همغږي د بدن او مغز د عضلاتو همغږي شوي کار دی. د لاتین اصطالح همغږي په سمه توګه "نظم" ژباړل کیږي. د دماغيانو یو ټریننګ لپاره - یو ټیم - حرکت کول، تاسو اړتیا لرئ چې د همغږۍ تمرینات ترسره کړئ ، ځکه چې تاسو د کوچني مهارت په برخه کې دا مهارت نه ؤ رامینځته کړی، تاسو باید په شعور سره کار وکړئ.
موږ زده کوو چې د لومړي ګام څخه نه، مګر د ژوند له لومړۍ ورځو څخه همغږي کول. کله چې ماشوم د لرګیو په مینځ کې راځي، د ګیډې پر مخ وګرځوي، پښې یې وړي - هغه د همغږۍ پراختیا لپاره تمرینونه ترسره کوي. البته، دا دومره بسیا نه ده چې د جیماسټ ته وده ورکړي. مګر د کوچنیانو سمه وده باید په تیرو کلونو کې په ډیر سخت رفتار کې دوام ومومي - هغه کسان چې ورزشونه ترسره کوي) هرڅوک (د ښوونځي په کلونو کې، دا فورمه د بالغ عمر ته تللو اسانه اسانه ده.
په نورو قضیو کې، دیرش کلن انجلۍ روزنه ته راځي، چا چې هیڅکله هیڅکله نه دي کړي، مګر دوی غواړي چې څنګه نڅا وکړي. هیڅ حیرانتیا ته اړتیا نشته چې، د دې حالت په حالت کې، تاسو اړتیا لرئ چې د توازن او همغږۍ لپاره په جلا توګه تمرينونه، او د پام وړ محتاط سره. په مغز کې د همغږۍ لپاره د تمرینونو پیچلتیا څخه مننه، نوی سیسټمونه. دماغ یادونه کوي چېرې چیرې تاسو غواړئ چې "څیر" جوړ کړئ کله چې یو سلیټر واستوئ.
تمرینونه
موږ تاسو ته د همغږۍ او توازن ښه کولو لپاره ځینې ساده تمرینات وړاندې کوو.
- مستقیم ولاړ، پښې یوځای کړئ، خپل لاسونه پورته کړئ، په تنفس کولو خپل لاسونه کم کړئ. خپل لاسونه په پورتنۍ توګه راټول کړئ او خواوو ته لارښوونه وکړئ.
- په تنفس کولو سره، خپل لاسونه کم کړئ، خپل سمدستي په سينه کې راټول کړئ، خپل لاسونه په تنفس باندې خلاص کړئ، بیرته موجوديت. په تنفس کولو سره لاسونه سینه ته راځي. موږ څو کڅوړې بېرته سرته رسولې او لاسونه یې د نوم په نوم بیرته راستانه کوو.
- په سینه کی لاسونه، موکه او لاسونه په قطار سره - یو لاس، دوهم برخه. په تنفس کولو - موږ لاسونه په الهام سره کوو - موږ ګنډو.
- خپل لاسونه وباسئ، په بدن کې د حتی د بدن سره لازیات کړئ، مخکې لاړ شئ، یو افقی افق په افقی ډول پورته کړئ. موږ آی پی ته په الهام ته راستون شو، پښې لیرې وخوځېدلې، ښی پښه خولې شوې او پخپله ایستل کیږي. موږ پړاونه، تندلوی - او په افقی ډول ښی لور ته پورته کړئ. موږ FE ته ورګرځو، موږ سينې ته ښي غوږ کېږو. څو ځله ځړول وکړئ، بیا په لیرې کې پاتې شئ چې ستاسو پښه پورته شوې، خپل لاسونه په مخ کې ودرئ، بیرته یې پښو کړئ. فکسشن په دویمه پښه کې تکرار کړئ.
- مستقیم، لاسونه په کونډو ولاړ. په پښه کې ښي پښه بنده کړئ، په لوري کې یې واخلئ، په پښو کې یې پورته کړئ، په ځمکه کې بیرته راستانه کړئ. په دواړو پښو بدلیدلی.
- خپل پښو لوړ لوړ کړئ، د پښو په پښو سره ټوپک وګرځئ، خپل پښه ستاسو د داخلي ران سره لاړئ. په دواړو پښو کې په بدیل سره کار وکړئ.
- خواشینی بریدونه - په تنفس کولو سره دوی برید ته لاړ، بدن ټوټې شو، وسلې یې پراخې شوې. په تنفس کولو - IP، په تنفس کولو - برید.
- برید او تمرین ګډ کړئ. موږ د ښی پښو سره مینه کوو، موږ مرکز ته راستون شو، د پیر په ښی ښی پښه - موږ خوا ته وګرځو، او موږ ځمکی ته لاړ. بیا بیا ونیسه او د ښي پښې پښې سره وګرځوئ.
- موږ پخوانۍ تمرین سره د تمرین سره 6 سره نښلوو - موږ غوڅ کوو او پښه یې ودروله، چې د پوزې له لارې د پښو کچې ته پورته شوې.
- په تنفس کې موږ خپل لاسونه پورته اوچت کړل، په تنفس کې لاړ او په لاسونو او لاسونو سره یې پښو ته اچوو. هغه څه چې موږ یې لوړېدل، لاسونه مو سرته ورسیږو، موږ یې په نوم نوم کې ټیټ کړو.