ډیری ښځې د امیندوارۍ پرمهال د 5 نه تر 20 کلوګرام وزن زیات وزن لري. البته، هرڅوک غواړئ ژر تر ژره د فورمو جوړولو لپاره راشي. ورزش وروسته د زيږېدو وروسته ښځو ته ورکول کيږي، چې د هغې تېل د پېچلو ستونزو پرته. په نورو قضیو کې، ډاکټران یو څه وخت وړاندیز کوي څو د درنو بوټو څخه ډډه وکړي.
ورزش وروسته د ورزش وروسته: کله چې پيل شي؟
د جبران وروسته او د ماشوم زیږون وروسته د هر چا لپاره توپیر لري. تاسو به ځان احساس کړئ، ایا د اضافي بوټو په اړه د کوچنيانو او کورني چارو سره مخ پرځای. که ستاسو بدن لاهم پیاوړی نه وي، پردې برسیره، تاسو فزیکي فشار ته اخلاقی چمتو نه یاست، ماشوم د زیږون وروسته وروسته بدن نور ټپی کولی شي. په ځینو حالتونو کې دا د زوکړې خپګان د زیاتوالي سبب کیږي.
تاسو کولی شئ په خپلواک ډول د وړو ازموینو ترسره کولو له لارې خپل وړتیاوې وڅیړئ. په ځمکه باندې ښکته کړئ، خپل گوټونه مو وخورئ او د بدن بدن ته پورته کړئ لکه څنګه چې تاسو یو مطبوعات پمپ کول. دا اړینه نه ده چې تمرین په بشپړ ډول ترسره کړئ - کله چې تاسو ځان لږ څه پورته کړئ، خپل لاس یې په معدې باندې تیر کړئ: که چیرې د مطبوعاتو د عضلاتو ترمنځ فاصله له 3 سانتی متره کم وي، تاسو کوالی شئ تمرین پیل کړئ. که نه نو تاسو تراوسه په فزيکي توګه نه پورته شوي.
د زیږون وروسته به کوم ورزش کولی شم؟
متخصصین اجازه لري چې د زیږون څخه وروسته په لومړیو ورځو کې د سهار تمرين وکړي. د ډیرو پیچلو تمریناتو لپاره، تاسو کولی شئ یوازې د نسایی علوم په اجازه اوسیږئ او په هغه حالت کې چې تاسو ځان احساس کوئ چې تاسو ډیر فشار سره تمرین کولی شئ.
دا مهمه ده چې یوازې نه پوهیږئ کله چې تاسو د زیږیدلو څخه وروسته د سپورت لوبه پیل کولی شئ، مګر دا څنګه دا سمه سمه ده. دا اړینه ده چې جمناسټیسونه په منظمه توګه ترسره کړئ او ورو ورو د وزن زیاتولو ته اړتیا ولرئ. لومړی ځل به د 5-10 تمریناتو، د 1-2 اونیو وروسته، کله چې تاسو احساس کوئ چې بدن پیاوړی شوی دی. د روښنايي تمریناتو سره پیل کړئ: ډوډۍ، شاخونه، په موقع باندې روان.
ځینې سپارښتنې
د لوبو لپاره د تغذیې په وخت کې ، تاسو اړتیا لرئ چې یو ملاتړ چرګ واخلئ، چې تاسو کولی شئ د پوستکي په مینځلو او د سټیټ بڼه څرګندولو مخه ونیسئ. کله چې تمرين وکړي، نو باید محتاط وساتئ چې تیز او خورا لوی حرکت ونه کړي. د مطبوعاتو عضلاتو ته باید پاملرنه وشي، ځکه چې د بدن برخه دې پیاوړتیا ته اړتیا لري. او په یاد ولرئ چې نتیجه یوازې د منظم روزنې او مناسبې خواړو سره ترلاسه کیدی شي.