ځینې ښځې شکایت کوي چې: "زه وزن ندی ضایع شوی، هیڅوک مرسته نه کوي - څه وکړي؟"، په عموم ډول په بده مرغه، د تبصرو خپرول لکه "لږ اړتیا شتون لري، او لاس به د لاس په توګه وباسي". مګر دا یوازې هغه کسان ویلای شي چې هیڅکله یې اوږد او درد نه درلود وزن یې ضایع کړی، چا هدف نه درلود چې لږ تر لږه لس کیلوګرامه له لاسه ورکړي. مګر هغه کسان چې وزن یې له السه ورکوي د ډیریدو حقیقت سره مخامخ دي چې دوی وزن نه کموي. دا د لومړي ځل لپاره وزن ریټول کیږي، هرڅه سم دي، او د اندازه د تیر تیر وروسته، نه غواړي چې ګرام ته حرکت وکړي. نو شکایتونه پیل کیږي "ولې وزن په هیڅ ډول وزن له لاسه نه ورکولی"، مګر "څه وکړل چې تاسو اضافي اضافی پونډه له لاسه ورکړې". راځئ له دې مسلو سره یوځای یوځای کړو.
ولې وزن ندی ورکولی؟
د پتې نه اخیستلو سببونه کیدای شي ډیری وي، مګر ډیری یې زموږ ویره او پیچلي دي، او د اضافي پونډو څخه د لرې کولو لپاره د مناسب ارادې نشتوالی.
- ډیری فشارونه او لاندې فشارونه په دوديزه توگه د لوی "سوکاله" - مچۍ، تنفس، سمې خواړه او نورې ګټورې خواړه نه دي خوړل شوي.
- په تیرو وختونو کې په اړیکو کې دردناک وقف، چې تاسو یې لا له مخکې هیر کړی دی. او ستاسو بدن نه دی، نو هغه هڅه کوي چې ستاسو ساتنه وکړي، د غوړ اضافي اضافې پوښښ.
- زياتره واده د واده څخه وروسته واقع کيږي، که څه هم تاسو داسې ښکاري چې د غذايي قوي رژيم بدلون نه دى راوړى. په دې حالت کې، وزن له زیاتېدو سره مخ دي، معمول ښځې، واده کوي، په دې کې آرام لري چې خاوند هیڅکله نه ځي او تاسو آرام کولی شئ. یا د یو بل جنګیالیو وروسته تاسو د خپل میړه په بدل کې د انتقالي مفکورې فلورېدل، د ناامني لپاره د غوړ زیاتول. ارګانیزم هر څه یاد کړی او اوس د خپلو غوښتنو پوره کولو لپاره هڅه کوي.
- زیاتره ښځې د دوی په ظاهره ګناه کوي، هڅه کوي په هرڅه کې په لفظي توګه ګناهونه پیدا کړي. او د وخت په تېرېدو سره دا ناخوښه د خپل ځان په واقعیت کې زیاتوالی راولي. هیڅوک نه خوښوي خوښوي، دا ستاسو بدن دی او ستاسو د داسې چلند لپاره ستاسو څخه ګټه پورته کوي.
- بشپړتیا، د مینځنی نشتوالی دا ټول د سواد او لوړ کالوری خواړو تسلیمیدو سبب ګرځي. او د پایلې په توګه، ډیر وزن.
- ځینې وختونه، وزن له لاسه ورکولو لپاره، کافی ځواک شتون نلري. خلک په منظمه توګه د خواړو څخه سرغړونه کوي او د رژیم تمرین کوي، "د نن ورځې چاکلیټ خوړلو لپاره به زه ویاړم چې د سمولوکارانو په برخه کې کار وکړم." داسې وعدې په طبیعي توګه بشپړ ندي، او له همدې کبله وزن ډیر ژر له لاسه ورکړې.
که څه هم زه وزن نه ضایع کولی شم؟
د وینې له لاسه ورکولو له دلیلونو سره معامله کول ستاسو لپاره یو ناممکن کار دی، د دوی له منځه وړلو ته دوام ورکړئ. برسېره پردې، وزن کم کړئ د لاندې تګ سره مرسته وکړي.
- د روزنې ډول بدلول، د بیلګې په توګه، له دې چې تاسو د پریس سخت سخت ټکان شوي و، او اوس هڅه کول یا تیغم. تمرينونه په منظمه توګه بدل کړئ ترڅو عضلات د زده کړې روزنې لپاره کار ونه کړي يا هڅه وکړي.
- د ورځني کالوری ترلاسه کولو بدیل. د مثال په توګه، تاسو په ورځ کې 1،0000 کیلوری مصرف کړل. او اوس د لومړۍ ورځ هڅه وکړئ ترڅو 1600 کیلو واټ او په دوهم 2200 کیلو کې کار واخلئ. په عين وخت کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې د اونۍ د لګښت کچه هم ورته ده.
- د وزن د ضایع کولو په پروګرام کې د لازمي جسماني فعالیت شاملول. که تاسو مخکې له دې چې د روزنې په برخه کې بوخت نه وي، دا کار پیل کړئ. او د عضلاتو پیاوړتیا، او میټابولیزم چټکتیا کوي.
- د غذايي موادو په تناسب کې بدلون. د پروتین په غذا کې ځای ونیسئ، دا د کاربوهایډریټ سره توپیر لري. او د کاربوهایډریټ غذا کې، په برعکس، پروټین اضافه کړئ.
- د خواړو په شمیر کې بدلون. په ورځ کې درې ځله مخکې مخکې تیار کړئ، اوس هڅه کوي چې د غذایی توکو ورځنی وزن وپیژني په 5-6 استوګنو کې.
ځینې وختونه دا پیښیږي چې یو څوک د دې ټولو قوانینو څخه خبر دی، په رضاکارانه توګه دوی ګوري، مګر بیا هم وزن، ښه نه وي، بدن نشي کولی د جمع شوي برخه سره برخه واخلي! هغه آرامۍ ورکړئ، دا د روغې خوړلو خواړه خوړئ (په غذا کې نه)، کار ورکونې کم شدت ورکړئ او د وزن کنترول په اړه هېر کړئ. او یو ځل بیا، په غذا کې کښیناستو، سخته روزنه او د دې فشار لاندې پیل، اضافي وزن به لاړ شي.