره کیدی شي.
د تمرین نمبر 1 . د انګور د عضلاتو فشار راولي، لکه څنګه چې تاسو غواړئ چې یو څه شی وټاکئ. د لوړ ولټاژ په جریان کې، د 5 ثانیو لپاره ساتل کیږي. او آرام کړئ. لږترلږه 20 تکرارونه جوړ کړئ.
د تمرین نمبر 2 . ترټولو چټکې کمپنۍ او آرامۍ راوباسئ. 10 ځله پیل کړئ او په وخت کې 50 ته د تکرار شمیر زیات کړئ.
د تمرین نمبر 3 . دا کار پخوانۍ تمرین ته ورته دی، نو تاسو اړتیا لرئ چې د عضلاتو عضلات وکاروي.