هغه پوښتنه چې تاسو د ماشوم زېږېدنې وروسته ورزش کولی شئ د ټولو میندو میندو لپاره خورا مهم وي چې نه غواړي د ماشوم د زیږیدنې څخه وروسته د ښکلي شخصیت سره برخه واخلي. که تاسو د سترې محور وګورئ - دوی ټول د زیږیدنې څخه وروسته په میاشت کې حیرانتیا ګوري: ادریانا لیما، ویکتوریا بیکخام، او ډیری نور. د دوی پټلۍ ساده ده - دوی په منظم ډول روزل کیږي.
کله چې زېږېدنې وروسته د ورزش لپاره لاړ شئ؟
په ډیری وختونو کې د زیږیدلو وروسته د سپورت په اړه د پوښتنې ځواب ته درناوی کوي، او دا د ښځینه فورمې کې څوک نه غواړي چې دا پوښتنه وکړي، مګر خپل ډاکټر ته. عموما، تاسو اجازه لرئ چې د طبیعي تجهیزاتو څخه وروسته له 5-6 اونیو تمرینونه پرته له اختلاطاتو او 8 ساعته وروسته د سینسرین برخه. که څه هم، که تاسو ډیر ښه احساس کوئ، نو ستاسو د کارموندنې د پای ته رسولو لپاره هیڅ کوم ځای شتون نلري.
البته موږ د وزن د وزن او نورو پیچلو بوټو په اړه خبرې نه کوو. د زېږېدو وروسته لومړنی فزیکي روزنه - چلن، چلن، او عادی ورځني فعالیتونه، په هیڅ ډول په ژوبلۍ کې نه. هغه څه چې تاسو له ماشوم سره ځي، او په بنچ کې ناست دي، یعنې په گزونو او پارکونو کې سفر کول، چټکۍ به تاسو معمول شکلونو ته ستانه شئ.
په یاد ولرئ چې زموږ د میندو ژوند څه ډول ژوند کوي: په سختۍ سره بل ماشوم ته زیږیدلو وخت (او د دوی کورنۍ اوسط له 5 نه تر 9 پورې وه)، ښځه په کار پیل وکړ: هغه یې کور پاک کړه، په ټوله کې خړوب شوي شیان یې، په لاسونو باندې وسوځول او په ورته وخت کې او همدا رنګه د مڼو کتل هم لیدل شوي.
البته، دا د وزن د لاسه ورکولو په هیله پوره کار نه شي کولی دومره ارزښتناکه نه ده: یوازې فکر نه کوئ چې تاسو په بشپړ ډول حرکت نشي کولی. زموږ د پلرونو کړنې ښيي چې حتی د ژوند ډیر فعاله فعالیت د زیږون څخه وروسته د ښیګړتیا وده نه کوي.
کله زه د زیږون وروسته وروسته چلولی شم؟
اصلي شاخص ستاسو د روغتیا حالت دی. د زېږېدو وروسته، تاسو د چلولو په شمول، ورزشونو ته لاړ شئ، کله چې حرکتونه تاسو ته کومه ستونزه ونه کړي. البته، د سیسرین د برخې په حالت کې، دا اړینه ده چې د سیون بشپړ بشپړ درملنه وشي. او د طبیعی زیږونونو په حالت کې دا لاهم اسانه ده - که تاسو په دریو اوونیو کې د نیک احساس کوئ، نو د رڼا جیو تمرین کول خورا ممکن دی.
دا خورا مهمه ده چې خپل ځان ته د نه منلو وړ وزن ورکړئ. سپورټ باید یو بار نه وي، دا باید تاسو ته یوازې د زړه پورې احساساتو او هوساینې لامل شي.
د زیږون وروسته فزیکي
د زیږون وروسته د ورزش کولو ترسره کول په ګټور ډول د اضافي پونډو د ضایع کولو کې د مرستې لپاره ګټور ندي. د سپورت په جریان کې، بدن د نامتو خوار هورمونونو - Endorphins تولیدوي. دا د هورمون د شتون شتون دی چې تاسو به په لنډ وخت کې ستاسو د زوکړې خپګان سره مخنیوی وکړي او ښه او اسانه احساس احساس کړي.
که تاسو د زیږیدنې څخه دمخه د ژوندانه صحتمند ژوند وساتئ او ورزش کې بوخت یاست، نو تاسو به ډیر ژر د زیږون په جریان کې د چټک رفتار وروسته بیرته بیرته راستون شي. مخکې له دې چې د زیږیدنې میاشتې یا دوه یا دوه ورځې وروسته، تاسو کولی شئ بیرته ستاسې معمول فعالیتونه - یوګا، ایروبکس، Pilates، شکل یا نور فټسونه.
د زړورتیا مه کوئ که چیرې تاسو د فرصت لرلو فرصت نلري چې د خپلوانو سره د خپلو خپلوانو سره یو ځای شئ. دا اړینه نه ده، یوازې ژر د میړنی کور پریښودل ترڅو د خپل ځان فټبال کلب ته لاړ شي. تاسو کولی شئ په خپل کور کې خپل ډیری د ویډیو ډیری ډیری کورسونو څخه کار واخلئ چې د ډیرو ډیرو پیرودلو یا په انټرنیټ کې ډاونلوډ آسان دي.
حتی که تاسو ډیری کورنی کار لرئ، او تاسو یو یې نه خوړئ، مګر په یوځل کې ډیری ماشومان، تاسو د ورځې د 15 دقیقې په وسیله د تنفس تمرینونو لکه د وزن د ضایع کیدو لپاره د بدنفذ کولو کولو په لټه کې یاست . اصلي شی ارمان دی، او تاسو کولی شئ د خپل ځان د ساتلو لپاره لاره غوره کړئ!