سپورټ تغذیه - امینو اسیدونه

د سپورټ تغذيې سره سم، دا دومره مهمه ده چې خپل خوراکی توکی د مختلف امینو اسیدونو، کاربوهایډریټونو او نورو سره ولرو. په دې خاطر چې ستاسو د بدن بدن ته زیان ونه رسوي، د مسلکي کسانو مشورې ته غوږ نیولو لپاره به دا غوره نه وي چې څوک به تاسو ته ووایي چې څه شی او څنګه یې غوښتل شوي پایلې ترلاسه کړي.

په ورزش کې تغذيې کې امينو اسيدونه څنګه اخلئ؟

د دې مسلې افشاء کولو ته وړاندې، دا د یادولو وړ ده چې امینو اسیدونه د بدن ټوله نسجونه جوړوي، د پوستکي څخه پیل او د پوستکي ختمولو کې مرسته کوي. د سپورت په تغذیه کې، امینو اسیدونه یو له مهمو مهمو اضافاتو څخه دی ځکه چې دوی د عضلاتو نسج جوړوي.

ترټولو تر زړه پورې خبره دا ده چې دوی باید دننه مصرف شي کله چې د امینو اسیدونو انډول حد ته رسیږي. بې ځایه امینو اسیدونه باید بدن ته یوازې خواړه داخل کړي. ورځنۍ اندازه باید د 30 ګرامو څخه زیاته نه وي. دا برخه باید په 3-4 درملو ویشل شي. د امينو اسيدونو د ګټلو زياتولو لپاره، دا مشوره ورکول کيږي چې د نيم ساعت دمخه د خوړو څخه مخکې واخلي، د روزنې وروسته د ورته وخت وروسته، د بستر او ناڅاپي څخه مخکې.

د امینو ایسڈ BCAA په بڼه د لوبې تغذیه

BCAA - یو له ډیرو مشهور اختلاطاتو څخه دی چې پدې کې د امینو اسیدونو درې موارد دي:

• والین
• ليکن
• اسولوژین.

د دې اضافي اضافی کار اصلي دنده دا ده چې لوبغاړی د عضلاتو تغذیه وساتي، د هغه بدن د پروټین جذبولو کې مرسته وکړي، او د امینو اسیدونو د نورو ډولونو د ورزش مخه ونیسي.

که چیرې یو څوک د کم کیلوری غذا کې وي، نو د BCAA درملنه به ډیره ګټوره وي. په هرصورت، دا د پروټین ویش مخه نیسي او په نتیجه کې د ډله ایزو وژنو مخه نیسي.

د ښځو لپاره امینو اسیدونه او سپورټ تغذیه

امينو اسيدونه بايد د ښځو په خواړو کې شامل شي چې نه يوازې د بدن جوړونې په برخه کې بوخت دي بلکې په فابريکه کې هم شامل دي. دوی تغذیه کوي، مګر په یو ساعت کې دوی د رواني فشار فشار راولي. سربيره پردې، امينو اسيدونه په بدن کې د انرژي کچه لوړه کوي او د غوړ سوځيدنې هڅوي.

سپورټ تغذیه - د امینو اسیدونو زیان

ځینې ​​خلک امینو اسیدونو پر ځای پروټین کاروي، د پخواني روغتیا روغتیا ته زیان رسوي. ریښتیا، که موږ په روښانه توګه خبرې وکړو نو دا دوه ضمیمه د یو بل لپاره کم نه وي. دواړه دواړه بې ضرر دي. ریښتیا، هر څه یو تیاره لوري لري. په دې حالت کې، دا به خپل ځان څرګند کړي، که چیرته د اضافي او یا سپورټ تغذیه شتون ولري ټیټ کیفیت لري.